هي من الفواكه الثمينه في اسيا وهي كبيره الحجم تدخل في القيمه
الغذائيه تحتوي علي فيتامين سي
ويعود موطنها الرئيسي إلى جنوب شرق آسيا، والجزء الماليزي من جزيرة بورنيو،
وتعد من الفواكه الثمينة في آسيا، ويصل ارتفاع أشجارها من 20 إلى 43 قدم، أي
ما يعادل 6 إلى 13 مترًا، وتحتوي على براعم صغيرة، وأوراق دائمة الخضرة، وبيضاويّة
الشّكل، ولها أعناق مجنحة، وتمتاز أزهارها بالّلون الأبيض، وتعد كبيرة الحجم، وثمارها
كرويّة الشكل أو مستديرة، وكبيرة جدّاً، وتمتاز بلونها الأصفر الليموني والأخضر،
ونكهتها تعد حلوة، ويمتاز لب ثمارها بأنّه على شكل شرائحٍ شاحبة الّلون أو ورديّة،
وتخرج بسهولة جدّا من القشرة السّميكة، والآن لا بدّ من التّعرف على فوائد
البوملي للجسم، وفوائد البوملي للرجيم.
[١] القيمة الغذائية للبوملي بعد التعرف على فوائد البوملي للرجيم، وفوائده الصحيّة
التي قدّمها للجسم، لا بدّ من التعرّف إلى المحتوى الغذائي له؛ إذ يرجع سبب
شعبيّة البوملي إلى قيمته الغذائيّة القويّة، فهو يعد غنيًّا بالفيتامينات، والمعادن،
والمحتوى العضوي مثل فيتامين C، والبوتاسيوم، والألياف الغذائيّة، وفيتامين 6-B،
والمغنيسيوم،
[٢] ووفقًا لوزارعة الزّراعة الأمريكيّة فإنّ 100 غرام من البوملي الطّازج تحتوي على:
[٣] القيمة الغذائية المقدار السعرات الحراريّة 38 سعرة حراريّة الماء 89.1 غرام البروتين
0.76 غرام إجمالي الدِّهون 0.04 غرام الكربوهيدرات 9.62 غرام الألياف الغذائيِّة 1 غرام
الكالسيوم 4 مليغرام الحديد 0.11 مليغرام المغنيسيوم 6 مليغرام الفوسفور 17 مليغرام
البوتاسيوم 216 مليغرام الصوديوم 1 مليغرام الزنك 0.08 مليغرام النحاس 0.048 مليغرام
المنغنيز 0.017 مليغرام فيتامين C 61 مليغرام الثيامين 0.034 مليغرام الريبوفلافين
0.027 مليغرام النياسين 0.22 مليغرام فيتامين B 6 0.036 مليغرام فوائد البوملي
للجسم يعد البوملي ثمرة تنتمي للحمضيات، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالجريب فروت، ويعد
لبها الدّاخلي فقط صالحًا للأكل، ويمتاز بلونه الأبيض أو القرنفلي أو الأحمر، ويعود
استخدامه إلى مئات من السّنين، ويعد تناول البوملي يقدّم العديد من الفوائد
الصحيّة للجسم، ومن أبرز هذه الفوائد:
[٢] يعزز مناعة الجسم، ويساعد على مكافحة الالتهابات الميكروبية والفيروسية
والبكتيرية. يعزز الهضم الصّحي، ويزيل مشاكل مثل الإمساك والإسهال. ينظم ضغط
الدّم. يقلل من إجهاد القلب، ويقلّل من فرص تصلب الشّرايين، والنّوبات القلبيّة،
والسّكتة الدّماغيّة. يمنع تشنج العضلات وتصلبها. يحسّن صحّة العظام. يمتلك
خصائص مكافحة للشيخوخة. يعزّز من قوّة اللثّة، وصحّة الفم. يعزّز التئام الجروح. يعزّز
صحّة الشعر، ويساعد على منع القشرة، كما أنّه يحسّن من جودة الشعر. فوائد
البوملي للرجيم يعتبر البوملي ضروريًّا لفقدان الوزن؛ ويعود السّبب في ذلك لاحتواءه
على إنزيماتٍ تحرق الدّهون، وتساعد في تقليل كميّة السّكر في الجسم، كما أنّها
تعزز الامتلاء، وتجنب الشخص من الإفراط في تناول السعرات الحراريّة، والطّعام، وهذه
تعد من أهم فوائد البوملي للرجيم، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ مستخلص قشر البوملي
يساعد في علاج المشكلات المرتبطة بالأيض؛ نظرًا لاحتواء القشور على كميّات وفيرة
من الفلافونويد، والكومارين، والليمونويد، وهذه المواد تعد أيضًا ذات تأثيرٍ على أنظمة
القلب، والأوعية الدّموية، والجهاز المناعي، والغدد الصّماء.
[٤] ومن فوائد البوملي للرجيم؛ احتوائه على إنزيم لا يوجد في العديد من الأطعمة
يسمى carnitine palmitoyl-transferase؛ يعمل هذا الإنزيم على حرق الدّهون
وتقليل الوزن، وهذا الإنزيم يعمل أيضًا على تعزيز ومكافحة الإصابة بالانتفاخ، ولذلك
يدرج العديد من أخصائي التّغذية البوملي ضمن الوجبات الغذائيّة.
[٢] وتجدر الإشارة إلى أنّ اكتساب وزيادة الوزن مرتبط بتناول سّعرات حراريّة أكثر من
المستهلكة، ويساعد تناول الأطعمة قليلة السّعرات الحراريّة على ملئ المعدة وتقليل
كميّة السعرات الحراريّة المتناولة، وهذه تعد من فوائد البوملي للرّجيم؛ حيث أنّه يمتاز
بانخفاض مقدار السعرات الحراريّة، والدّهون، ويعد تناوله إلى جانب المحافظة على
مقدار السعرات المتناولة في اليوم يساعد على منع زيادة الوزن، ومن فوائد البوملي
للرجيم أيضًا احتوائه على فيتامين C، وهو عبارة عن مضاد أكسدة ضروري لعمليّة
التّمثيل الغذائي الصحّي للدّهون، والكولسترول، ويعد اتّباع نظام غذائي غني بفيتامين
C على أنه قد يقلل من خطر الإصابة بالنقرس.
[٥] وتكمن فوائد البوملي للرجيم باحتوائه أيضًا على الألياف الغذائيّة، التي تساعد في
خفض مستويات الكولسترول في الدّم، وتنظيم نسبة السّكر في الدّم لمن يعاني من
مرض السكّري، وتحسين صحّة القلب، وكما أنّه يعد مصدرًا غنيًّا بالبوتاسيوم؛ الذي
يساعد الجسم على تنظيم توازن نسبة السّوائل، ومنع ارتفاع ضغط الدّم، والمحافظة
على صحّة وقوّة العظام.
فوائد البوملي للرجيم
, اهميه استخدام البوملي للرجيم
فائدة البوملي للرجيم
