رجيم كل يوم كيلو , نظام غذائى متكامل مهم للجسم

تعانى العديد من النساء التي يصبح جسمها ممتلئ من مشكلة كبار جدا

 

وهى احراج فارتداء العديد من الملابس فتسعي دائما الي عمل اجمل

 

رجيم لكى يخسرها فالوزن فهو رجيم قاسى جدا جدا بيخليك تفقد و زنك

 

حوالى كيلو جميع يوم ما يجب عليك تناول اهم العناصر المهمة جدا جدا عن طريق

 

ثلاث و جبات مهمة جدا جدا فيومك و هى و جبة الفطور يجب تناول ربع رغيف



من الخبز الاسمر مع تناول بيضة مسلوقة او قطعة من الجبن القريش و اجب

 

عليك ان تتناولى و جبة الفطور بدرى جدا جدا و بعد هذا و جبة الغداء يجب ان تحتوي

 

علي البروتين و النشويات و الكربوهيدرات يمكنك تناول فالغداء 2 بيضة مسلوقه

 

و علبة تونة بدون اي نقطة زيت او قطعة لحمة مشوية و طبق من



السلطة الخضراء او تناول ملعقتين من الرز المطبوخ و ملعقتين من المكرونة المطبوخه

 

بدون اضافة اي زيت و جبة العشاء مهمة جدا جدا و لا يجب عليك ان تترك فيها

 

يمكنك تناول كاس من اللبن و حبه

 

خيار مع حبة من الطماطم مع قطعة من الجبن القريش و تناول ثمرات

 

من الفاكهة المسموحة فالرجيم و هى برتقال و موز و تفاح و خوخ كمثرى

 

رجيم جميع يوم كيلو

نظام غذائي متكامل مهم للجسم

الرجيم جميع اليوم الكيلو



 


رجيم كل يوم كيلو , نظام غذائى متكامل مهم للجسم