فوائد رياضة الحبل , اهميه ومميزات نط الحبل

يساعد نط الحبل علي تخسيس الجسم كامل ويساعد علي تحسين

التنسيق بين اعضاء الجسد

فوائد رياضة نط الحبل فوائد رياضة نط الحبل كتابة ضحى إسماعيل – آخر تحديث:

١٧:٤٢ ، ٢٢ يونيو ٢٠٢٠ ذات صلة أضرار نط الحبل فوائد القفز محتويات

١ فوائد رياضة نط الحبل تخفيف الوزن تحسين التنسيق بين أعضاء الجسد زيادة قوة

العضلات  زيادة كثافة العظام  تقليل نسبة تعرُض القدم للإصابة زيادة صحة الدماغ

زيادة صحة القلب  تحسين كفاءة التنفُس السعادة وتقليل التوتر

٢ فوائد رياضة نط الحبل بالنسبة للملاكمين

٣ أسباب أخرى لمُمارسة رياضة نط الحبل

٤ المراجع فوائد رياضة نط الحبل يتطلّب تطبيق رياضة نط الحبل القفز على سطح

مناسب وارتداء حذاء مريح كما تتطلب باقي التمارين الرياضة، مع ضرورة ممارسة

الإحماء بالبداية، وتعتمد الفوائد التي يمكن الحصول عليها من رياضة نط الحبل على

كيفية القفز، كما ينبغي استشارة الطبيب في حال عدم القدرة على تحمل تأثير

القفز، ويوجد العديد من الفوائد التي يُمكن أن يحصل عليها المرء نتيجة مُمارسته

لرياضة نط الحبل، ومن هذه الفوائد الآتي:

[١] تخفيف الوزن تُعدّ رياضة نط الحبل أحد أهم أنواع التمارين الرياضية التي لها فعاليّة

كبيرة في تقليل وزن الشخص الذي يُمارسها، ويعود ذلك إلى أنّ رياضة نط الحبل هي

أكثر أنواع الرياضات التي تعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر من رياضة

الركض أو ركوب الدراجات أو غيرها من الرياضات الأخرى؛ فالقفز عن الحبل لمدة عشرة

دقائق يُعادل الركض لما يُقارب إثنا عشر كيلومتراً، كما تُشير الدراسات إلى أن مُمارسة

ساعة من القفز على الحبل يُمكّن الشخص من حرق ما يُقارب 1300 سعرة حرارية وهذا

العدد من السعرات الحرارية يبلغ تقريباً نصف ما يحرقه جسد الرجل البالغ على مدار يوم

كامل.

[٢] تحسين التنسيق بين أعضاء الجسد يُعتبر تمرين القفز عن الحبل من التمارين

الرياضية التي تُحسن تنسيق أجزاء الجسد المُختلفة مع بعضها البعض، فهذه الرياضة

تعمل على مبدأ استخدام حركة مُنتظمة ودورية لأعضاء الجسد ووفقاً لإيقاع مُنتظم

وثابت، ومن شأن هذا الإيقاع أن يُحسن قُدرة التنسيق فيما بين اليدين والعينين

والقدمين وحتى الذراعين،

[٣] ومع مرور الوقت ومُمارسة هذه الرياضة مراراً وتكراراً يُصبح التنسيق فيما بين أعضاء

الجسد يحدث بشكل تلقائي دون تفكير ووعي مُسبق به.

[٤] زيادة قوة العضلات تُعدّ رياضة القفز عن الحبل رياضة جيدة لشد العضلات وبناءها،

فتمارين هذه الرياضة تستخدم العديد من عضلات جسد اللاعب بدءاً من عضلات الجزء

السفليّ من جسده كعضلات الفخذين وعضلات الساقين وصولاً إلى عضلات الجزء العلويّ

من جسده كعضلات الكتف، والعضلة ذات الرأسين، والعضلة ثلاثية الرؤوس وغيرها من

العضلات الأخرى.

[٥] زيادة كثافة العظام تُعدّ رياضة قفز الحبل من أفضل التمارين التي تزيد كثافة العظام

وتقويها، وذلك تبعاً لما يُشير إليه الباحثون المُتخصصون في مجال طب العظام، وتُعتبر

الحركة الارتدادية التي تنتج عن مُمارسة قفز الحبل ذات فائدة كبير للعظام لا يُمكن أن

يتحصل عليها الشخص عبر مُمارسته لأنشطة رياضيّة أخرى كرفع الأثقال مثلاً، وينتج

عن تحسين كثافة عظام الشخص أن تُصبح العظام قوية وذات صحة جيدة ولا يسهُل تعرضها

للكسر.

فوائد رياضة الحبل

,اهميه ومميزات نط الحبل

فائدة رياضة الحبل