بالصور اجمل مقالات حديثة

وصفات لزيادة الوزن , ازاي اتخن بسرعة

وصفات لزيادة الوزن - ازاي اتخن بسرعة 1831 3

نصائح لزيادة الوزن في اقرب وقت

 

اولا كل طعام فيه سعرات حرارية كتير وحاول انك تبدأ اول يوم بتناول ٥٠٠ سعرة
حرارية

 

و ١٠٠٠ سعرة حرارية في ثاني يوم ومع الوقت زود سعراتك الحرارية

 

ثانيا اول ما تحس بالجوع كل علطول بلاش تأجل وقت الطعام حتي لو عندك حاجة
مهمة

 

لان ممكن لو أجلت وجبة طعامك الشعور بالجوع بيزول

 

ثالثا تناول خمس وجبات في اليوم منهم الثلاث وجبات الرئيسة ووجبتين خفيفتان ما بين الوجبات
الرئيسية

 

رابعا تناول الأطعمة اللي بيكون فيها دهون كتير

 

خامسا ابعد عن الوجبات السريعة لأنها تشبع بشكل أسرع وبتكتم المعدة

أطعمة ومشروبات تعمل يوجد بها سعرات حرارية كثيرة وتعمل علي زيادة الوزن

وصفات لزيادة الوزن - ازاي اتخن بسرعة 1831

اللبن الكامل الدسم

 

العصائر الطازجة بالسكر

 

سلطة الفواكه بالحليب

 

زبدة الفول السوداني

وصفات لزيادة الوزن - ازاي اتخن بسرعة 1831 1

المربي والعسل

 

الارز والمكرونة والبطاطا

 

حاول انك تخلي وجبة أو وجبتين من الوجبات دي في يومك

 

وحاول انك تركز علي شرب العصائر ف العصائر ليها دور كبير جدا في زيادة الوزن

وصفات لزيادة الوزن

ازاي اتخن بسرعة

وصفة لزيادة الوزن

وصفات لزيادة الوزن - ازاي اتخن بسرعة 1831 2

  • ازاى تتخن ف
  • ازاي اتخن
  • ازاي اتخن في اسبوع
  • تتخن الوزن
  • وصفات للتسمين بسرعة
السابق
صور اولاد صغار , اطفال ذكور حلوين
التالي
اعراض مرض القلب , ازاي اعرف اني عندي القلب