اسرع طريقة للنحف , ازاي اخس بسرعة

هقولك على كيفية تخسى بيها عشره كيلو فاسبوع و احد بس التزمى بالنظام اللى هكتبهولك

 



وجبه الفطور تتكون من عدد ٢ بيض مسلوق و خياره و احده و كاس من الشاى بدون سكر او ملعقه و احده من السكر

 

وجبه الغداء بتكون عباره عن طبق من السلطه بس الطبق ميكونش فية طماطم او جزر

 

والعشاء عباره عن شريحه من اللحمه المشويه خاليه من الدهون مع كاس حليب خالى من الدسم

 



رجيم اليوم الثاني

 

الغداء بيصبح عباره ربع فرخه مشويه مع كاس من الحليب الخالى من الدسم

 

والعشاء بيصبح عباره عن بيضه و احده مسلوقه و قطعه جبن صغيرة

 

رجيم اليوم الثالث

 

الغداء بيصبح عباره عن قطعه صغيره من الجبنه فقط مع نص رغيف

 

والعشاء بيصبح صدر دجاج مشويه خاليه من اي دهن

 

رجيم اليوم الرابع

 

الغداء بيصبح عباره عن حبتان من الكيوي

 

والعشاء بيصبح تونه مع نص رغيف

 

انا عارفه ان النظام ده قاسى شويه بس نتائجة سريعه جدا



اسرع كيفية للنحف

ازاى اخس بسرعة

اسرع طرق للنحف


اسرع طريقة للنحف , ازاي اخس بسرعة