يقوم بعض البشر بالبحث عن الكثير من الطرق لتسمين الجسم فمنهم من لا يعجبه
نحافه جسدة الشديده لذا يلجا مضطرا للعمل على الكشف عن و سيله يقلل فيها من
حرق السعرات الحراريه التي تشكل الفارق الكبير فزياده و زن الجسم او انخفاضه
ولكن يجب الانتباة الى ان لا يصبح احتراق السعرات الحراريه اكبر من مقدار الطاقه التي
يخزنها الجسم فهذا لا يساعد على تسمينة و يجب ان يحرص من يريد زياده و زنة علي
استشاره احد اطباء التغذيه فالطبيب فنهايه الأمر لدية الخبره و القدره اللازمه علي
احتساب كميات السعرات الحراريه التي يحتاجها الانسان لاتمام عمليه زياده و زنة يوجد
بعض العوامل التي يحدد من خلالها كميات السعرات الحراريه التي تلزم لتسمين
الجسم و التي تتمثل فالعمر و الجنس و وزن الجسم و توجد بعض الطرق الطبيعية
والصحيه التي تساعد الانسان على زياده و زنة و منها تناول الذره فعى تحوى العديد من
الفيتامينات و الأحماض التي تفيد جسم الإنسان كفيتامين ا و حمض الجلوتاميك و هي
تعمل كماده مضاده للشيخوخه و أمراضها و تعمل على تقليل السموم المتراكمه داخل
جسم الإنسان و تقضى على الإمساك كما انها تحتوى على البروتينات و الدهون
وفيتامين ب و السكر بكميات كثيره و جميع هذة المواد الطببعيه تعطى نتيجه مرضيه لمن
يريد زياده و رنة ممكن كذلك تناول الموز فهو يساعد على زياده و زن الجسم فيمكن ان
تناول موزه او موزتين بعد جميع و جبه بمده لا تقل عن عشر دقيقة و ممكن تناول الموز بأي
كميه و اثناء اي و قت من اليوم فهو فاكهه مفيده للجسم و من الممكن اللجوء الي
ممارسه الرياضه عن طريق القيام ببعض التمرينات الرياضيه كممارسه تمرينات الضغط
واستعمال الاوزان و الدمبل الحديد كلها تساعد على بناء العضلات و لكى تنمو العضلات
ويزيد و زن الجسم بشكل سليم و صحى لابد من اتباع نظام غذائى صحى يحتوى علي
كميات مناسبه من البروتين و السعرات الحراريه و هو مساعدا لزياده الوزن بجانب
التمرينات الرياضيه و ممكن كذلك تناول بعض الدهون الطبيعيه التي تكون عامل مساعد
فى زياده الجسم و تسمى بالدهون الغير مشبعه و التي تكون موجوده بالزيوت النباتية
كالزيتون و جوز الهند و نجدها كذلك فانواع السمك المختلفه و يتم اضافتها للحمية
الغذائيه المتبعه فتلك الدهون الطبيعيه تعطى الجسم العديد من الطاقه التي يحتاح
إليها و توجب بعض النصائح التي يجب اتباعها للمساعده على تسمين الجسم كالنوم
مباشره بعد تناول و جبات الاكل و البعد عن طعام الخضار و الفاكهه فهى تشعر الجسم
بالشبع و القيام بتناول كميات من الاكل قبل ممارسه التمرينات الرياضيه الحرص علي
تناول الواجبات و الاطعمة =فنفس التوقيت جميع يوم الابتعاد عن شرب اي نوع من
السوائل كالماء و العصائر قبل تناول و اجبات الطعام
تسمين الجسم بسرعه , طرق سريعه لزياده و زن الجسم
تسمين الاجسام بسرعة
- اسهل طريقه لتسمين بلمنزل
- افضل طرق التسمين السريع
- تسمين الجسم
- تسمين الجسم بلخميرة
- صريق لزيادة الجسم بسرع
- وصفات التسمين السريعة و المفيدة