وجبة السحور بتكون عبارة عن ثلاثة معالق كبيرة من الفول مع ربع رغيف من الخبز
وثلاث تمرات وكوب من العصير
الخالي من السكر
او شريحتين من الجبن الرومي مع عيش توست مع قطعتين من المكسرات وبيضة مسلوقة
قدامك اختيارين اختاري منهم اللي انتي عايزاه
وجبة الإفطار
طبق من الشوربة الخالية من الدسم وثلاث معالق كبيرة من الاول مع قطعة من الدجاج
المسلوق
وطبق كبير من السلطة بس يفضل أنه ميكونش فيه جزر لان الجزر بيسمن
وبعد الفطار ممكن تاكلي كنافة أو قطايف بس تصفيتهم كويس اوي من الشربات
وكمان يكونو قطع صغيرة مش كميات كبيرة
وحاولي انك ما بين الأفطار والسحور تشربي مياة كتيرة لان المياة هتعمل علي احساس الشعور
بالشبع
وكمان فواكه زي التفاح أو الكيوي أو الافوكادو مفيدين اوي للرجيم يعني هتاكليهم وانتي مش
خايفة علي الرجيم
لان مفهومش اي سعرات حرارية خالص وكمان مفهومش اي دهون أو سكريات تعمل علي زيادة
الوزن
رجيم في رمضان
ازاي تخسي في رمضان
رجيم في رمضان
