1:11 صباحًا الثلاثاء 26 يناير، 2021

تمارين تخسيس الارداف , اخسرى وزنك بكل سهوله

آخر تحديث ف26 يناير 2021 الأحد 6:17 صباحا بواسطه جليلة و افي

لكل من يعانى من مشكلة الارداف ال كبار و يحتاج الى تمارين لكي يقوم ب

 

تخسيس الارداف به تمارين كتيرة و متنوعة منها تنارين القلب و تمارين الاوعيه

 

الدموية بتمارين القلب و تمارين الاوعية الدموية تعمل على حرق اي دهون زائدة الدهون

 

اللى بتكون فمناطق مختلفة و متنوعة من جسم الانسان و كذلك الارداف و التمارين

صورة تمارين تخسيس الارداف , اخسرى وزنك بكل سهوله 2727

صور

دى بتكون عبارة عن تمرين الجرى و تمرين المشي الي بيصبح سريع و تمرين السباحه

 

و كذلك ركوب الدراجات و التمارين دى بتبدا انها تمارسها بساعة الا ربع مدة ٥ مرات في

 

كل الاسبوع و به تمارين القوه و دى بتساعد فتكبير العضلات و تنحيف الارداف و من

صورة تمارين تخسيس الارداف , اخسرى وزنك بكل سهوله 2727 1

هذه التمارين هو تمرين يسمى القرفصاء و يمكنك القيام بهذا التمرين لكل سهولة و بساطه

 

هيساعدة فتخسيس اردافك و كذلك صعود السلم به دراسة اتعملت و شافوا ان صعود

 

السلالم لها اهمية كبار جداا و الدراسة نجحت بانها اثبتت ان صعود السلم بينحف الارداف

تمارين تخسيس الارداف

اخسري و زنك بكل سهوله

تمرين التخسيس الارداف

صورة تمارين تخسيس الارداف , اخسرى وزنك بكل سهوله 2727 2


تمارين تخسيس الارداف , اخسرى وزنك بكل سهوله

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.