ان حلم الحصول علي اجم مؤخره رائعة و بعض الاجسام الرائعة التي نراها فالتلفزيون
هو حلم جميع فتاه فهذا الزمن فانت طبعا علي يقيين بان الحصول علي جسم رشيق و قوام ممشوق
هو يتطلب بعض الجهد طبعا مع بعض الحميه الغذائيه التي سوف تعتميدها فبدء هذة التمارين
اولا يجب عليك بجانب التمارين الرياضيه الحصول علي اكل صحى متوزان اولا
اولا التمارين الخاصه بالمؤخره كلها تمارين خاصه بالجلوس و الوقوف و بعض الحاجات الاخرى
لان العضلات فهذة المنطقه تكون مترهله و فيها بعض الدهون الزائدة
اعديد التمارين المهمه فهذا الامر هو تمرين القرفصاء و هو ان تتخدى و ضعيه القرفصاء و من ثم
قومى و اجلس عده مرات علي التوالى كرري
هذا التمرين عده مرات علي الاقل عشر مرات جميع مره عشر تمرينة
ثانيا حاولى ان تستلقى علي ظهرك و من بعدها قومى برفع قدميك و اخفضى مره اخرى
وكريى ذلك التمرين عده مرات نفس التمرين السابق بالمرة
اليوغا كذلك من التمارين المهمه للتخلص من الوزن الزائد فالمؤخرة
تمارين المؤخرة,
احصلى علي مظهر رائع و جذاب بهذة التمارين
تمرين مؤخرة
- اجمل موخرات بنات
- صور أحلي الموخرات
- صور موخرات
- صور موخرات اجسام بنات
- صور موخرات بنت
- مؤخرة جميلة
