السعرات الحرارية في البروستد , كيفيه تحتوي وجبه البروستد علي السعرات

يحتوى البروستد على سعرات عالية جدا جدا و هو فية نسبة البروتينات

عالية جدا جدا بيزيد من العضلات

 

السعرات الحراريه فالبروستد

 

محتويات

 

1البروستد

 

2ما هى السعرات الحراريه فالبروستد

 

3القيمه الغذائيه للبروستد

 

4السعرات الحراريه فو جبه البروستد

 

5السعرات الحراريه فبروستد الدجاج

 

6السعرات الحراريه فبروستد الربيان

 

البروستد

 

من تحضير الحساء الي البروستد و الدجاجات المحمصة، يعد الدجاج طعاما شهيرا حول

 

العالم، يتم طهية بطرق عديده فكل منزل. يعتبر الدجاج من اكثر الأطعمه قيمه بين

 

الناس من كل الأعمار فجميع انحاء العالم. ليس فقط انه يشكل جزءا حيويا من

 

تقاليد الطهى المختلفه و لكنة كذلك مغذى و لذيذ للغاية. و واحده من اشهر طرق طهي

 

الدجاج هو الدجاج البروستيد، او الدجاج المقلى ذو الخلطه الشهيه حوله، و المقرمش

 

واللذيذ بشدة، و لكن للأسف الملئ بالسعرات الحرارية، لذا يجب ان تأكلة بحذر حتى

 

لا تفسد حميتك الغذائية، و هنا نخبرك عن السعرات الحراريه فالبروستد بالتفصيل.

 

ما هى السعرات الحراريه فالبروستد

 

يحتوى الدجاج علي نسبه عاليه من البروتين، و الذي يلعب دورا مهما جدا جدا فالحفاظ

 

علي عضلاتنا. ان طعام الدجاج امر لا بد منة لأولئك الذين يريدون بناء العضلات و الحصول

 

علي القوة.

 

السعرات الحراريه فقطعه من الدجاج البروستد هى 294 سعر حراري.

 

يعتبر الدجاج من اروع المصادر غير النباتيه للبروتين. انه لحم خالى من الدهون، مما

 

يعنى انه يحتوى علي كميه اكبر من البروتينات و كميه اقل من الدهون.

 

القيمه الغذائيه للبروستد

 

الدجاج البروستد ربما يصبح عالى السعرات الحراريه و لكن فذات الوقت هو ايضا غني

 

بالقيمه الغذائيه و الفوائد، و القيمه الغذائيه لصدر دجاج بروستد هى كالتالي:

 

مجموع الدهون 14.9 جم 23٪

 

الدهون المشبعه 4 جم 20٪

 

الدهون المتعدده غير المشبعه 3.5 جم

 

الدهون الأحاديه غير المشبعه 6.2 جم

 

الكوليسترول 96 مجم 32٪

 

صوديوم 311 مجم 13٪

 

إجمالى الكربوهيدرات 10.2 جم 3٪

 

الألياف الغذائيه 0.3 جم 1٪

 

السكريات 0 جم

 

البروتين 28.1 جم

 

كالسيوم 23 مجم

 

البوتاسيوم 227 مجم

 

الحديد 1 ملغ

 

فيتامين ا 73 ملغ

 

فيتامين سى 0 ملغ

 

السعرات الحراريه فو جبه البروستد

 

بصرف النظر عن البروتين، فإن الدجاج البروستد مليء بالكالسيوم و الفوسفور. يساعد

 

كل من هذة المعادن علي الحفاظ علي صحه عظامك. تناول الدجاج بانتظام يقلل ايضا

 

من خطر التهاب المفاصل.

 

السعرات الحراريه فو جبه البروستد هى 587 سعر حراري.

 

يحتوى الدجاج علي اثنين من العناصر الغذائيه الجميلة لتقليل الإجهاد التربتوفان و فيتامين

 

ب 5. كلاهما له تأثير مهدئ علي جسمك و ذلك يجعل الدجاج خيارا ممتازا بعد يوم

 

مرهق. ايضا، طعمة جميل و ذلك يضيف كذلك الي خصائصة التي تبعث التوتر و السعادة.

 

السعرات الحراريه فبروستد الدجاج

 

يساعد المغنيسيوم، و هو عنصر غذائى موجود فالدجاج، فتهدئه اعراض متلازمة

 

ما قبل الدوره الشهريه و محاربه التغيرات المزاجيه المختلفه التي ربما تتعرض لها المرأة

 

اثناء فترات الحيض.

 

السعرات الحراريه ف250 جرام من بروستد الدجاج هى 612 سعر حراري.

 

يجب علي الرجال تناول الأطعمه الغنيه بالزنك لأنة يساعد علي تنظيم مستويات هرمون

 

التستوستيرون و ايضا تعزيز انتاج الحيوانات المنوية.

 

السعرات الحراريه فبروستد الربيان

 

يعتبر الروبيان احد اكثر نوعيات المحار شيوعا. انه مغذى تماما و يوفر كميات كبيره من بعض

 

العناصر الغذائية، كاليود، التي لا تتوفر بكثره فالكثير من الأطعمه الأخرى.

 

السعرات الحراريه فبروستد الربيان هى 206 سعر حرارى فالوجبة.

 

الربيان منخفض جدا جدا فالسعرات الحرارية، حيث يوفر 84 سعرا حراريا فقط فحصة

 

3 اونصات (85 جراما)، و لا يحتوى علي اي كربوهيدرات. ما يقرب من 90 ٪ من السعرات

 

الحراريه فالروبيان تأتى من البروتين، و الباقى يأتى من الدهون.

 

السعرات الحراريه فالبروستد

, طريقة تحتوى و جبة البروستد على السعرات

السعرات الحراريه فالبروستد

 

 

 

• السعرات الحرارية فى بروست الدجاج
• السعرات الحرارية في البروستد المقلي