يتعرض الانسان الي بعض المشاكل الخاصه بالمثانه و فهذة الحاله تكون متعبه و مؤرقه جدا جدا و من بين
المشاكل التي يتعرض لها الاشخاص هى مشكله سلس البول فمن الممكن ان يصبح اسباب احراج لعديد من
الاشخاص
حاولوا كثيرا ان يبتكروا بعض التمارين لتساعد المراه و الرجل سواء علي التغلب علي هذة المشكلة
فمن الممكن ان تتعرفوا علي تمارين كيجل و هى تمارين مخصصه للمراه فالاول
لكن الامر اصبح للرجل كذلك ممن يعانون من ذلك الامر
اولا تمارين كيجل تعتمد علي تقويه عضلات الحوض مما يساعد فعلاج مشكله سلس البول و هكذا
اولا يجب عليك ان تتعرف علي كيفية تمارين كيجل من الممكن ان تقومى اولا بتحديد عضلات قاع الحوض
و
من بعدها العمل عليها فاولا يجب عليك ان تمسك منطقه البول او اخراج البول و من بعدها حاول استرخاء العضلات مرة
اخري كرر ذلك التمرين خمس مرات علي الاقل
لا تقترب من عضلات البطن لان الامر مناسب احدث لتمارين الحوض التي هى اساس ذلك التمرين
