من اروع المشروبات التي تساعد على حرق الدهون و تزيل الكرش
وتساعدنا على الحصول على جسم رشيق
أفضل المشروبات للتخسيس قبل النوم
عادة ما ينصح بتقليل استهلاك المأكولات و المشروبات قبل ساعات النوم، اذ يرتبط هذا
الأمر بزياده عدد السعرات الحراريه المستهلكه فاليوم الواحد، و يزيد من خطر الإصابة
بأمراض القلب و السكري.
يعد ذلك الأمر صحيح عندما يتعلق بتناول المأكولات الغير صحيه و المشروبات التي
تحتوى علي السكر.
أظهرت الدراسات بأن استهلاك بعض المشروبات قبل النوم ربما يصبح له فائدة عدة،
حيث يساعد استهلاك مشروبات معينه علي الاستغراق فنوم هانئ و تحفيز خسارة
الوزن. فهل هنالك حقا مشروبات للتخسيس قبل النوم؟ و ما هى هذة المشروبات؟
مشروبات للتخسيس قبل النوم
فيما يأتى اهم المشروبات للتخسيس قبل النوم:
1. الحليب
يساعد الحليب الإنسان علي الاستغراق فنوم هانئ كالأطفال، حيث ممكن شرب
كوب و احد من الحليب الساخن او البارد قبل النوم، اذ يحتوى الحليب علي الكالسيوم
والتريبتوفان.
يساعد الكالسيوم الموجود فالحليب علي تحفيز الدماغ لاستعمال الحمض الأميني
تريبتوفان لصنع الميلاتونين الذي يساعد الإنسان علي الاستغراق فالنوم.
يساعد النوم لعدد ساعات كاف علي خساره الوزن.
2. شاى البابونج
تساعد المشروبات التي لا تحتوى علي الكافيين فتحفيز النوم بعمق، حيث يساعد
شرب كاس و احد من شاى البابونج فزياده مستوي الجلايسين احد النواقل العصبية
التى تساعد علي النوم و الاسترخاء ايضا.
كما يساعد شاى البابونج علي تنظيم السكر فالدم و خساره الوزن.
3. عصير العنب
يساعد شرب عصير العنب الذي يحتوى علي السكريات البسيطه فتحفيز افراز
الإنسولين ليلا خلال فترات النوم و الذي يعمل بدورة علي حرق الدهون.
4. مخفوق بروتين الصويا
يحتوى مخفوق بروتين الصويا علي الحمض الأمينى تريبتوفان، و الذي يساعد على
تخفيض نسبه الكورتيزول مما يساعد علي حرق الدهون.
بالرغم من انخفاض معدل الأيض خلال النوم الا ان مخفوق بروتين الصويا يساعد على
التخسيس حتي خلال النوم.
5. الكفير
يعد مشروب الكفير غنى بالبكتيريا النافعه و ممكن الحصول علية من تخمير الحليب،
يعمل مشروب الكفير علي زياده البكتيريا النافعه فالمعده و التي تساعد على
عمليه الهضم و امتصاص الفيتامينات و المعادن.
كما يعمل مشروب الكفير علي تحسين جوده النوم و كفاءه الجسم للقيام بالتمارين
الرياضيه المختلفة.
6. عصير الخيار
يمكن شرب عصير الخيار اللذيذ قبل الذهاب الي النوم، و ممكن اضافه الماء الية للحصول
علي مزيج اقل كثافة، لجعل عصير الخيار ذو مذاق متميز حيث ممكن اضافه بعض الليمون
أو الزنجبيل، و ممكن ملاحظه الفرق اثناء شهر من شربة يوميا قبل النوم.
يعد الخيار قليل السعرات الحراريه و لكنة غنى بمضادات الأكسدة، الألياف، المعادن،
والفيتامينات التي تساعد علي التخسيس، حيث يساعد عصير الخيار كذلك علي تقليل
مستوي السكر فالدم و ترطيب الجسم.
7. عصير الليمون
يمكن صنع عصير الليمون او اضافه شرائح من الليمون الي كاس من الماء، حيث يساعد
استهلاك عصير الليمون يوميا فتخسيس دهون المعده و تقليل مستوي الدهون في
الدم.
يمكن اضافه الخيار و البرتقال لجعل طعم عصير الليمون لذيذ و منعش، كما ممكن اضافة
أوراق النعنع ايضا.
8. شاى الزنجبيل
يعرف الزنجبيل بفوائدة العديده المتعلقه بالتخسيس و إنقاص الوزن، كما يساعد شرب
شاى الزنجبيل قبل النوم علي زياده امتصاص العناصر الغذائية.
يعمل شاى الزنجبيل كذلك علي تحفيز عمليه الهضم و التخلص من المغص و الام الجهاز
الهضمي.
يمكن اضافه الليمون و العسل الي شاى الزنجبيل للتمتع بمذاق لذيذ، كما ينصح بعمل
شاى الزنجبيل البارد و المثلج فاوقات الصيف الحارقة.
9. عصير الأناناس
يحتوى عصير الأناناس علي الكثير من المواد المضاده للأكسدة، و يعد غنى بالألياف ايضا
وقليل السعرات الحرارية، حيث يساعد عصير الأناناس علي منح الإنسان الشعور بالشبع
والتخسيس.
10. شاى الهندباء
يساعد شاى الهندباء علي تقليل نفخه البطن، الحرقة، او اي مشكلات متعلقه بالمعدة،
ويساعد شرب شاى الهندباء قبل النوم علي التخلص من احتباس السوائل فالجسم
وبالتالي انقاص الوزن.
11. الشاى الأخضر
يساعد الشاى الأخضر علي تحفيز النوم بعمق و بالتالي زياده معدل الأيض حتي اثناء
النوم، كما يعد الشاى الأخضر مشروب مليء بالعناصر المضاده للأكسده و التي بدورها
تعمل علي حرق الدهون فجسم الإنسان.
اسرع مشروب للتخسيس
, اروع مشروباات لازالة الكرش
اسرع مشروب للتخسيس
