السمنة تؤدى الى اضرار عديدة فعلينا ان نعالج نفسنا منها و نتبع
خطوات الديت السليم لازالة الكرش
دهون الكرش مشكله يعانى الجميع منها، و يتمنى العديد من الرجال و النساء الحصول
علي بطن جذاب و مسطح، و لكن تواجههم العديد من العوائق، لذا سنقدم فهذا
الموضوع اسرع كيفية لإزاله الكرش ف3 ايام .
ويجب ان نعلم ان دهون البطن تختلف من جسم لآخر لذا يجب تقبل طبيعيه جسمك،
ومنحة الوقت الكافى ليتخلص من تراكم الدهون بشكل صحي، و نمط رياضي.
توجد نوعيات مختلفه لدهون البطن و تسبب اضرار كثيره منها:
النوع الأول: الدهون المتراكمه فالأنسجه الدهنيه تحت الجلد، و تعتبر غير امنة
علي الصحه الجسديه و لكنها لا تشكل خطرا كبيرا، و يمكننا رؤيتها كالموجوده بالأرداف.
النوع الثاني: الدهون الحشويه و التي تتجمع حول الأعضاء الداخلية، و تعتبر اكثر خطرا
من نظيرتها حيث تقوم بإجهاد و خلل بالجسم مثل: ارتفاع مستوى ضغط الدم و زيادة
مستوى السكر فالدم، و هى صعبه الرؤيه كالموجوده فالكبد و القلب و البنكرياس.
إليكم اسرع كيفية لإزاله الكرش ف3 ايام :
احرص علي ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام، كتمارين القوه و الضغط و نط الحبل و رفع
الأثقال لأنها تساهم فتقليل دهون الكرش.
استخدم الأطباق الصغيره فتناول الطعام، للحصول علي كميات قليله من السعرات
الحرارية، و منح الشعور بالشبع.
تناول طعامك ببطء، و الحرص علي مضغ الاكل جيدا .
احرص علي تناول البروتين قليل الدسم كالسمك و البيض، و لكن بكميات مناسبة
وقلل من الكربوهيدرات البسيطه مثل: الخبز الأبيض و المكرونة.
تجنب المشروبات الغازيه و المواد السكريه و استبدلها بعصائر طبيعيه بدون سكر.
احسب السعرات الحراريه التي تتناولها.
الاستعانه بشرب الأعشاب الصحيه التي تساعد جسمك علي التخلص من الدهون
مثل: الشاى الأخضر، و الميرميه و الزنجبيل و القرفة.
تناول كميات كبيره من الماء على الريق.
ينصح بتناول طبق كبير من السلطه الخضراء قبل الأكل، لأنها تعطى الشعور بالشبع.
الاستعانه بأحد المتخصيص فمجال التغذيه لوضع الخطط الاستراتيجيه الصحيحة.
يجب ان تتناول الأطعمه التي تحتوى علي الألياف مثل: التفاح و البطيخ لمنع الشعور
بالجوع.
تجنب الهواتف الذكيه و التلفاز خلال تناولك للطعام.
ينصح بشفط البطن خلال السير.
كما يلجا العديد من الأشخاص لاتباع حميه الديوتكس لقدرتة علي تخليص الجسم من
الدهون، اثناء لمدة قصيرة، حيث يسمح بتناول نوع و احد من الفواكة او الخضروات الطازجة،
و ضروره الابتعاد عن السكريات و الحلويات و النشويات بأنواعها، و الوجبات السريعة،
والمأكولات التي تحتوى علي مواد حافظة.
وينصح بضروره شرب لترين من الماء اثناء اليوم للتخلص من السموم الموجوده بالجسم،
والحفاظ علي نضاره البشره و الشعر.
وينصح بتناول من 6 الي 10 و جبات صغيره الحجم اثناء اليوم، لأن هذا يولد الشعور
بالجوع و الحرمان، فيزيد افراز الأنسولين الذي يولد شعور التوتر و القلق فيعمل على
امتصاص كل الدهون المختزنه بالجسم.
وينصح بممارسه الرياضه مدة نص ساعه يوميا.
ويستبدل معظم المشروبات التقليديه لأن فيها نسبه كبيره من الكافيين الذي يخزن في
منطقه الكرش مثل: الشاى و القهوة، بالأعشاب المفيده كالشاى الاخضر و الينسون
والميرمية.
يجب ان ننتبة الى ان حميه الـ ديوتكس رغم قدرتها علي التخلص من الدهون و الغازات
الضاره بالجسم الا ان لها بعض الأعراض الغير صحيه مثل: الشعور بالدوخه و الرغبة
الشديده فالنوم و يسبب الإسهال و تسبب ضررا كبير علي المراهقين و مرضي
السكر و القلب.
ومن اضرار السمنه علي الجسم
تسبب اضطرابات حاده فالدوره الشهريه عند النساء.
تسبب النوبات القلبيه لكبار السن.
قد تؤدى السمنه الى الوفاه فبعض الحالات الحرجة.
تسبب ارتفاع فضغط الدم
نرجو ان نكون حاولنا عرض اسرع كيفية لإزاله الكرش ف3 ايام
تخسيس الكرش فثلاث ايام
, كيفية ازالة الكرش و التخلص من الدهون فثلاث ايام
تخسيس الكرش فثلاث ايام
