نصائح لزيادة الوزن في اقرب وقت
اولا كل طعام فيه سعرات حرارية كتير وحاول انك تبدأ اول يوم بتناول ٥٠٠ سعرة
حرارية
و ١٠٠٠ سعرة حرارية في ثاني يوم ومع الوقت زود سعراتك الحرارية
ثانيا اول ما تحس بالجوع كل علطول بلاش تأجل وقت الطعام حتي لو عندك حاجة
مهمة
لان ممكن لو أجلت وجبة طعامك الشعور بالجوع بيزول
ثالثا تناول خمس وجبات في اليوم منهم الثلاث وجبات الرئيسة ووجبتين خفيفتان ما بين الوجبات
الرئيسية
رابعا تناول الأطعمة اللي بيكون فيها دهون كتير
خامسا ابعد عن الوجبات السريعة لأنها تشبع بشكل أسرع وبتكتم المعدة
أطعمة ومشروبات تعمل يوجد بها سعرات حرارية كثيرة وتعمل علي زيادة الوزن
اللبن الكامل الدسم
العصائر الطازجة بالسكر
سلطة الفواكه بالحليب
زبدة الفول السوداني
المربي والعسل
الارز والمكرونة والبطاطا
حاول انك تخلي وجبة أو وجبتين من الوجبات دي في يومك
وحاول انك تركز علي شرب العصائر ف العصائر ليها دور كبير جدا في زيادة الوزن
وصفات لزيادة الوزن
ازاي اتخن بسرعة
وصفة لزيادة الوزن
- ازاى تتخن ف
- ازاي اتخن
- ازاي اتخن في اسبوع
- تتخن الوزن
- وصفات للتسمين بسرعة