9:14 مساءً الخميس 21 نوفمبر، 2019

تسمين الجسم بسرعة , طرق سريعة لزيادة وزن الجسم


يقوم بعض البشر بالبحث عن العديد من الطرق لتسمين الجسم

 

فمنهم من لا يعجبة نحافه جسدة الشديده لذلك يلجا مضطرا

 

للعمل على الكشف عن و سيله يقلل بها من حرق السعرات الحرارية

 

التي تشكل الفارق الكبير في زياده وزن الجسم او انخفاضه

 

ولكن يجب الانتباة الى ان لا يكون احتراق السعرات الحرارية

 

أكبر من مقدار الطاقة التي يخزنها الجسم  فهذا لا يساعد على تسمينه

 

ويجب ان يحرص من يريد زياده و زنة على استشاره احد اطباء التغذية

 

فالطبيب في نهاية الأمر لدية الخبره و القدره اللازمه على احتساب

 

كميات السعرات الحرارية التي يحتاجها الانسان لاتمام عملية زياده و زنه

 

يوجد بعض العوامل التي يحدد من خلالها كميات السعرات الحرارية

 

التي تلزم لتسمين الجسم و التي تتمثل في العمر و الجنس و وزن الجسم

 

وتوجد بعض الطرق الطبيعية و الصحية التي تساعد الانسان على زياده و زنه

 

ومنها تناول الذره فعى تحوى الكثير من الفيتامينات و الأحماض التي تفيد جسم الإنسان

 

كفيتامين ا و حمض الجلوتاميك و هي تعمل كمادة مضاده للشيخوخه و أمراضها

 

وتعمل على تقليل السموم المتراكمه داخل جسم الإنسان و تقضى على الإمساك

 

كما انها تحتوى على البروتينات و الدهون و فيتامين ب و السكر بكميات كثيرة

 

وكل هذه المواد الطببعيه تعطى نتيجة مرضيه لمن يريد زياده و رنه

 

يمكن ايضا تناول الموز فهو يساعد على زياده وزن الجسم

 

فيمكن ان تناول موزه او موزتين بعد كل و جبه بمدة لا تقل عن عشر دقائق

 

ويمكن تناول الموز بأى كميه و خلال اي وقت من اليوم فهو فاكهه مفيدة للجسم

 

ومن الممكن اللجوء الى ممارسه الرياضه عن طريق القيام ببعض التمرينات الرياضية

 

كممارسه تمرينات الضغط و استخدام الاوزان و الدمبل الحديد كلها تساعد على بناء العضلات

 

ولكي تنمو العضلات و يزيد وزن الجسم بشكل سليم و صحي

 

لابد من اتباع نظام غذائى صحي يحتوى على كميات مناسبة

 

من البروتين و السعرات الحرارية و هو مساعدا لزياده الوزن بجانب التمرينات الرياضية

 

ويمكن ايضا تناول بعض الدهون الطبيعية التي تكون عامل مساعد في زياده الجسم

 

وتسمى بالدهون الغير مشبعه و التي تكون موجوده بالزيوت النباتيه كالزيتون و جوز الهند

 

ونجدها ايضا في انواع السمك المختلفة و يتم اضافتها للحميه الغذائية المتبعة

 

فتلك الدهون الطبيعية تعطى الجسم الكثير من الطاقة التي يحتاح اليها

 

وتوجب بعض النصائح التي يجب اتباعها للمساعدة على تسمين الجسم

 

كالنوم مباشره بعد تناول و جبات الطعام و البعد عن اكل الخضار و الفاكهة

 

فهي تشعر الجسم بالشبع و القيام بتناول كميات من الطعام قبل ممارسه التمرينات الرياضية

 

الحرص على تناول الواجبات و الاطعمه في نفس التوقيت كل يوم

 

الابتعاد عن شرب اي نوع من السوائل كالماء و العصائر قبل تناول و اجبات الطعام

 

تسمين الجسم بسرعة

طرق سريعة لزياذه وزن الجسم

تسمين الاجسام بسرعة

 

صورة تسمين الجسم بسرعة , طرق سريعة لزيادة وزن الجسم

 

صورة تسمين الجسم بسرعة , طرق سريعة لزيادة وزن الجسم

 

 

  • اسهل طريقه لتسمين بلمنزل
  • تسمين الجسم
  • تسمين الجسم بلخميرة
  • صريق لزيادة الجسم بسرع


430 views