هى من الفواكة الثمينة فاسيا و هى كبار الحجم تدخل فالقيمه
الغذائية تحتوى على فيتامين سي
ويعود موطنها الرئيسى الي جنوب شرق اسيا، و الجزء الماليزى من جزيره بورنيو،
وتعد من الفواكة الثمينه فاسيا، و يصل ارتفاع اشجارها من 20 الي 43 قدم، اي
ما يعادل 6 الي 13 مترا، و تحتوى علي براعم صغيرة، و أوراق دائمه الخضرة، و بيضاوية
الشكل، و لها اعناق مجنحة، و تمتاز ازهارها باللون الأبيض، و تعد كبيره الحجم، و ثمارها
كرويه الشكل او مستديرة، و كبيره جدا، و تمتاز بلونها الأصفر الليمونى و الأخضر،
ونكهتها تعد حلوة، و يمتاز لب ثمارها بأنة علي شكل شرائح شاحبه اللون او و ردية،
وتخرج بسهوله جدا جدا من القشره السميكة، و الآن لا بد من التعرف علي فوائد
البوملى للجسم، و فائدة البوملى للرجيم.
[١] القيمه الغذائيه للبوملى بعد التعرف علي فائدة البوملى للرجيم، و فائدة الصحية
التى قدمها للجسم، لا بد من التعرف الي المحتوي الغذائى له؛ اذ يرجع سبب
شعبيه البوملى الي قيمتة الغذائيه القوية، فهو يعد غنيا بالفيتامينات، و المعادن،
والمحتوي العضوى كفيتامين C، و البوتاسيوم، و الألياف الغذائية، و فيتامين 6-B،
والمغنيسيوم،
[٢] و وفقا لوزارعه الزراعه الأمريكيه فإن 100 غرام من البوملى الطازج تحتوى على:
[٣] القيمه الغذائيه المقدار السعرات الحراريه 38 سعره حراريه الماء 89.1 غرام البروتين
0.76 غرام اجمالى الدهون 0.04 غرام الكربوهيدرات 9.62 غرام الألياف الغذائيه 1 غرام
الكالسيوم 4 مليغرام الحديد 0.11 مليغرام المغنيسيوم 6 مليغرام الفوسفور 17 مليغرام
البوتاسيوم 216 مليغرام الصوديوم 1 مليغرام الزنك 0.08 مليغرام النحاس 0.048 مليغرام
المنغنيز 0.017 مليغرام فيتامين C 61 مليغرام الثيامين 0.034 مليغرام الريبوفلافين
0.027 مليغرام النياسين 0.22 مليغرام فيتامين B 6 0.036 مليغرام فائدة البوملي
للجسم يعد البوملى ثمره تنتمى للحمضيات، و يرتبط ارتباطا و ثيقا بالجريب فروت، و يعد
لبها الداخلى فقط صالحا للأكل، و يمتاز بلونة الأبيض او القرنفلى او الأحمر، و يعود
استخدامة الي مئات من السنين، و يعد تناول البوملى يقدم الكثير من الفوائد
الصحيه للجسم، و من ابرز هذة الفوائد:
[٢] يعزز مناعه الجسم، و يساعد علي مكافحه الالتهابات الميكروبيه و الفيروسية
والبكتيرية. يعزز الهضم الصحي، و يزيل مشاكل كالإمساك و الإسهال. ينظم ضغط
الدم. يقلل من اجهاد القلب، و يقلل من فرص تصلب الشرايين، و النوبات القلبية،
والسكته الدماغية. يمنع تشنج العضلات و تصلبها. يحسن صحه العظام. يمتلك
خصائص مكافحه للشيخوخة. يعزز من قوه اللثة، و صحه الفم. يعزز التئام الجروح. يعزز
صحه الشعر، و يساعد علي منع القشرة، كما انة يحسن من جوده الشعر. فوائد
البوملى للرجيم يعتبر البوملى ضروريا لفقدان الوزن؛ و يعود الاسباب =فذلك لاحتواءه
علي انزيمات تحرق الدهون، و تساعد فتقليل كميه السكر فالجسم، كما انها
تعزز الامتلاء، و اجتناب الشخص من الإفراط فتناول السعرات الحرارية، و الطعام، و هذه
تعد من اهم فائدة البوملى للرجيم، و بالإضافه الي هذا فإن مستخلص قشر البوملي
يساعد فعلاج المشكلات المرتبطه بالأيض؛ نظرا لاحتواء القشور علي كميات و فيرة
من الفلافونويد، و الكومارين، و الليمونويد، و هذة المواد تعد كذلك ذات تأثير علي انظمة
القلب، و الأوعيه الدموية، و الجهاز المناعي، و الغدد الصماء.
[٤] و من فائدة البوملى للرجيم؛ احتوائة علي انزيم لا يوجد فالكثير من الأطعمة
يسمي carnitine palmitoyl-transferase؛ يعمل ذلك الإنزيم علي حرق الدهون
وتقليل الوزن، و ذلك الإنزيم يعمل كذلك علي تعزيز و مكافحه الإصابه بالانتفاخ، و لذلك
يدرج الكثير من اخصائى التغذيه البوملى ضمن الوجبات الغذائية.
[٢] و تجدر الإشاره الي ان اكتساب و زياده الوزن مرتبط بتناول سعرات حراريه اكثر من
المستهلكة، و يساعد تناول الأطعمه قليله السعرات الحراريه علي ملئ المعده و تقليل
كميه السعرات الحراريه المتناولة، و هذة تعد من فائدة البوملى للرجيم؛ حيث انة يمتاز
بانخفاض مقدار السعرات الحرارية، و الدهون، و يعد تناولة الي جانب المحافظه على
مقدار السعرات المتناوله فاليوم يساعد علي منع زياده الوزن، و من فائدة البوملي
للرجيم كذلك احتوائة علي فيتامين C، و هو عباره عن مضاد اكسده ضرورى لعملية
التمثيل الغذائى الصحى للدهون، و الكولسترول، و يعد اتباع نظام غذائى غنى بفيتامين
C علي انه ربما يقلل من خطر الإصابه بالنقرس.
[٥] و تكمن فائدة البوملى للرجيم باحتوائة كذلك علي الألياف الغذائية، التي تساعد في
خفض مستويات الكولسترول فالدم، و تنظيم نسبه السكر فالدم لمن يعانى من
مرض السكري، و تحسين صحه القلب، و كما انة يعد مصدرا غنيا بالبوتاسيوم؛ الذي
يساعد الجسم علي تنظيم توازن نسبه السوائل، و منع ارتفاع ضغط الدم، و المحافظة
علي صحه و قوه العظام.
فائدة البوملى للرجيم
, اهمية استعمال البوملى للرجيم
فوائد البوملى للرجيم
