اطعمة غنية بالبروتين , اكلات فيها بروتين

1- اللحوم : اللحوم بها نسبه كبيره جدا جدا من البروتين و خصوصا اللحوم البيضاء

 

وهو اكثر صحه من اللحوم الحمراء لأنها تحتوى على كميه عاليه من البروتين الخالى من اي دهون

 

وكذلك الدجاج يحتوى على بروتين مفيد لصحه الإنسان

 

بس حاولى على ربما ما تقدرى تتجنبى قلى اللحوم عشان القلى بيخلينا تفقد نسبه من البروتينات

2- الفول و البقوليات : يعتبر من اشهر الطبخات التي تحتوى على بروتينات مفيده جدا

 

والبقوليات يعنى البازلاء و العدس

وكمان يعتبر البقوليات هى اروع خيار للنباتين لأنها اطعمة =خاليه من اي دهن

3- المكسرات : زى الكاجو و اللوز و السودانى جميع دول بيحتوو على بروتينات مفيده اوي

 

والمكسرات عموما غنيه بالاحماض الدهنيه و تعمل على اعاده نضاره البشره و كمان تحفيز البروتين فالشغل

 

وكمان المكسرات مفيده لتنميه العضلات و أيضا مفيده للى بيعانو من النحافة

 

لأنها تحتوى على نسبه دهون تعمل على زياده الوزن فو قت قصير جدا

منتجات الألبان كلها تحتوى على بروتين زى اللبن و الجبن

 

اطعمة =غنيه بالبروتين

طبخات بها بروتين

طعام غنى بالبروتين