تعتبر مشكله السمنه و زياده الوزن من اكثر المشكلات المنتشره و الخطيرة.
فتعد السمنه من سبب معاناه الأفراد من الكثير من الأمراض كالسكر و تأخر الإنجاب و غيرها.
ولرغبه الكثيرين ممن يعانون من السمنه المفرطه للوصول الي الجسم المثالى يجب عليهم تنفيذ ما يلي:
ممارسه الرياضه بشكل منتظم كالجرى و المشى و غيرها مع تقليل كميه السعرات الحراريه التي يتم تناولها.
يجب الحصول علي القدر الكافى من النوم بحيث لايقل عن ٧ ساعات فاليوم مع مراعاه النوم خلال الفتره الليلية.
القيام بتناول كميات كافيه من البروتينات و هذا لقيام تلك العناصر بتحفيز عمليات الأيض و الشعور القوى بالشبع.
العمل علي تقليل تناول العناصر الغنيه بالسكريات و النشويات و هذا لمساعده الجسم علي التخلص من الدهون بشكل اسرع.
ولأن السمنه لها تأثير قوى و فعال علي الصحه النفسيه لدي الفرد ،يجب علي الفرد التخلص منها بإتباع الخطوات السابقه للشعور بالراحه النفسية.
التخلص من دهون الجسم
طريقة الوصول الي الوزن المثالي
التخلص من دهون الجسم
