علشان اتخلص من الوزن الزائد اتبع نظام كويس و لكن ليس حرمان
هو ان اتبع نظام غذائى صحي
لكل من يعاني من زيادة الوزن , حيث يعاني العديد من الناس حول العالم من زيادة
الوزن و الزياده الفرطه فالوزن و هذا لعده سبب , و هنالك فائدة للرجيم سنعرضها
فى ذلك الموضوع
العديد من الناس يعتقدون ان الرجيم هو حرمان الانسان من كافه نوعيات الطعام لاسابيع
وشهور عديدة
مما ينتج عن هذا الحرمان هو الزياده ال كبار فالوزن بعد قضاء شهور فالرجيم
القاسى و لكن ذلك المفهوم خاطئ و يجب ان يصححة جميع من يقوم بعمل رجيم
هل تريد ان تتبع رجيم سريع ؟
أسباب زياده الوزن
احيانا يصبح بسبب الاضطرابات النفسية فيوجد العديد من الناس حينما يحدث لهم
اضطرابات نفسية ياكلون العديد و يؤدى هذا الى زياده الوزن
وكذلك يوجد العكس حيث يوجد من يحدث له حادث نفسى يؤدى الى قله و زنة
كذلك من سبب زياده الوزن هو الكورتيزون و هذا لانة يرسب المياة تحت الجلد مما يؤدي
الى زيادة ملحوظه فالوزن
وينتج عن هذا صعوبه فالتخلص من ذلك الوزن الزائد لانة ماء تحت الجلد
ومن سبب زياده الوزن كذلك ممارسه الرياضه لا تتعجب عزيزى القارئ فان ممارسة
الرياضه سلاح ذو حدين فمن يلعب رياضه يتعود جسمة على خساره كالروى معين
بسبب ممارسه تلك الرياضه و نلجا احيانا الى التقاعس او التكاسل عن ممارسه تلك
الرياضه مما يؤدى الى عدم فقد عدد الكالروى الناتج عن ممارسه الرياضه و يؤدى ذلك
الى زياده الكالورى و زياده الوزن
كذلك من سبب زياده الوزن هو السهر العديد فعندما يسهر الانسان يضطر الى ان ياكل
ويؤدى هذا الطعام الى زياده ملحوظه فالوزن لان الطعام فالليل ينتج بعدة النوم
والنوم بعد الطعام اخطر شئ فهو و راثه لامراض السمنة و امراض ثانية =تجنب الا تاكل
وتنام .
الادويه النفسية تؤدى كذلك الى زياده الوزن و ادويه مضاده للاكتئاب استشر طبيب
عزيزى القارئ حتى تتاكد من مدى اضرار الادويه الجانبية .
من اهم الاسباب فزياده الوزن هو عدم اتظام الغدة الدرقيه فافراز الهرمون و ذلك
لان الهرمون الغده الدرقيه يؤدى الى عمليه التمثيل الغذائى ف لذا يجب مراجعه دكتور
للغدة قبل البدء فالرجيم خصوصا لمن يعانون من ثبات الوزن خلال الرجيم.
الطعام الجاهز من المطاعم الخارجيه و هذا بسبب انتشار الطعام فمطاعم كثيرة جدا
من حولنا و الكسل عن القيام بالطعام بنفسنا فنقوم بشراء الطعام و الطعام هذا يحتوى علي
زيوت مهدرجه الزيوت المستعمله بكثره و المستعملة فالقلى اكثر من مرة و هذة
خطيره حيث تؤدى الى حدوث السرطان .
إخترنا لك: اعرف اكثر عن رجيم البروتين و أسرارة عن انقاص 15 كيلو جرام فاسبوعين
فائدة الرجيم
فائدة الشاى الاخضر لخساره الوزن و عمل رجيم سريع
الثقه فالنفس
تستطيع ان ترتدى ان ثوب تريدة و تناسق اللبس .
رؤيه الحياة بشكل مختلف .
التحرر من العديد من الامراض المزمنة خصوصا بعد كبر السن .
ممارسه الرياضات الصعبة و التنفس بسهوله تامة .
النوم براحة تامة و بسهوله و الاستيقاظ بسهوله .
يمنحك الجسم الرشيق القدره على ممارسه كافه الاعمال البيتيه و الاعمال الخاصه
بالعمل بكل سهوله و بطاقه كبار عكس الشخص السمين .
باختصار الجسم المظبوط دائما يتمتع بسعاده بالغة و سهوله فممارسه جميع شئ
عكس الشخص السمين ينزعج دائما و حالتة النفسية تكون صعبة فمعظم الاحيان
, لذا انصحكم باتباع الرجيم .
طريقة القيام برجيم مثالي
فائدة المشى لعمل رجيم سريع
من الوسائل المميزة هى ان نقوم باعداد الاكل بانفسنا فهذا يؤدى الى التمهل في
الاكل
مضغ الاكل بتأنى و شرب الماء العديد قبل تناول الطعام
هنالك بعض الادوات المميزه المساعدة لانقاص الوزن بسهوله كادويه الرجيم
يجب ان نستشير دكتور الحميه الغذائيه لمعرفه ما هى اروع الادويه و طريقة استخدامها
لان هذي الادويه تؤدى الى اضطراب بالقلب و اختلال المزاج .
المشى بمعدل نص ساعة الى ساعة يوميا و ذلك تدريجيا
انا كشخص لم اكن احب المشى بتاتا و لدى سياره خاصة و لكن بدات امشى يوميا
خمس دقيقة و كنت اشعر بتعب
ولكن مع الوقت اصبحت امشى اكثر من ساعه و بدون الشعور بالتعب
كل شئ ياتى بالتدريج دون الاستعجال و يجب التحلى بالصبر تماما عند القيام
بالرجيم
من الممكن ان ناكل جميع شئ و لكن بكميات بسيطة مع الخضره و الخضار و شرب
المياة قبل الاكل
سوف نستمتع بالرجيم المثالى بأكل جميع شئ .
إخترنا لك: مشروبات لحرق الدهون و نصائح لطريقة فقد الوزن برجيم الماء
رجيم سريع لتخسيس 15 لـ 20 كيلو بالإسبوعين
* الإفطار ثابت طيله الأسبوع: شاى او قهوه بدون سكر او ان رغبت كأسان من الماء
* يومي السبت و الأحد
الغذاء: قطعه لحمه بقرى “ستيك” مشويه و معاها العديد من السلطه “الخس” و طماطم
وخيار و جزر بدون زيت و لكن القليل من الملح و الليمون.
العشاء صحن سلطه فقط
* يومي الأثنين و الثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان و صحن سلطة
العشاء سلطه فقط
* يومي الأربعاء و الخميس
الغذاء: خيارتان و علبه صغيره “حوالى 125 غرام” من الزبادى الخالى الدسم
العشاء خيارتان فقط
* يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة
– يجب شرب شاى اخضر و نعناع و جنزبيل و كمون مع بعضهم البعض .
– يجب المشى نصف ساعه على الاقل يوميا .
– يجب تنفيذ ذلك النظام الغذائى مرة و احده جميع 6 شهور على الاقل حتى لا يضعف الجسم .
إخترنا لك: ما ذا تعرف عن رجيم النقاط و متميزاتة و موانع استخدامه؟
تعرف علي اروع طرق لرجيم الماء لإنقاص 25 كيلو ف30 يوم “طرق رجيم الماء“
نظام رجيم صحى مدة 7 اسابيع لخساره الوزن
الإسبوع الأول
الإفطار اليومي ثابت:-
كوب شاى او نيسكافية بلبن خالى الدسم+ معلقه عسل نحل+ملعقه مربى دايت
+قطعه جبنه بيضاء او قربش +2 توست ريجيم او رغيف سن
دايت فاسبوعين
, الحصول على جسم رشيق فاسبوعين
دايت فاسبوعين
