فوائد رياضة الحبل , اهميه ومميزات نط الحبل

يساعد نط الحبل على تخسيس الجسم كامل و يساعد على تحسين

التنسيق بين اعضاء الجسد

 

فائدة رياضه نط الحبل فائدة رياضه نط الحبل كتابه ضحي اسماعيل – احدث تحديث:

 

١٧:٤٢ ، ٢٢ يونيو ٢٠٢٠ ذات صله اضرار نط الحبل فائدة القفز محتويات

 

١ فائدة رياضه نط الحبل تخفيف الوزن تحسين التنسيق بين اعضاء الجسد زياده قوة

 

العضلات  زياده كثافه العظام  تقليل نسبه تعرض القدم للإصابه زياده صحه الدماغ

 

زياده صحه القلب  تحسين كفاءه التنفس السعاده و تقليل التوتر

 

٢ فائدة رياضه نط الحبل بالنسبه للملاكمين

 

٣ سبب اخري لممارسه رياضه نط الحبل

 

٤ المراجع فائدة رياضه نط الحبل يتطلب تطبيق رياضه نط الحبل القفز علي سطح

 

مناسب و ارتداء حذاء مريح كما تتطلب باقى التمارين الرياضة، مع ضروره ممارسة

 

الإحماء بالبداية، و تعتمد الفائدة التي ممكن الحصول عليها من رياضه نط الحبل على

 

طريقة القفز، كما ينبغى استشاره الطبيب فحال عدم القدره علي تحمل تأثير

 

القفز، و يوجد الكثير من الفائدة التي ممكن ان يحصل عليها المرء نتيجه ممارسته

 

لرياضه نط الحبل، و من هذة الفائدة الآتي:

 

[١] تخفيف الوزن تعد رياضه نط الحبل احد اهم نوعيات التمارين الرياضيه التي لها فعالية

 

كبيره فتقليل و زن الشخص الذي يمارسها، و يعود هذا الي ان رياضه نط الحبل هي

 

أكثر نوعيات الرياضات التي تعمل علي حرق السعرات الحراريه بشكل اكبر من رياضة

 

الركض او ركوب الدراجات او غيرها من الرياضات الأخرى؛ فالقفز عن الحبل مدة عشرة

 

دقيقة يعادل الركض لما يقارب اثنا عشر كيلومترا، كما تشير الدراسات الي ان ممارسة

 

ساعه من القفز علي الحبل ممكن الشخص من حرق ما يقارب 1300 سعره حراريه و هذا

 

العدد من السعرات الحراريه يبلغ تقريبا نص ما يحرقة جسد الرجل البالغ علي مدار يوم

 

كامل.

 

[٢] تحسين التنسيق بين اعضاء الجسد يعتبر تمرين القفز عن الحبل من التمارين

 

الرياضيه التي تحسن تنسيق اجزاء الجسد المختلفه مع بعضها البعض، فهذة الرياضة

 

تعمل علي مبدا استعمال حركه منتظمه و دوريه لأعضاء الجسد و وفقا لإيقاع منتظم

 

وثابت، و من شأن ذلك الإيقاع ان يحسن قدره التنسيق فيما بين اليدين و العينين

 

والقدمين و حتي الذراعين،

 

[٣] و مع مرور الوقت و ممارسه هذة الرياضه مرارا و تكرارا يكون التنسيق فيما بين اعضاء

 

الجسد يحدث بشكل تلقائى دون تفكير و وعى مسبق به.

 

[٤] زياده قوه العضلات تعد رياضه القفز عن الحبل رياضه جيده لشد العضلات و بناءها،

 

فتمارين هذة الرياضه تستعمل الكثير من عضلات جسد اللاعب بدءا من عضلات الجزء

 

السفلي من جسدة كعضلات الفخذين و عضلات الساقين و صولا الي عضلات الجزء العلوي

 

من جسدة كعضلات الكتف، و العضله ذات الرأسين، و العضله ثلاثيه الرؤوس و غيرها من

 

العضلات الأخرى.

 

[٥] زياده كثافه العظام تعد رياضه قفز الحبل من اروع التمارين التي تزيد كثافه العظام

 

وتقويها، و هذا تبعا لما يشير الية الباحثون المتخصصون فمجال طب العظام، و تعتبر

 

الحركه الارتداديه التي تنتج عن ممارسه قفز الحبل ذات فوائد كبير للعظام لا ممكن ان

 

يتحصل عليها الشخص عبر ممارستة لأنشطه رياضيه اخري كرفع الأثقال مثلا، و ينتج

 

عن تحسين كثافه عظام الشخص ان تصبح العظام قويه و ذات صحه جيده و لا يسهل تعرضها

 

للكسر.

 

فائدة رياضه الحبل

,اهمية و متميزات نط الحبل

فوائد رياضه الحبل