فوائد الشوفان لزيادة الوزن , اهميه الشوفان وفوائد استخدامه الوزن

يستخدم الشوفان بزبده الفول السوداني بطريقه عمل كوكيز

الشوفان والنوتيلا

وصفات بالشوفان لزيادة الوزن 2024 أبريل 103 دقائق قراءة محتويات وصفات بالشوفان

لزيادة الوزن طريقة عمل الشوفان بزبدة الفول السوداني طريقة عمل كوكيز الشوفان

والنوتيلا طريقة عمل ميلك شيك الشوفان والشوكولاتة طريقة عمل سموثي الشوفان

والموز طريقة عمل كيكة الشوفان بصوص الكراميل طريقة عمل الشوفان بحليب جوز

الهند والكاكاو طريقة عمل الشوفان بالفواكه المجففة يُعد الشوفان من الحبوب الكاملة

الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحتكِ، فهو يُساعد على الوقاية من

الإمساك والوقاية من الأمراض المختلفة، مثل سرطان القولون وأمراض القلب والأوعية

الدموية وارتفاع ضغط الدم وتنظيم مستوى السكر في الدم، كما أنه يُساعد على

إنقاص الوزن لأنه يشعركِ بالشبع لمدة طويلة، لكن اليوم سنعرفكِ إلى وصفات بالشوفان

لزيادة الوزن وليس لإنقاصه، تابعينا في السطور التالية، وتعرفي إلى هذه الوصفات.

وصفات بالشوفان لزيادة الوزن تعرفي في هذه المقال إلى مكونات وطريقة تحضير

الوصفات التالية للشوفان لزيادة الوزن، ويمكنكِ تناولها مرتين يوميًا للوصول للوزن الذي

ترغبين به بشكل أسرع. طريقة عمل الشوفان بزبدة الفول السوداني المقادير كوب

(250 مل) حليب كامل الدسم ½ كوب (100 جم) شوفان ¼ كوب (50 جم) زبيب

منقوع ثمرة موز مقشرة، ومقطعة شرائح 2 ملعقة كبيرة (25 جم) زبدة الفول السوداني

ملعقة كبيرة (12.5 جم) عسل طريقة التحضير على نار متوسطة، ضعي الحليب،

واتركيه حتى يغلي. أضيفي الشوفان، وقلبي جيدًا، ثم اتركيه على نار هادئة لمدة

خمس إلى ثماني دقائق، حتى ينضج الشوفان ويغلظ الحليب قليلًا. ضعي الشوفان

في طبق التقديم، ثم وزعي العسل وزبدة الفول السوداني على الوجه. أضيفي

شرائح الموز والزبيب، ثم تناوليه على الفطار أو العشاء. اقرئي أيضًا: دليلك لشراء

الشوفان من السوبر ماركت طريقة عمل كوكيز الشوفان والنوتيلا المقادير 2 كوب

(400 جم) شوفان 2 كوب (400 جم) سكر ½ كوب (125 مل) حليب ¾ كوب

(150 جم) نوتيلا 2 ملعقة كبيرة (25 جم) زبد، في درجة حرارة الغرفة ملعقة صغيرة

(5 مل) فانيليا سائلة طريقة التحضير على نار متوسطة، ضعي السكر والزبدة والحليب،

وقلبي جيدًا، واتركيه حتى يغلي. ارفعي الخليط من على النار، ثم أضيفي الفانيليا

والنوتيلا، وقلبي حتى تذوب النوتيلا. أضيفي الشوفان، وقلبي جيدًا. في صينية مغطاة

بورق زبدة، ضعي مقدار ملعقتين كبيرتين من الخليط في الصينية. كرري هذه الخطوة

مع باقي الخليط، حتى تنتهي منه. ضعي الصينية في الثلاجة لمدة 30 دقيقة، ثم

تناولي كوكيز النوتيلا مع العصائر والمشروبات الساخنة. طريقة عمل ميلك شيك

الشوفان والشوكولاتة المقادير ½ 1 كوب (375 مل) حليب كامل الدسم ¼ كوب

(50 جم) شوفان ⅓ كوب (66.6 جم) شوكولاتة مُذابة ملعقة كبيرة (12.5 جم) عسل

ملعقة صغيرة (5 مل) فانيليا سائلة 10 مكعبات ثلج طريقة التحضير على نار متوسطة،

ضعي نصف كوب من الحليب، واتركيه حتى يغلي. أضيفي الشوفان، واتركيه على نار

هادئة لمدة خمس دقائق. اتركي الشوفان يبرد تمامًا، ثم ضعيه في الخلاط الكهربائي.

أضيفي باقي المقادير، واخلطي جيدًا حتى تمتزج المكونات. صبي الميلك شيك في

أكواب التقديم، ثم تناوليه صباحًا أو قبل النوم. طريقة عمل سموثي الشوفان والموز

المقادير ½ كوب (125 مل) حليب كامل الدسم ½ كوب (100 جم) زبادي كامل الدسم

¼ كوب (50 جم) شوفان ثمرة موز مقطعة شرائح 2 ملعقة كبيرة (25 جم) زبيب

ملعقة صغيرة (5 جم) سكر ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) فانيليا سائلة ¼ ملعقة صغيرة

(1.25 جم) قرفة مطحونة كوب (200 جم) ثلج طريقة التحضير في الخلاط الكهربائي،

ضعي جميع المقادير عدا الثلج، واخلطيه جيدًا. أضيفي الثلج تدريجيًا مع الاستمرار

بالخلط، حتى يُصبح السموثي غليظًا قليلًا. صبي السموثي في أكواب التقديم، ثم

قدميه. اقرئي أيضًا: مشروبات لزيادة الوزن طريقة عمل كيكة الشوفان بصوص الكراميل

المقادير ½ 1 كوب (225 جم) دقيق ¼ 1 كوب (312.5 مل) ماء مغلي كوب
(200 جم)

شوفان كوب (200 جم) سكر بني ½ كوب (100 جم) سكر ¼ كوب (50 جم)
زبد، في

درجة حرارة الغرفة ¼ كوب (50 جم) صوص تفاح، أو تفاح مسلوق ومهروس 2 بيضة
2

ملعقة صغيرة (10 جم) بيكنج باودر ملعقة صغيرة (5 مل) فانيليا سائلة ¾ ملعقة صغيرة

(3.75 جم) قرفة مطحونة ½ ملعقة صغيرة (2.5 جم) بيكربونات الصوديوم رشة جوزة

الطيب صوص الكراميل ½ 1 كوب (225 جم) سكر بودرة ½ كوب (100 جم) سكر
بني

¼ كوب (50 جم) زبد مقطع مكعبات ¼ كوب (62.5 مل) حليب ½ ملعقة صغيرة

(2.5 مل) فانيليا سائلة رشة ملح طريقة التحضير الصوص على نار متوسطة، ضعي

السكر البني والزبد، واتركيهما حتى يذوب الزبد ويتكرمل الخليط. أضيفي الحليب

وقلبي باستمرار حتى يغلي الخليط. ضعي الخليط في وعاء عميق، ثم أضيفي الفانيليا

والملح، وقلبي جيدًا. أضيفي السكر البودرة تدريجيًا، واخفقي جيدًا حتى يُصبح الخليط

ناعمًا، ويغلظ قليلًا. الكيك في وعاء عميق، ضعي الماء المغلي والشوفان، واتركيهما

جانبًا لمدة عشر دقائق. سخني الفرن عند درجة حرارة 180 درجة مئوية. في وعاء،

ضعي الدقيق والبيكنج باودر والقرفة وبيكربونات الصودا والملح وجوزة الطيب، وقلبي

جيدًا. في وعاء كبير، ضعي الزبدة والسكر بنوعيه، واخفقي بالمضرب الكهربائي لمدة

دقيقتين. أضيفي البيضة تلو الأخرى، وأخفقي حتى تمتزج المكونات، ثم أضيفي صوص

التفاح والفانيليا، وأخفقي جيدًا. أضيفي خليط الدقيق، وأخفقي جيدًا، ثم أضيفي خليط

الشوفان والماء، واخلطي جيدًا حتى تمتزج المكونات. صبي العجين في صينية مدهونة

بالزبد، ثم ضعيها في الفرن لمدة 20 دقيقة. أخرجي الكيك من الفرن، واتركيه يبرد، ثم

صبي فوقه صوص الكراميل. طريقة عمل الشوفان بحليب جوز الهند والكاكاو المقادير

2 (562.5 مل) حليب جوز الهند ¾ كوب (150 جم) شوفان ⅓ كوب (66.6 جم)
عسل،

أو شراب القيقب ¼ كوب (37.5 جم) كاكاو طريقة التحضير في محضرة الطعام، ضعي

جميع المقادير، وأخلطيهم لمدة دقيقة. على نار متوسطة، ضعي الخليط، وقلبي

باستمرار لمدة خمس دقائق حتى يغلي الخليط ويغلظ. ضعي البودينج في أطباق

التقديم، وزينيها بالفراولة والتوت، ثم ضعيه في الثلاجة لمدة ساعة قبل تناوله. طريقة

عمل الشوفان بالفواكه المجففة المقادير 2 كوب (500 مل) حليب كامل الدسم ¾ كوب

(150 جم) شوفان ¾ كوب (150 جم) فواكه مجففة (زبيب، مشمش مجفف، برقوق

مجفف، تين مجفف، تفاح مجفف) ⅓ كوب (66.6 جم) عسل، أو شراب القيقب 4 ملاعق

كبيرة (50 جم) مكسرات مجروشة (كاجو، بيكان، عين جمل، لوز) ¼ ملعقة صغيرة

(1.25 جم) قرفة مطحونة رشة ملح طريقة التحضير على نار متوسطة، ضعي الحليب

والشوفان، واتركيهما حتى يغلي الخليط. اتركي الشوفان على نار هادئة لمدة خمس

إلى ثماني دقائق. أضيفي الملح والقرفة، وقلبي جيدًا. أضيفي باقي المقادير عدا

المكسرات، وقلبي جيدًا حتى تمتزج المكونات. ضعي الشوفان بالفواكه في طبق

التقديم، وزينيه بالمكسرات والمزيد من العسل. اقرئي أيضًا: 7 أفكار لزيادة وزنك

بطريقة صحية وسليمة وفي النهاية، إن كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا لزيادة الوزن، تناولي

وصفات بالشوفان لزيادة الوزن، فهي مفيدة لصحتكِ ولجسمكِ.

فوائد الشوفان لزيادة الوزن

, اهميه الشوفان وفوائد استخدامه الوزن

فائدة الشوفان لزيادة الوزن