7:18 مساءً الأحد 16 فبراير، 2020

تسمين الجسم بسرعة , طرق سريعة لزيادة وزن الجسم

يقوم بعض البشر بالبحث عن الكثير من الطرق لتسمين الجسم فمنهم من لا يعجبه

 

نحافه جسدة الشديده لذلك يلجا مضطرا للعمل على الكشف عن و سيله يقلل بها من

 

حرق السعرات الحرارية التي تشكل الفارق الكبير في زياده وزن الجسم او انخفاضه

 

ولكن يجب الانتباة الى ان لا يصير احتراق السعرات الحرارية اكبر من مقدار الطاقة التي

 

يخزنها الجسم  فهذا لا يساعد على تسمينة و يجب ان يحرص من يريد زياده و زنة علي

 

استشاره احد اطباء التغذيه فالطبيب في نهاية الأمر لدية الخبره و القدره اللازمه علي

 

احتساب كميات السعرات الحرارية التي يحتاجها الانسان لاتمام عملية زياده و زنة يوجد

 

بعض العوامل التي يحدد من خلالها كميات السعرات الحرارية التي تلزم لتسمين

 

الجسم و التي تتمثل في العمر و الجنس و وزن الجسم و توجد بعض الطرق الطبيعية

 

والصحية التي تساعد الانسان على زياده و زنة و منها تناول الذره فعى تحوى العديد من

 

الفيتامينات و الأحماض التي تفيد جسم الإنسان كفيتامين ا و حمض الجلوتاميك و هي

 

تعمل كمادة مضاده للشيخوخه و أمراضها و تعمل على تقليل السموم المتراكمه داخل

 

جسم الإنسان و تقضى على الإمساك كما انها تحتوى على البروتينات و الدهون

 

وفيتامين ب و السكر بكميات كثيرة و كل هذه المواد الطببعيه تعطى نتيجة مرضيه لمن

 

يريد زياده و رنة ممكن ايضا تناول الموز فهو يساعد على زياده وزن الجسم فممكن ان

 

تناول موزه او موزتين بعد كل و جبه بمدة لا تقل عن عشر دقيقة و ممكن تناول الموز بأي

 

كميه و اثناء اي وقت من اليوم فهو فاكهه مفيدة للجسم و من اليمكن اللجوء الي

 

ممارسه الرياضه عن طريق القيام ببعض التمرينات الرياضيه كممارسه تمرينات الضغط

 

واستعمال الاوزان و الدمبل الحديد كلها تساعد على بناء العضلات و لكي تنمو العضلات

 

ويزيد وزن الجسم بشكل سليم و صحي لابد من اتباع نظام غذائى صحي يحتوى علي

 

كميات مناسبه من البروتين و السعرات الحرارية و هو مساعدا لزياده الوزن بجانب

 

التمرينات الرياضيه و ممكن ايضا تناول بعض الدهون الطبيعية التي تكون=عامل مساعد

 

فى زياده الجسم و تسمى بالدهون الغير مشبعه و التي تكون=موجوده بالزيوت النباتية

 

كالزيتون و جوز الهند و نجدها ايضا في نوعيات السمك المختلفة و يتم اضافتها للحمية

 

الغذائية المتبعه فتلك الدهون الطبيعية تعطى الجسم العديد من الطاقة التي يحتاح

 

إليها و توجب بعض النصائح التي يجب اتباعها للمساعدة على تسمين الجسم كالنوم

 

مباشره بعد تناول و جبات الاكل و البعد عن طعام الخضار و الفاكهه فهي تشعر الجسم

 

بالشبع و القيام بتناول كميات من الاكل قبل ممارسه التمرينات الرياضيه الحرص علي

 

تناول الواجبات و الاطعمه في نفس التوقيت كل يوم الابتعاد عن شرب اي نوع من

 

السوائل كالماء و العصائر قبل تناول و اجبات الطعام

 

تسمين الجسم بسرعه , طرق سريعة لزياده وزن الجسم

تسمين الاجسام بسرعة

 

صورة تسمين الجسم بسرعة , طرق سريعة لزيادة وزن الجسم

صور

 

صورة تسمين الجسم بسرعة , طرق سريعة لزيادة وزن الجسم

 

 

  • اسهل طريقه لتسمين بلمنزل
  • افضل طرق التسمين السريع
  • تسمين الجسم
  • تسمين الجسم بلخميرة
  • صريق لزيادة الجسم بسرع