تسمين الجسم بسرعة , طرق سريعة لزيادة وزن الجسم

يقوم بعض البشر بالبحث عن الكثير من الطرق لتسمين الجسم فمنهم من لا يعجبه

 

نحافه جسدة الشديده لذا يلجا مضطرا للعمل على الكشف عن و سيله يقلل فيها من

 

حرق السعرات الحراريه التي تشكل الفارق الكبير فزياده و زن الجسم او انخفاضه

 

ولكن يجب الانتباة الى ان لا يصبح احتراق السعرات الحراريه اكبر من مقدار الطاقه التي

 

يخزنها الجسم  فهذا لا يساعد على تسمينة و يجب ان يحرص من يريد زياده و زنة علي

 

استشاره احد اطباء التغذيه فالطبيب فنهايه الأمر لدية الخبره و القدره اللازمه علي

 

احتساب كميات السعرات الحراريه التي يحتاجها الانسان لاتمام عمليه زياده و زنة يوجد

 

بعض العوامل التي يحدد من خلالها كميات السعرات الحراريه التي تلزم لتسمين

 

الجسم و التي تتمثل فالعمر و الجنس و وزن الجسم و توجد بعض الطرق الطبيعية

 

والصحيه التي تساعد الانسان على زياده و زنة و منها تناول الذره فعى تحوى العديد من

 

الفيتامينات و الأحماض التي تفيد جسم الإنسان كفيتامين ا و حمض الجلوتاميك و هي

 

تعمل كماده مضاده للشيخوخه و أمراضها و تعمل على تقليل السموم المتراكمه داخل

 

جسم الإنسان و تقضى على الإمساك كما انها تحتوى على البروتينات و الدهون

 

وفيتامين ب و السكر بكميات كثيره و جميع هذة المواد الطببعيه تعطى نتيجه مرضيه لمن

 

يريد زياده و رنة ممكن كذلك تناول الموز فهو يساعد على زياده و زن الجسم فيمكن ان

 

تناول موزه او موزتين بعد جميع و جبه بمده لا تقل عن عشر دقيقة و ممكن تناول الموز بأي

 

كميه و اثناء اي و قت من اليوم فهو فاكهه مفيده للجسم و من الممكن اللجوء الي

 

ممارسه الرياضه عن طريق القيام ببعض التمرينات الرياضيه كممارسه تمرينات الضغط

 

واستعمال الاوزان و الدمبل الحديد كلها تساعد على بناء العضلات و لكى تنمو العضلات

 

ويزيد و زن الجسم بشكل سليم و صحى لابد من اتباع نظام غذائى صحى يحتوى علي

 

كميات مناسبه من البروتين و السعرات الحراريه و هو مساعدا لزياده الوزن بجانب

 

التمرينات الرياضيه و ممكن كذلك تناول بعض الدهون الطبيعيه التي تكون عامل مساعد

 

فى زياده الجسم و تسمى بالدهون الغير مشبعه و التي تكون موجوده بالزيوت النباتية

 

كالزيتون و جوز الهند و نجدها كذلك فانواع السمك المختلفه و يتم اضافتها للحمية

 

الغذائيه المتبعه فتلك الدهون الطبيعيه تعطى الجسم العديد من الطاقه التي يحتاح

 

إليها و توجب بعض النصائح التي يجب اتباعها للمساعده على تسمين الجسم كالنوم

 

مباشره بعد تناول و جبات الاكل و البعد عن طعام الخضار و الفاكهه فهى تشعر الجسم

 

بالشبع و القيام بتناول كميات من الاكل قبل ممارسه التمرينات الرياضيه الحرص علي

 

تناول الواجبات و الاطعمة =فنفس التوقيت جميع يوم الابتعاد عن شرب اي نوع من

 

السوائل كالماء و العصائر قبل تناول و اجبات الطعام

 

تسمين الجسم بسرعه , طرق سريعه لزياده و زن الجسم

تسمين الاجسام بسرعة

 

 

 

 

• اسهل طريقه لتسمين بلمنزل
• افضل طرق التسمين السريع
• تسمين الجسم
• تسمين الجسم بلخميرة
• صريق لزيادة الجسم بسرع
• وصفات التسمين السريعة و المفيدة