رجيم 3 كيلو في اسبوع مجرب , التخسيس بطريقة سريعة

النظام الغذائى للرجيم

 

اولا و جبه الفطور

 

اختارى سطر و احد من دول عشان تمشى عليه

 

بيضه مسلوقه مع ربع رغيف حبه خيارة

قطعه من الجبنه القريش مع ربع رغيف مع حبه خيارة

علبه من الزبادى مع شريحه عيش توست مع حبه خيارة

 

شوفى هتقدرى تمشى على اية من دول و حددى عليه



ثانيا و جبه الغداء

 

اختارى سطر من السطور الاتية

 

ربع دجاجه مشويه مع نص رغيف مع طبق سلطه خضراء

شريحتين من اللحم المشوى مع نص رغيف مع سلطه حضراء

سمكه مشويه مع نص رغيف مع طبق سلطه خضراء

 

اختارى سطر من دول و حددى عليه

 

ثالثا و جبه العشاء

 

اختارى سطر و احد من دول

 

علبه من الزبادى خاليه من الدسم

ثمرتين من اي فاكهه

كوب من اللبن الخالى من الدسم مع ثمره من اي فاكهه

 

ملحوظه اخيره الفاكهة اللى ممنوعه العنب و الموز و المانجو

 



يجب ممارسه الرياضه و شرب جميع يوم لا يقل على ٨ كاسات من الماء

 

رجيم 3 كيلو فاسبوع مجرب

التخسيس بكيفية سريعة

رجيم 3 كيلو فاسبوع مجرب




رجيم 3 كيلو في اسبوع مجرب , التخسيس بطريقة سريعة