من اكتر التمارين التي تساعد على ازالة الكرش بكيفية سهلة و تحرق
الدهون بسهوله
تمرين السحق العكسي
نامى علي الأرض بشكل مستقيم
ارفعى ساقيك المستقيمه الي الأعلى
احرصى علي رفع الخصر ايضا، علي ان يبقي الظهر منخفض
اخفضى ساقيك ببطء
كررى هذة الحركه 20 مره علي 3 جولات
تمرين الرفع علي شكل V
استلقى علي الأرض بشكل مستقيم و مدى يديك الي الوراء
ارفعى الجزء الأعلي من جسمك، علي ان تكون يداك موجهه نحو الأمام
احرصى علي رفع الساقين 90 درجة
حاولى لمس القدمين من الأمام و حافظى علي هذة الوضعيه لثوان
كررى هذة الحركه 15 مره علي 3 جولات
تمرين السكوات بالقفز
قفى بشكل مستقيم
قومى بالقفز الي الأعلي بخفة
احرصى علي الإنخفاض بوضعيه 90 درجة
كررى هذة الحركه 15 مره علي 3 جولات
تمرين تسلق الجبال
ضعى يديك علي الأرض و ارفعى ظهرك الي الأعلى
اطوى ساق و احده و مديها الي الداخل، نحو الجهه العكسية
ارجعيها الي الوراء و قومى بنفس الحركه بالنسبه للساق الثانية
كررى ذلك التمرين 20 مره علي 3 جولات
تمرين الضغط او بوش اب
ضعى يديك علي الأرض اسفل كتفيك
ارفعى ظهرك بشكل اعلي من الساقين
اطوى يديك 45 درجه و انخفضى علي ان يكون ظهرك مستقيم
شدى يديك الي الأعلى، لتعودى الي الوضعيه الأساسية
كررى هذة الحركه 15 مره علي 3 جولات
تمارين لحرق دهون البطن
, كيفية التخلص من الكرش نهائيا
تمارين لحرق دهون البطن
