التخلص من دهون الجسم , كيفية الوصول إلى الوزن المثالي

تعتبر مشكلة السمنه و زياده الوزن من اكثر المشكلات المنتشره و الخطيرة.

 

فتعد السمنه من سبب معاناه الأفراد من الكثير من الأمراض كالسكر و تأخر الإنجاب و غيرها.

 

ولرغبه العديدين ممن يعانون من السمنه المفرطه للوصول الى الجسم المثالى يجب عليهم تنفيذ ما يلي:

 

ممارسه الرياضه بشكل منتظم كالجرى و المشي و غيرها  مع تقليل كميه السعرات الحرارية التي يتم تناولها.

 

يجب الحصول على القدر الكافى من النوم بحيث لايقل عن ٧ ساعات في اليوم مع مراعاه النوم خلال الفتره الليلية.

 

القيام بتناول كميات كافيه من البروتينات و هذا لقيام تلك العناصر بتحفيز عمليات الأيض و الشعور القوي بالشبع.

 

العمل على تقليل تناول العناصر الغنيه بالسكريات و النشويات و هذا لمساعدة الجسم على التخلص من الدهون بشكل اسرع.

 

ولأن السمنه لها تأثير قوي و فعال على الصحة النفسيه لدي الفرد ،يجب على الفرد التخلص منها بإتباع الخطوات السابقة للشعور بالراحه النفسية.

التخلص من دهون الجسم

طريقة الوصول الى الوزن المثالي

التخلص من دهون الجسم

صورة التخلص من دهون الجسم , كيفية الوصول إلى الوزن المثالي

صور

 

صورة التخلص من دهون الجسم , كيفية الوصول إلى الوزن المثالي

 

 

 

 

754 views