فيتامين بي 12 ويدعي ايضا الكوبالامين
هو فيتامين قابل للانحلال بالماء
وهو ذو اهميه للعمل الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي
وله دور في تشكيل الدم
وهو احد فيتامينات ب الثمانيه
وهو من اصل حيواني مثل الكبد واللحوم الحمراء
والدواجن وتبلغ الكميه المطلوبه منه في اليوم
حوالي 5 ميكروجرامات
ويخزن بكميات كبيره في الكبد
ما هو فيتامين b12 , فيتامين b12
فيتامين b12
https://www.youtube.com/watch?v=friZgrKpHHg
