تناول الطعام الصحى ليجعل حياتنا صحية و لها فائدة عديدة لجسمنا
تمدنا بلطاقة و الايجابيه
أقكار فطور صحى للأطفال طاجن جبنه الحلوم لمدة التحضير خمس عشره دقيقه مدة
الطهى عشرون دقيقه تكفى لـ سته اشخاص المكونات شرائح من جبنه الحلوم
-حسب الحاجة-. ثلاث حبات كبيره من الطماطم المقطعه الي شرحات. معلقه كبيرة
من النعناع الناشف. معلقه كبيره من دبس الرمان. ثلاث معالق كبيره من زيت الزيتون.
ربع كاس من الزيتون الأسود المقطع الي شرائح. عصير نص ليمونة. رشه من الملح.
أوراق من الريحان -للتزين-. كيفية التحضير خلط زيت الزيتون، و دبس الرمان، و رشة
الملح فو عاء و إضافه شرائح البندوره و تقليبها فالصوص بعدها ترك الوعاء جانبا. رش
النعناع الناشف فوق قطع جبنه الحلوم و تقليبها. صف شرائح البندورة، و جبنه الحلوم
واحده تلو الأخري فصينيه الطاجن. صب الصوص المتبقى من زيت الزيتون، و دبس
الرمان، فوق الصينيه و رش الزيتون المقطع علي الوجة و إدخالها الي الفرن علي درجة
حراره مئتى درجه مئويه لمدة عشر دقائق. اخراج الطاجن من الفرن و تزيينة بأوراق
الريحان و تقديمها بجانب قطع من الخبز الساخن. كسرول البيض و النقانق لمدة التحضير
خمس عشره دقيقه لمدة الطهى عشرون دقيقه تكفى لـ سته اشخاص المكونات
ثلاث معالق كبيره من الزيت النباتي. ثلاث حبات من البطاطا المقشره و المقطعة
إلي مكعبات. بصله متوسطه مفرومة. ست قطع من النقانق مقطعه الي دوائر. رشة
من الملح. رشه من الفلفل الأسود المطحون. رشه من البابريكا. ست بيضات. ثلاث
معالق كبيره من البقدونس المفروم ناعما. كيفية التحضير تسخين الزيت فمقلاة
مانعه للالتصاق علي نار متوسطة. اضافه مكعبات البطاطا، و البصل و تقليبها بعدها تغطية
المقلاه و تركها علي نار خفيفه لحين نضوج البطاطا. اضافه النقانق المقطعه و تتبيل
الخليط بالملح، و الفلفل، و البابريكا و تركها لمدة دقيقه لحين خفق البيض. خفق البيض
مع رشه من الملح، و البقدونس و صب المزيج فوق المقلاه و تحريك المكونات لينضج
البيض. رفع المقلاه عن النار و تقديم الطبق ساخنا. ما فن البيض بالطماطم، و الموزاريلا
مده التحضير خمس عشره دقيقه لمدة الطهى عشرون دقيقه تكفى لـ ثلاثه اشخاص
المكونات ست بيضات. بصله صغيره مفرومه ناعما. رشه من الملح. رشه من الفلفل
الأسود المطحون. نص كاس من الموزاريلا المبشورة. نص كاس من جبنه الشيدر
المبشورة. حبتان من البندوره المقطعه الي مكعبات صغيرة. ربع كاس من السبانخ،
أوالبقدونس المفروم . كيفية التحضير تسخين الفرن علي درجه حراره 180 درجة
مئوية. رش صينيه الخبز بالزيت و تركها جانبا. خفق البيض، و البندورة، و السبانخ،
وجبنه الشيدر، و البصل معا فو عاء كبير، و تتبيلة بالملح، و الفلفل. صب خليط البيض
فى صينه الخبز الي المنتصف. اضافه مقدار من جبنه الموزاريلا علي السطح. نقل
الصينيه الي الفرن و خبزها مدة عشرين دقيقة. اخراج الصينيه من الفرن و تقديمها
ساخنة. ما فن الموز بالقرفه لمدة التحضير عشر دقيقة لمدة الطهى عشرون دقيقة
تكفى لـ عشره اشخاص المكونات كاس و نص من الطحين. معلقه صغيره و نص من
البيكنج باودر. رشه من الملح. معلقه صغيره من القرفه المطحونة. ربع معلقه صغيرة
من جوزه الطيب. ثلاث حبات مهروسه من الموز الكبير الناضج . ست معالق كبيرة
من الزبده غير المملحه اللينة. ثلثا الكوب من السكر البني. بيضه كبيره بدرجه حرارة
الغرفة. معلقه صغيره من الفانيلا. معلقتان كبيرتان من الحليب السائل. كاس من الجوز
المفروم. كيفية التحضير تسخين الفرن علي درجه حراره 200 درجه مئوية. رش صينية
خبز كعكات المافن برذاذ الزيت و تركها جانبا. خلط الدقيق، و البيكنج باودر، و الملح،
والقرفة، و جوزه الطيب معا فو عاء متوسط و تركة جانبا. خلط الموز المهروس مع
السكر البني، و البيض، و الفانيلا، و الحليب فو عاء الخلاط، علي السرعه المتوسطة.
إضافه الطحين بالتدريج مع الاستمرار بالخفق بعدها اضافه الجوز و تحريك الخليط بالملعقة
جيدا ليكون الخليط متجانسا. توزيع خليط المافن فصينيه الخبز و نقلها الي الفرن
المحمي مسبقا. خبز الكعكات مدة تتراوح من عشرين الي خمس و عشرين دقيقة
لتنضج (بالإمكان اختبار نضج الكعكات بغرز عود خشبى بالمنتصف و خروجة جافا). نقل
الكعكات الي شبك سلكى لتبرد تماما.
فطور صحى متكامل
,كيفية تحضير الطعام الصحي
فطار صحى متكامل
