4:03 صباحًا الإثنين 30 نوفمبر، 2020

رجيم في رمضان , ازاي تخسي في رمضان

آخر تحديث ب1 ابريل 2020 الأربعاء 9:57 صباحا بواسطة فهد ساكت

صور

وجبة السحور بتكون عبارة عن ثلاثة ملاعق كبار من الفول مع ربع رغيف من الخبز و ثلاث تمرات و كاس من العصير

 

الخالي من السكر

 

او شريحتين من الجبن الرومي مع عيش توست مع قطعتين من المكسرات و بيضة مسلوقة

 

قدامك اختيارين اختاري منهم الي انتي عايزاه

 


وجبة الإفطار

 

طبق من الشوربة الخالية من الدسم و ثلاث ملاعق كبار من الاول مع قطعة من الدجاج المسلوق

 

وطبق كبير من السلطة بس يفضل انه ميصبحش به جزر لان الجزر بيسمن

 

وبعد الفطار يمكن تاكلي كنافة او قطايف بس تصفيتهم كويس اوي من الشربات

 

وكمان يصبحو قطع صغار مش كميات كبيرة

 

وحاولي انك ما بين الأفطار و السحور تشربي مياة كتيرة لان المياة هتعمل على احساس الشعور بالشبع

 

وكمان فواكه زي التفاح او الكيوي او الافوكادو مفيدين اوي للرجيم يعني هتاكليهم و انتي مش خايفة على الرجيم

 

لان مفهومش اي سعرات حرارية خالص و كمان مفهومش اي دهون او سكريات تعمل على زيادة الوزن

 

رجيم برمضان

ازاي تخسي برمضان

رجيم برمضان


153 views

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.