الكرش يسبب المرض فعلينا ان نهتم برشاقة جسمنا و استخدام
الاعشاب و نمارس التمارين اللازمه
طريقة التخلص من الكرش للرجال، اهم تمارين التخلص من الكرش، طريقة التخلص
من الكرش بالأعشاب.. تعرفوا عليها لتتخلصوا من مشاكل “الكرش” سريعا
“طريقة التخلص من الكرش للرجال.. و أهم تمارين التخلص من الكرش.. و طريقة التخلص
من الكرش بالأعشاب”.. من اكثر الموضوعات التي يبحث عنها العديد من الرجال الذين
يعانون السمنه فمنطقه البطن، حيث يسبب “الكرش” متاعب صحيه عديده و صعوبات
فى الحركة، كما يعيق ارتداء الملابس.. لنتعرف فيما يلى علي اهم النصائح و الطرق
الفعاله فالتخسيس و التخلص من منطقه الكرش نهائيا.
طريقة التخلص من الكرش للرجال
طريقة التخلص من الكرش للرجال
يمكن التخلص من الكرش نهائيا بالنسبه للرجال عن طريق تناول الأغذيه التي تحتوي
علي نسبه كبيره من الألياف الغذائية.
احرص علي اجتناب اتباع العادات الغذائيه السيئه كتناول الاكل الدسم قبل النوم، او عند
الاستيقاظ ليلا، و ابتعد عن تناول الاكل مره و احدة.
ممارسه الرياضه بانتظام.
تناول الكميه الكافيه من السوائل يوميا، مع الحرص علي اجتناب تناول الأغذيه فاوقات
الشعور بالقلق و التوتر و الضغوطات النفسية.
عدم تناول الأطعمه التي تحتوى علي سعرات حراريه مرتفعه ككل من المعجنات
والحلويات و الوجبات السريعة.
تجنب تناول الأغذيه التي تحتوى علي نسبه كبيره من الدهون المشبعة، و استبدالها
بتلك الأطعمه التي تحتوى علي الدهون غير المشبعه كزيت الزيتون.
تناول الكميه الكافيه من الماء علي الا تقل عن 8 كاسات من الماء يوميا للتحسين من
عمليه الأيض.
تناول الخضروات الطازجه التي تحتوى علي الألياف الغذائيه بنسبه كبيره و بالتالي تمنح
المزيد من الشعور بالشبع.
تمارين التخلص من الكرش
طريقة التخلص من الكرش للرجال
هنالك عده تمارين للتخلص من الكرش، منها تمرين الانحناء، و هو يصبح عن طريق النوم
علي البطن علي الأرض، مع ارجاع اليدين الي الخلف، و رفع الرأس الي الأعلى، مع
محاوله الإمساك بالقدمين، و أخذ نفس عميق “شهيق”، و الحرص علي البقاء علي تلك
الوضعيه مدة نص دقيقه تقريبا، بعدها الزفير، بعدها قم بالعوده الي الوضعيه الأولى، و تكرار
التمرين يوميا عده مرات.
ممارسه تمرين و ضعيه القارب، و ذلك بالاستلقاء علي الأرض، و أخذ نفس شهيق بعدها الزفير،
ويتم رفع الجذع العلوى الي الأعلى، مع امساك القدمين باليدين، و الحفاظ علي شد
عضلات الظهر و البطن، و البقاء علي الوضعيه مدة نص دقيقه تقريبا، و تكرار التمرين عدة
مرات يوميا.
المشى السريع من التمارين الرياضيه السهلة، و هو يساعد علي التخلص من الكرش
بسهوله و تقويه عضلات البطن و التخلص من الترهلات، حيث يمكنك ممارسه المشي
السريع مدة ساعه تقريبا، مع البقاء علي استقامه الظهر، و تحريك اليدين بعكس حركة
القدمين، و شد عضلات البطن.
طريقة التخلص من الكرش بالأعشاب
عشبه الميرميه من الأعشاب الطبيعيه المفيده فالتخلص من الكرش، حيث يمكنك
وضع كميه من الميرميه فالماء و تترك علي النار الي الغليان، بعدها تناولها بعد ربع ساعة.
الكمون يساعد علي فقدان الوزن، و التخلص من الكرش، و هو يعمل علي التسهيل من
عمليه الهضم، و يعمل علي التخلص من الانتفاخات و الغازات، حيث يمكنك و ضع كميه من
الكمون فالماء، و يترك الي الغليان مدة 10 دقائق، بعدها يتم تناول الخليط.
يعتبر الشاى الأخضر من اهم الأعشاب المفيده فاذابه الدهون المتراكمه فالبطن،
فهو يحتوى علي نسبه كبيره من المواد المضاده للأكسدة، و تناول مشروب من الشاي
الأخضر يوميا فعال فالتخلص من الكرش بسرعة.
تخسيس الكرش بسرعه للرجال
, طريقة التخلص من السمنة للرجال
تخسيس الكرش بسرعه للرجال
