نظام رجيم في رمضان سريع , اتباع نظام رجيم للحصول علي جسم رشيق

نتناول النظام الصحى لنحصل على جسم رشيق و هو ان نستمر علي

نظام غذائى كويس

 

قبل التحدث عن نظام رجيم صحى قادر علي جعل الجسم منحوت و رشيق فشهر

 

رمضان، يجب اولا اتباع بعض الخطوات البسيطه اثناء تناول و جبه الإفطار و هم كالتالي:

 

يجب ان تراعى تناول كاس مناسب من المياة قبل و جبه الإفطار. كما ينبغى تناول ثلاث

 

حبات من التمر مع كاس من الماء او الحليب، اتباعا لسنه رسولنا الكريم. بعد تناول

 

حبات التمر، يفضل قيام صلاه المغرب؛ حتي يستعد الجسم لتناول الاكل فظل

 

توقفة عن الاكل و المياة مدة 14 ساعه تقريبا. عند الانتهاء من الصلاة، اذهب الى

 

المائده و تناول طبق متوسط من الحساء قليل الدسم من اي نوع تفضلة (لحم، دجاج،

 

خضروات، طماطم). و لا تنسي طبق السلطه الخضراء الذي يحتوى علي كميات هائلة

 

من الفيتامينات و المعادن. تقريبا بعد تناول الحساء و السلطه الخضراء، لن يتبقي مكان

 

فى المعدة. و هنا ممكن تناول شريحه او قطعه لحم مشوى او مسلوق، بالإضافه الى

 

القليل من الأرز او المعكرونة. يفضل الكثيرون عقب الانتهاء من و جبه الإفطار حساء

 

كوب من الشاى الأحمر. انما ننصح هؤلاء الأشخاص بعدم حساء اي مشروبات بعد

 

الوجبة، حتي تترك فرصه للمعده هضم الطعام. و الاستفاده بأكبر قدر من الفيتامينات

 

والمعادن بالوجبه التي تم تناولها منذ قليل. و إذا كنت من هواه شرب الشاي، من

 

الممكن تناولة بعد ساعه علي الأقل، حتي تستطيع الصلاه و أنت تشعر براحه دون

 

كسل. ايضا يفضل تناول مشروب الشاى او القهوه بملعقه سكر و احده فقط، و إذا

 

كنت تحبذ الشاى ذو طعم حلو. يجب استعمال السكر الخاص بأنظمه الرجيم، و هو

 

عباره عن سكر فاكهة، و بالتالي سعراتة الحراريه اقل من السكر الأبيض. و يجب ان

 

تتذكر عزيزى القارئ، عند تنفيذ هذة النصائح طوال شهر رمضان الكريم. فأنك لن تزيد

 

جرام و احد، بل ستشعر بتحسن فصحتك الجسديه و النفسيه من اثناء نحت

 

جسمك بهدوء دون توتر او قلق.

 

نظام رجيم فرمضان سريع

, اتباع نظام رجيم للحصول على جسم رشيق

نظام رجيم فرمضان سريع

 



 



 




نظام رجيم في رمضان سريع , اتباع نظام رجيم للحصول علي جسم رشيق