افكار فطور الصباح , طريقه تحضير اكلات الصباح بطرق بسيطه وسريعه

تعتبر و جبة الفطار و جبة اساسية علينا ان نهتم فيها و نتناول الوجبه

الصحية المتكاملة فو قتها

 

الفطور الصباحى و جبه اساسيه يجب الإهتمام فيها و يجب تناول و جبه الفطور الصحية

 

المتكامله فو قتها و عدم تأخيرها او البدء فاى عمل قبل تناولها، و نجد ان الكثير

 

من الأشخاص يبحثوا عن افكار فطور صباحى لذيذ و حديثة بعيدا عن الوجبات التقليدية

 

الشائعه و التي تصيب الأطفال و الكبار بالملل الشديد و تصيبهم بعدم الرغبه فتناول

 

الطعام، لذا سوف نذكر لكم اروع و جبات فطور الصباح سريعه التحضير و صحية

 

ومغذيه فتابعوا القراءه لمعرفه افكار فطور حديثة و أحسن و جبات لذيذه للفطور فقط

 

أفكار و جبات الفطور

 

يجب عليك الحرص علي تقديم و جبه فطور صباحى لذيذ و مغذى و تزيد من شعور الشبع

 

وتوفر للجسم الطاقه الكافيه فوجبه الفطور هى الدافع الذي يمنحنا النشاط لبدء اليوم

 

بطاقه تفاؤل فعندما تكون و جبه الفطور لذيذه و جيده يشعر الفرد بالعديد من الرضا

 

والسعاده و يمكنة الإقبال علي العمل او الدراسه بكل حيويه و تركيز.

 

لذا يجب العمل علي اعداد و جبه فطور متكامله اي تحتوى علي البروتين و الفيتامينات

 

والكاربوهيدرات الصحيه و أيضا الدهون المفيده و يصبح حجم الوجبه كافى لإشباع الفرد

 

لأطول فترة، و سنذكر لكم افكار فطور صباحى لذيذ ممكن تناولة قبل الذهاب للعمل

 

ووجبات للفطور فالمنزل حديثة و راقيه و صحيه و أفضل و جبه فطور يمكنك تقديمها

 

لأطفالك قبل ذهابهم للمدرسة.

 

افكار فطور صباحى لذيذ

 

وجبه الأومليت بالتونة

 

افكار فطور صباحى لذيذ

 

تلك الوصفه الحديثة يتم بها اضافه عناصر غذائيه حديثة للأومليت مما يجعل مذاقه

 

لذيذ و مختلف، و ممكن تناولها قبل ذهابك للعمل او تقديمها علي سفره فطور الصباح

 

لزوجك و أطفالك.

 

المكونات:

 

ثلاث بيضات.

 

ربع كاس من الحليب.

 

نصف عبوه تونة.

 

فلفل اخضر.

 

ثمره طماطم متوسطة.

 

كزبره خضراء مفرومة.

 

رشه ملح.

 

رشه فلفل اسود.

 

ملعقه كبيره من الزبد.

 

كيفية التحضير:

 

خفق البيض فو عاء عميق بعدها اضافه الية الحليب و الملح و الفلفل الأسود و خفقهم

 

جيدا.

 

يتم تصفية التونه من الزيت بشكل نهائى و تقطيع الفلفل الأخضر الى قطع صغيرة

 

وتقطيع الطماطم الي مكعبات صغيره جدا جدا و إضافتهم الي التونه و تقليبهم جيدا.

 

يتم و ضع مقلاه علي نار متوسطه الشده و فيها معلقه كبيره من الزبد حتي تذوب

 

تماما.

 

وضع مخفوق البيض فالمقلاه و تركة نص دقيقه مع تهدئه النار.

 

وضع التونه المضاف اليها الفلفل و الطماطم فوق البيض فنفس المقلاة.

 

وبعد تمام النضج يتم نقلها الي طبق التقديم و تزينها بالكزبره الخضراء المفرومة، و يمكن

 

تناول شرائح الجبن الرومى و العنب بجانب هذة الوجبه الرائعة.

 

وجبه فطور سريعه التحضير

 

هذة الوجبه الجميلة التي لا تتطلب سوي خمس دقيقة فقط لتحضريها سوف تجعلك

 

تتوقفين عن تكرار جمله كيف يصبح فطورى الصباحى فهى اروع فكره من افكار فطور

 

الصباح التي لن تملين منها ابدا، و تعرف بالبان كيك.

 

افكار للفطور

 

كيفية التحضير:

 

فى بوله عميقه يتم و ضع نص كاس من دقيق القمح الأبيض و معلقه صغيره من السكر

 

الخشن و ربع معلقه صغيره من الفانيليا و نص معلقه صغيره من البيكينج بورد و يتم خلط

 

هذة المكونات الجافه مع بعضها البعض.

 

ثم اضافه بيضه و احده فقط و كاس متوسط من الحليب المغلى الي المكونات السابقة.

 

يتم خفق المكونات جيدا حتي يكون لديك خليط لين.

 

يتم تسخين مقلاه علي نار عاليه الشده و بعد ان تصبح ساخنه يتم تهدئه النار و وضع

 

ملعقه كبيره من الزبد بعدها اضافه كميه قليله من العجين حتي تصبح فصوره قرص و بعد

 

أن ينضج من كلا الوجهين يتم رفعة من علي النار.

 

يمكنك تناول ذلك البان كيك اللذيذ بالجبن الرومى او زبده الفول السودانى و الفواكة او

 

تناولة بالعسل الأبيض و مربي الفراولة و التين و القشدة.

 

افكار فطور صباحى صحي

 

وإليك مجموعه اخري من و جبات فطور الصباح غير تقليديه و صحيه و جميعها طبخات لذيذة

 

ستحظى بإعجابك و ستحب ان تتناولها باستمرار.

 

وجبه التوست الفرنسية

 

من الذ و أسرع افكار فطور الصباح، جميع ما عليك فعلة هو تحضير مزيج من اللبن كامل

 

الدسم و البيض بعدها يتم غمس قطعتين من خبز التوست فهذا المزيد و تحميرة في

 

مقلاه ساخنه سبق دهنها بالسمن او الزبد، و بعد تحمير التوست يتم رفعة و إضافة

 

إلية مربي او زبده الفول السودانى او عسل ابيض و بعض قطع الفاكهه و يفضل و ضع

 

قطع الفراوله و الموز، و يمكنك الآن تناول الذ و جبه فطور بجانب كاس من عصير البرتقال

 

الطبيعي.

 

وجبه اومليت البروكلي

 

أكله اومليت البروكلى المفيده من اقوى و جبات الفطور التي ممكن الاعتماد عليها قبل

 

الذهاب للتمارين الرياضيه و أيضا و جبه حديثة ممكن ادراجها ضمن افكار فطور الصباح

 

الجماعي، هذة الوجبه توفر لجسمك البروتين الحيوانى المفيد و الدهون الصحيه من

 

صفار البيض و الفيتامينات و الألياف الضروريه من البروكلي.

 

تحضير الوجبة:

 

يتم و ضع مقلاه متوسطه الحجم علي النار فيها 3/4 معلقه كبيره من الزبد او زيت الزيتون.

 

إضافه 3 معالق من براعم البروكلى الخضراء و تقليبها فالزبد مدة دقيقه بعدها اضافه اليها

 

القليل من الفلفل الأسود و الملح.

 

يتم اضافه البيض المخفوق علي البروكلي فالمقلاه و تركة حتي ينضج من كلا الوجهين.

 

وأخيرا يمكنك تناول اومليت البروكلى اللذيذ بجانب طبق متوسط من سلطه الخضروات و كوب

 

من عصير الفواكة الطبيعية.

 

وجبه الشوفان

 

هذة الوجبه صحيه جميلة المذاق و فيها كميه ممتازه من العناصر الغذائيه المفيده و تعتبر افضل

 

افكار للفطور ففتره الدايت فالشوفان دائما يتم صنع منة اروع و جبات للفطور خلال الرجيم.

 

تحضير الوجبة:

 

وجبه سريعه تتكون من خلط 50 جرام من الشوفان مع كاس من الحليب و إضافه اليهم قطع

 

من الموز و الفراوله و القليل من الفول السوادنى و معلقه صغيره من العسل الأبيض.

 

ويمكن تناول الشوفان مع زبادى الفواكة و المكسرات بدلا من الحليب.

 

وجبه خبز التوست بزبده المكسرات

 

يتم تحميص خبز التوست بعدها تغطيتة بزبده الفول السودانى الشهيه و إضافه قطع من الفراولة

 

أو تناولة بجانب شرائح الكنتالوب، و يفضل تناول كاس من اللبن بجانب هذة الوجبه لأنها تفتقر

 

للبروتين.

 

مقالات متميزه من حول

 

افكار فطور الصباح

, كيفية تحضير طبخات الصباح بطرق بسيطة و سريعه

افكار فطور الصباح

 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 




افكار فطور الصباح , طريقه تحضير اكلات الصباح بطرق بسيطه وسريعه