تعتبر مشكلة السمنة وزيادة الوزن من أكثر المشكلات المنتشرة والخطيرة.
فتعد السمنة من أسباب معاناة الأفراد من العديد من الأمراض كالسكر وتأخر الإنجاب وغيرها.
ولرغبة الكثيرين ممن يعانون من السمنة المفرطة للوصول إلى الجسم المثالي يجب عليهم تنفيذ مايلي:
ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل الجري والمشي وغيرها مع تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم
تناولها.
يجب الحصول على القدر الكافي من النوم بحيث لايقل عن ٧ ساعات في اليوم مع
مراعاة النوم أثناء الفترة الليلية.
القيام بتناول كميات كافية من البروتينات وذلك لقيام تلك العناصر بتحفيز عمليات الأيض والشعور القوي
بالشبع.
العمل على تقليل تناول العناصر الغنية بالسكريات والنشويات وذلك لمساعدة الجسم على التخلص من الدهون
بشكل أسرع.
ولأن السمنة لها تأثير قوي وفعال على الصحة النفسية لدى الفرد ،يجب على الفرد التخلص
منها بإتباع الخطوات السابقة للشعور بالراحة النفسية.
التخلص من دهون الجسم
كيفية الوصول إلى الوزن المثالي
التخلص من دهون الجسم
