معظم النساء تعاني من السمنة فمنطقة الارداف و المؤخرة بحكم تكوينهم الجسدي المختلف عن الرجال فيلجا
الاغلبية الي البحث عن طرق مختلفة لحرق تلك الدهون و لشد تلك المنطقة بحيث يحدث بعض الترهلات و تختلف
الكثير من الطرق بين و صفات سحرية و بين التمارين و غيرها من الارشادات و لاكن الكيفية الاضمن دائما هى
الرياضة فبالرياضة و ممارسة تمارين معينة لتلك المناطق تساعد علي حرق تلك الدهون و شد عضل تلك المناطق
فهنا نستعرض بعض من تلك التمارين البسيطة .
تنحيف المؤخرة , تمارين بسيطة لشد و حرق دهون المؤخرة
تنحيفات المؤخرات