علشان اتخلص من كرشى استعمل الخلطات المفيدة تساعد علي
سد الشهية و حرق الدهون المتراكمه
خلطه الزنجبيل و الخيار و النعناع خلطه النعناع و الزنجبيل الأخضر و قشر الرمان
نصائح و إرشادات لتنحيف الكرش قائمة المراجع الكرش الكرش هو عبارة عن
تراكم النسيج الدهنى عند منطقة البطن مشكلا عده طبقات، و تأثر دهون البطن
بشكل كبير على صحة الجسم على المدي الطويل، حتي لو كانت هذي الكمية
قليلة، حيث ان هذي الدهون تنتج هرمونات و موادا كيميائيه فائضه تشكل خطرا
علي اعضاء الجسم كافة، و تعتبر مشكلة الكرش من اكثر المشاكل شيوعا بين
الرجال و النساء، و التي تسبب لهم احراجا كبيرا، و من علامات ظهور الكرش،
صعوبه بالحركة، و امتلاء البطن، و اتساع محيط الخصر، و زياده الوزن، و تتعدد طرق
التخلص من الكرش خصوصا بالوصفات الطبيعية و التي سنتطرق الى ذكرها فهذا
المقال.
[١][٢] سبب ظهور الكرش هذي ابرز الأسباب المؤديه لظهور الكرش: كثرة استهلاك
الأطعمه و المشروبات الغنيه بالسكر او الفركتوز، مثل: الكيك، و الحلويات، و المشروبات
الغازية، و القهوة، و الشاى المحلى.
[٣] كثرة استهلاك الكحول بشكل مفرط.
الإكثار من شرب العصائر الطبيعية، فهي تحتوى على نسب عالية من السكر التي
تعزز مقاومه الأنسولين مما يزيد من دهون البطن.
كثرة استهلاك الأطعمه التي تحتوى على نسب عالية من الدهون المتحوله او
المعروفة بالدهون المهدرجة، مثل: البسكويت و الكيك.
اتباع انظمه غذائية قليلة البروتين، فنقص البروتين فالنظام الغذائى يعزز الشعور
بالجوع، و بالتالي تناول كميات اكبر من الطعام.
اتباع نظام غذائي منخفض الألياف و مرتفع بالكربوهيدرات المكررة.
تغيرات هرمونيه عند سن اليأس، و التي تؤدى الى تحول الدهون المخزنه بالوركين و الفخذين
إلي دهون حشوية فالبطن.
اختلال فبكتيريا الأمعاء الذي ربما يسبب زيادة فالوزن، بما فذلك الدهون فالبطن.
ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول بالجسم نتيجة الإجهاد و التوتر الذي يؤدى فنهاية المطاف
إلي زياده الدهون فمنطقة البطن.
أسباب و راثيه ربما تلعب دورا هاما بتخزين السعرات الحرارية و ظهور الكرش.
قله النوم او عدم النوم بشكل جيد، يؤثر سلبا على الوزن و يساعد على ظهور الكرش.
الخمول و قله الحركة و عدم ممارسه التمارين الرياضية.
[١][٣] الإصابه بأمراض تؤدى الى زياده الوزن كامراض الغده الدرقية.
[١] و صفات لتنحيف الكرش خلطه الأعشاب و تتم هذي الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:
[٤] المكونات: كاس من الماء، معلقه صغار من الزعتر المجفف، معلقه صغار من
إكليل الجبل، معلقه صغار من البابونج المجفف. كيفية التحضير و الاستعمال: يتم
غلى الماء فو عاء معدني على نار حامية، بعدها يضاف الى الماء كمية من الأعشاب
المذكورة، و تترك لتغلى مع الماء مدة 20 دقيقة، بعدها يصفي الخليط و يشرب على الريق
يوميا مدة اسبوع او اكثر قبل الإفطار بساعة، مع الحرص على ان لا تتجاوز الجرعة
اليومية كاس واحد، و ممكن تحضير كميات اكبر للأيام المقبله بمضاعفه المكونات مع
حفظها بالثلاجه فاناء محكم الإغلاق. خلطه القهوه و تتم هذي الخلطه من خلال
الكيفية الآتية:
[٥] المكونات: 3 معالق كبار من القهوة، نص كاس من الماء الساخن. طريقة
التحضير و الاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، و قبل الاستحمام
تبلل منطقة الكرش و تنشف جيدا من الماء، بعدها يتم فرك البطن بالخليط بشكل لطيف
لمدة 10-15 دقيقة، بعدين تغسل المنطقة لإزاله القهوه منها، و يكرر هذا يوميا قبل
الاستحمام مدة شهرين للحصول على اروع النتائج. خلطه الليمون و العسل و تتم
هذه الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:
[٦] المكونات: كاس ماء ساخن، عصير ليمونه واحدة، معلقه كبار من العسل. طريقة
التحضير و الاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، و يشرب الخليط
يوميا على الريق قبل و جبه الفطور. خلطه القرفه و العسل و تتم هذي الخلطه من خلال
الكيفية الآتية:
المكونات: نص معلقه كبار من مسحوق القرفة، معلقه كبار من العسل، كمية
من الماء. كيفية التحضير و الاستعمال: تنقع القرفه بالماء مدة خمس دقائق، بعدها يضاف
إلي المزيج العسل و يحرك جيدا، و يشرب الخليط على الريق جميع صباح و قبل الذهاب
إلي النوم. خلطه العسل و النعناع و الفلفل و تتم هذي الخلطه من اثناء الكيفية الآتية
المكونات: معلقه كبار من العسل، رشه فلفل، كاس ماء ساخن، كميه من اوراق
النعناع المطحونة. كيفية التحضير و الاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل
جيد، و تترك لتنتقع مدة 5 خمس دقائق، بعدها يصفي الخليط و يشرب، حيث ان النعناع
يعمل على تليين البطن اما العسل و الفلفل فهما يذوبان الدهون و يعززان من عملية
الأيض. خلطه الشاى الأخضر و عصير الليمون و فقا لمجلة التغذيه السريريه الأمريكية
AJCN، فإن تناول 4 كاسات من الشاى الأخضر يوميا يساعد على فقدان اكثر من 6 باوندات
من الوزن و الدهون فغضون 8 اسابيع فقط، بالإضافه الى تعزيز عملية الأيض بالجسم،
ويمكن استخدامة بإضافه عصير الليمون حسب الكيفية الآتية:
[٧] المكونات: كاس من الماء، نص معلقه صغار او معلقه من عصير الليمون، 1-2
معالق صغار من اوراق الشاى الأخضر او كيس واحد من الشاى الأخضر، 5 اوراق
من النعناع او الريحان، العسل (اختياري). كيفية التحضير و الاستعمال: يوضع الشاي
الأخضر و النعناع او الريحان بكوب الماء الساخن و يتم التحريك، يغطي الكوب و يترك
لينقع حوالى 7-10 دقائق، بعدها يصفي خليط الشاى و يضاف الية عصير الليمون و العسل،
ويحرك جيدا، و يشرب يوميا من 3-4 مرات بعد الوجبات الاساسية.
علاج تنحيف البطن
, كيفية تنحيف الكرش
العلاج تنحيف البطن
