يجب علي المراة ان تحافظ علي جسمها و رشاقتها دائما الجسم
الرشيق من احلي متميزات الجمال و يوجد العديد من السيدات تسعي دائما
الي تحقيق ذلك الجسم هنالك بعض النصائح المهمة جدا جدا لكى تحافظ علي رشاقه
جسمك و هى انت تجنبى تناول كميات كثيرة جدا جدا من الاكل المقلي
لانة يحتوى علي نسبة كبار جدا جدا من الدهون التي تدخل الي الجسم
ويجب عليك ان تشرب كمية كبار جدا جدا من المياة جميع يوم و عند تناول اي و جبة رئيسيه
فى يومك يجب انت تبتديها بة طبق من السلطة و طبق من الشوربة فان هذة الاطباق
تساعد علي الشبع و يجب ان تتناولى الاكل و انت صامتة و تتجنبى الحديث و الكلام
خلال الطعام لان الكلام يزيد من كمية الهواء التي تدخل الي البطن و يجب ان تتناولي
الخضار و الفاكهة بكمية كبار لانهم يحتوى علي الالياف المفيدة جدا جدا للجسم
وتجعلك تشعرين بالشبع فترة كبار و اجبان تحرصي علي المشى جميع يوم لمده
ربع ساعة و القيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد علي رشاقة الجسم و الحفاظ علي الوزن
رشاقه المراة
جمال الفتاة فجسمها المشدود
الرشاقة مراه
