افضل التمارين الرياضية لفصل الشتاء , من افضل التمارين لفصل الشتاء والصيف تساعدنا علي الحصول جسم رشيق

هنالك تمارين تساعدنا على الرشاقة و النشاط و الحفاظ على الجسم

النشيط

 

أفضل التمارين الرياضيه لفصل الشتاء و الصيف

 

كتابة راندا عبدالحميد احدث تحديث يناير 31,

 


2019

 

أفضل التمارين الرياضيه لفصل الشتاء و الصيف

 

أفضل التمارين الرياضيه لفصل الشتاء و الصيف،

 


من الضروري المواظبه على ممارسة

 

التمارين الرياضيه سواء ففصل الصيف او الشتاء،

 


للحصول على جسم متناسق

 

وصحة جيدة،

 


الا ان هنالك البعض يتكاسل عن اداء التمارين الرياضيه فالشتاء،

 

لذا نوضح فالموضوع اروع التمارين الرياضيه لفصل الشتاء و الصيف.

الرياضه فالشتاء

 

الرياضه من اهم الأشياء التي يجب ان يواظب عليها الإنسان فجميع الأوقات

 

ومختلف لفصول العام،

 


لأنها تحافظ على الصحة و التناسق الجسماني،

 


خاصة في

 

فصل الشتاء،

 


حيث ان الرياضه فالشتاء تؤدى الى تحفيز الطاقة و تدفق الدورة

 

بشكل افضل،

 


مما يؤدى الى الشعور بالدفء.

 

كما ان الرياضه تساعد على رفع مناعه الجسم،

 


مما يعمل على مقاومه الأمراض

 

الفيروسية التي تنشر بشكل اكبر ففصل الشتاء،

 


مثل الأنفلونزا و نزلات البرد الحادة،

 

كما تعمل الرياضه على انقاص الوزن و حرق الدهون التي تزيد من الشتاء،

 


بسبب

 

الإفراط فتناول الطعام،

 


وقله الحركة.

 

أفضل التمارين الرياضيه لفصل الشتاء

 

هنالك بعض التمارين الرياضيه التي ممكن ممارستها ففصل الشتاء،

 


ومنها ما يلي:

 

تمارين الإحماء

 

تدخل ضمن قائمة اروع التمارين الرياضيه لفصل الشتاء و الصيف ،

 


 


حيث تعد تمارين

 

الإحماء من ابسط التمارين الرياضيه التي ممكن ممارستها فالمنزل دون الحاجة الى

 

الذهاب الى الجيم،

 


حيث تعمل تمارين الإحماء على انقاص الوزن و حرق الدهون،

 

بالإضافه الى تحسين عمل الرئتين و القلب.

 

تمارين الصدر و المعدة

 

يمكن ممارسه تمارين المعده و الصدر بعد القيام بتمارين الإحماء فالمنزل،

 


حيث انها

 

تحتاج الى مجهود كبير،

 


ومنها تمرين الضغط،

 


الذى يتم بالاعتماد على عضلات الذراعين

 

و رفع الجسم الى اعلى،

 


للتخلص من دهون البطن و اظهار عضلات الصدر.

 

الرقص

 

من ضمن احد اروع التمارين الرياضيه لفصل الشتاء و الصيف ،

 


 


حيث يساعد الرقص في

 

حرق الدهون و الحفاظ على مرونه الجسم و جعلة اكثر انسيابية،

 


ويعد الرقص من اكثر

 

الهوايات التي تفضلها النساء.

 

قفز الحبل

 

يساعد قفز الحبل على التخلص من الدهون و التخسيس،

 


حيث انه يتطلب بذل جهد

 

كبير،

 


ويعد من اروع الألعاب التي يقوم فيها الأطفال و الكبار على حد سواء.

 

الجري

 

يعد الجرى من اروع التمارين التي ممكن ممارستها ففصل الشتاء،

 


وذلك لأن الهواء

 

فى الشتاء يصبح انقي من فصل الصيف،

 


حيث انه لا يحتوى على الأتربة،

 


كما ان الجري

 

يعمل على التعرق بغزارة،

 


مما يؤدى الى انقاص الوزن و تحفيز عملية الأيض و التخلص

 

من الدهون.

 

الملاكمة

 

تساعد تمارين الملاكمه على تنظيم النفس،

 


كما انها تعمل على التخلص من الغضب

 

والشحنات السالبه فالجسم،

 


حيث ممكن ممارستها فالبيت،

 


من اثناء تعليق

 

أكياس الملاكمه فالسقف و التمرين عليها يوميا،

 


لحرق الدهون و تضخيم عضلات

 

الذراعين.

 

فائدة الرياضه ففصل الشتاء

 

الرياضه ففصل الشتاء تحمى من الإصابه بالأزمات القلبية،

 


بسبب التغيرات التي

 

تحدث للقلب و تؤثر عليه بشكل سلبي،

 


بسبب انخفاض درجات الحرارة.

 

تحسين تدفق الدوره الدمويه فجميع اعضاء الجسم،

 


ومنح الشعور بالدفء و الطاقة

 

والنشاط.

 

تحفيز افراز هرمون السعادة،

 


مما يحسن من الحالة المزاجيه و الشعور بالسعادة،

 

والتخلص من الشعور بالاكتئاب الذي يتلازم مع فصل الشتاء.

 

التخلص من الكسل الذي ينتاب الشخص ففصل الشتاء بسبب البرودة.

 

التخلص من الدهون التي تتراكم فالجسم بسبب عدم الحركة و الإكثار من تناول

 

الطعام.

 

نصائح خلال ممارسه التمارين الرياضيه فالشتاء

 

ارتداء ملابس قطنيه ثقيلة.

 

الحفاظ على تدفئه الأذن و الرأس و القدمين و اليدين.

 

عدم ممارسه التمارين الرياضيه بسرعه زائده عن اللازم.

 

تخصيص وقت اقل لممارسه الرياضه ففصل الشتاء عن فصل الصيف،

 


حيث يمكن

 

استغراق ساعة واحده من التمارين فالشتاء،

 


بدلا من ساعتين ففصل الصيف.

 

تغيير الملابس بعد الانتهاء من ممارسه الرياضه مباشرة،

 


حيث انها تكون رطبة،

 


مما قد

 

يؤدى الى الإصابه بنزلات البرد.

 

الاستعانه بشخص احدث او مجموعة اشخاص خلال ممارسه التمارين الرياضيه فالشتاء،

 

للتخلص من الشعور بالكسل.

 

الجرى او التحرك فنفس اتجاة الرياح و ليس العكس.

 

التنفس من الأنف و ليس الفم،

 


حيث ان الهواء البارد ففصل الشتاء يؤثر بشكل سلبي

 

علي الرئتين.

 

أفضل التمارين الرياضيه ففصل الصيف

 

جميع الرياضات مناسبه لفصل الصيف،

 


الا ان هنالك بعض الرياضات تعتبر هي الأنسب

 

والأفضل ففصل الصيف،

 


ومنها:

 

السباحة

 

يمكنك قضاء نص ساعة يوميا فاداء تمارين السباحة،

 


حيث انها من اكثر الرياضات

 

متعه ففصل الصيف،

 


بالإضافه الى انها تساعد على التخلص من الدهون و الوزن

 

الزائد،

 


وتعمل على شد عضلات الجسم و التخلص من الترهلات.

 

الجري

 

كما ان الجرى يعد من اروع الرياضات التي تعمل على التخلص من الدهون و التخسيس،

 

مع مراعاه ممارسه رياضه الجرى فالساعات الأولي من الصباح الباكر،

 


لتجنب التعرض

 

لأشعه الشمس الضارة.

 

ركوب الدراجات الهوائية

 

يساعد ركوب الدراجات الهوائيه على شد عضلات الجسم و خاصة عضلات الساقين

 

والفخذين،

 


حيث ممكن ممارسه هذي الرياضه مدة نص ساعة يوميا لحرق 400 سعر

 

حراري.

 

قفز الحبل

 

يساعد اداء تمرين قفز الحبل مدة نص ساعة يوميا على حرق ما يقارب من 350

 

سعر حراري،

 


كما يعمل ذلك التمرين على شد العضلات فجميع انحاء الجسم،

 

خاصة الذراعين و الساقين.

 

نصائح خلال ممارسه التمارين الرياضيه فالصيف

 

ارتداء ملابس قطنيه خفيفه تناسب المناخ و ارتفاع درجات الحراره ففصل الصيف.

 

اصطحاب زجاجه من المياة خلال تمارين الجرى و غيرها،

 


لتجنب العطش و الشعور

 

بالجفاف نتيجة التعرق بغزارة.

 

ممارسه الرياضه فالصباح الباكر،

 


لتجنب التعرض المباشر لأشعه الشمس.

 

وفى نهاية موضوع اروع التمارين الرياضيه لفصل الشتاء و الصيف،

 


نود ان ينال المحتوى

 

اعجابكم،

 


حيث استعرضنا عدد من التمارين الرياضية،

 


والتى يجب اتباعها للحصول على

 

جسم رشيق،

 


وانتظرونا اثناء الفتره المقبله فمزيد من المواضيع المفيدة

 

اروع التمارين الرياضيه لفصل الشتاء

,

 


من اروع التمارين لفصل الشتاء و الصيف تساعدنا على الحصول جسم رشيق

اروع التمارين الرياضيه لفصل الشتاء

 


 


 

 


 

 


 



 


 


 


 


18 مشاهدة

افضل التمارين الرياضية لفصل الشتاء , من افضل التمارين لفصل الشتاء والصيف تساعدنا علي الحصول جسم رشيق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.