الارز المسلوق والرجيم , فوائد الارز المسلوق للرجيم

تعتمد العديد من الانظمة و الحميات الغذائية على تناول كميات محدده

من الارز المسلوق و هو مفيد للرجيم

 

الأرز المسلوق للرجيم تعتمد الكثير من الأنظمه و الحميات الغذائيه علي تناول كميات

 

محدده من الأرز المسلوق فالوجبات؛ لأن السعرات الحراريه التي يحتويها الأرز

 

المسلوق اقل بعديد من الأرز العادي، و لهذا فإن الأرز المسلوق يعد الاكل المناسب

 

لكل من يرغبون فانقاص و زنهم و يبحثون عن و جبات خفيفه ذات سعرات حرارية

 

معقولة، و يفضل استعمال نوعيات صحيه من الأرز، مثل: الأرز البنى لأنة غنى بالألياف،

 

ويساعد الجسم علي حرق السعرات الحرارية، كما انة يكبح الجوع و يخفض الشهية،

 

ويحافظ علي صحه الجهاز الهضمي، و أيضا غنى بالسيليليوم و المنغنيز، و يكافح السرطان.

 

أرز مسلوق بمرقه دجاج لأن كيفية عمل الأرز المسلوق تختلف عن كيفية عمل الأرز

 

العادى ان كان بالشعيريه او غيرها، فإننا سنقدم لك الوصفات الاتيه لعمل الأرز

 

المسلوق للرجيم: المكونات: كوبان من الأرز. كوبان من الماء. كوبان من مرقه الدجاج.

 

رشه من الملح. رشه من الفلفل و من البهارات المشكلة. كيفية التحضير: توضع مرقة

 

الدجاج مع الماء علي النار و يتركان حتي الغليان. تضاف كل التوابل فمرقه الدجاج

 

والماء المغلي. يضاف الأرز الي خليط مرقه الدجاج المغليه مع البهارات، و يتم تقليبة جيدا،

 

ثم يغطي و يترك علي نار هادئه حتي يتشرب الأرز المرقة. اذا لم ينضج الأرز بعد تشربه

 

كل مرقه الدجاج، ممكن اضافه نص كاس ماء او حسب الحاجة، بعدها يترك ثانيه علي النار

 

حتي ينضج تماما. يترك الأرز فالإناء حتي يهدأ، بعدها يقدم الأرز المسلوق ساخنا بالهناء

 

والشفاء. ارز مسلوق بالماء المكونات: كاس من الأرز. معلقه صغيره من الملح. سته اكواب

 

من الماء. كيفية التحضير: ضع الماء فاناء حتي يغلي. اضف الأرز و الملح الي الماء

 

المغلي. اترك الأرز علي نار هادئه مدة عشر دقائق. عند نضوج الأرز اطفئ النار، ثم

 

قم بتصفيه الأرز من الماء و اتركة فالمصفاه حتي يتصفي الماء نهائيا، بعدها يقدم. ارز

 

مسلوق بالخضار المكونات: كأس من ارز البسمتى طويل الحبة. ثلاث معالق من زيت

 

الزيتون. خضروات مشكلة، مثل: الكوسا، و البندورة، و الجزر، و الكراث. رشه من الملح.

 

ملعقه من الكاري. رشه من الفلفل. كيفية التحضير: اغسل الخضروات جيدا بالماء

 

والخل و قطعها الي مكعبات صغيرة. فاناء ضع زيت الزيتون، بعدها الخضروات، بعدها الكراث،

 

ثم الماء، بعدها الأرز و قلب جيدا و بشكل مستمر. بعد عشر دقيقة اضف الطماطم، و الملح،

 

والكاري، و الفلفل، الي الأرز و اتركة حتي ينضج بشكل كامل، بعدها يقدم بالهناء و الشفاء

الارز المسلوق و الرجيم

, فائدة الارز المسلوق للرجيم

الارز المسلوق و الرجيم

 




الارز المسلوق والرجيم , فوائد الارز المسلوق للرجيم