علاج تنحيف البطن , طريقه تنحيف الكرش

علشان اتخلص من كرشى استعمل الخلطات المفيدة تساعد علي

سد الشهية و حرق الدهون المتراكمه

 

خلطه الزنجبيل و الخيار و النعناع  خلطه النعناع و الزنجبيل الأخضر و قشر الرمان

 

نصائح و إرشادات لتنحيف الكرش  قائمه المراجع الكرش الكرش هو عباره عن

 

تراكم النسيج الدهنى عند منطقه البطن مشكلا عده طبقات، و تأثر دهون البطن

 

بشكل كبير علي صحه الجسم علي المدي الطويل، حتي لو كانت هذة الكمية

 

قليلة، حيث ان هذة الدهون تنتج هرمونات و موادا كيميائيه فائضه تشكل خطرا

 

علي اعضاء الجسم كافة، و تعتبر مشكله الكرش من اكثر المشاكل شيوعا بين

 

الرجال و النساء، و التي تسبب لهم احراجا كبيرا، و من علامات ظهور الكرش،

 

صعوبه بالحركة، و امتلاء البطن، و اتساع محيط الخصر، و زياده الوزن، و تتعدد طرق

 

التخلص من الكرش خصوصا بالوصفات الطبيعيه و التي سنتطرق الي ذكرها فهذا

 

المقال.

 

[١][٢] سبب ظهور الكرش هذة ابرز الأسباب المؤديه لظهور الكرش: كثره استهلاك

 

الأطعمه و المشروبات الغنيه بالسكر او الفركتوز، مثل: الكيك، و الحلويات، و المشروبات

 

الغازية، و القهوة، و الشاى المحلى.

 

[٣] كثره استهلاك الكحول بشكل مفرط.

 

الإكثار من شرب العصائر الطبيعية، فهى تحتوى علي نسب عالية من السكر التي

 

تعزز مقاومه الأنسولين مما يزيد من دهون البطن.

 

كثره استهلاك الأطعمه التي تحتوى علي نسب عالية من الدهون المتحوله او

 

المعروفه بالدهون المهدرجة، مثل: البسكويت و الكيك.

 

اتباع انظمه غذائيه قليله البروتين، فنقص البروتين فالنظام الغذائى يعزز الشعور

 

بالجوع، و بالتالي تناول كميات اكبر من الطعام.

 

اتباع نظام غذائي منخفض الألياف و مرتفع بالكربوهيدرات المكررة.

 

تغيرات هرمونيه عند سن اليأس، و التي تؤدى الي تحول الدهون المخزنه بالوركين و الفخذين

 

إلي دهون حشوية فالبطن.

 

اختلال فبكتيريا الأمعاء الذي ربما يسبب زيادة فالوزن، بما فذلك الدهون فالبطن.

 

ارتفاع نسبه هرمون الكورتيزول بالجسم نتيجه الإجهاد و التوتر الذي يؤدى فنهايه المطاف

 

إلي زياده الدهون فمنطقه البطن.

 

أسباب و راثيه ربما تلعب دورا هاما بتخزين السعرات الحراريه و ظهور الكرش.

 

قله النوم او عدم النوم بشكل جيد، يؤثر سلبا علي الوزن و يساعد علي ظهور الكرش.

 

الخمول و قله الحركه و عدم ممارسه التمارين الرياضية.

 

[١][٣] الإصابه بأمراض تؤدى الي زياده الوزن كامراض الغده الدرقية.

 

[١] و صفات لتنحيف الكرش خلطه الأعشاب و تتم هذة الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:

 

[٤] المكونات: كاس من الماء، معلقه صغيره من الزعتر المجفف، معلقه صغيره من

 

إكليل الجبل، معلقه صغيره من البابونج المجفف. كيفية التحضير و الاستعمال: يتم

 

غلى الماء فو عاء معدني علي نار حامية، بعدها يضاف الي الماء كمية من الأعشاب

 

المذكورة، و تترك لتغلى مع الماء مدة 20 دقيقة، بعدها يصفي الخليط و يشرب علي الريق

 

يوميا مدة اسبوع او اكثر قبل الإفطار بساعة، مع الحرص علي ان لا تتجاوز الجرعة

 

اليوميه كاس و احد، و ممكن تحضير كميات اكبر للأيام المقبله بمضاعفه المكونات مع

 

حفظها بالثلاجه فاناء محكم الإغلاق. خلطه القهوه و تتم هذة الخلطه من خلال

 

الكيفية الآتية:

[٥] المكونات: 3 معالق كبيره من القهوة، نص كاس من الماء الساخن. طريقة

 

التحضير و الاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، و قبل الاستحمام

 

تبلل منطقه الكرش و تنشف جيدا من الماء، بعدها يتم فرك البطن بالخليط بشكل لطيف

 

لمده 10-15 دقيقة، بعدين تغسل المنطقه لإزاله القهوه منها، و يكرر هذا يوميا قبل

 

الاستحمام مدة شهرين للحصول علي اروع النتائج. خلطه الليمون و العسل و تتم

 

هذة الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:

 

[٦] المكونات: كاس ماء ساخن، عصير ليمونه و احدة، معلقه كبيره من العسل. طريقة

 

التحضير و الاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، و يشرب الخليط

 

يوميا علي الريق قبل و جبه الفطور. خلطه القرفه و العسل و تتم هذة الخلطه من خلال

 

الكيفية الآتية:

 

المكونات: نص معلقه كبيره من مسحوق القرفة، معلقه كبيره من العسل، كمية

 

من الماء. كيفية التحضير و الاستعمال: تنقع القرفه بالماء مدة خمس دقائق، بعدها يضاف

 

إلي المزيج العسل و يحرك جيدا، و يشرب الخليط علي الريق جميع صباح و قبل الذهاب

 

إلي النوم. خلطه العسل و النعناع و الفلفل و تتم هذة الخلطه من اثناء الكيفية الآتية

 

المكونات: معلقه كبيره من العسل، رشه فلفل، كاس ماء ساخن، كميه من اوراق

 

النعناع المطحونة. كيفية التحضير و الاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل

 

جيد، و تترك لتنتقع مدة 5 خمس دقائق، بعدها يصفي الخليط و يشرب، حيث ان النعناع

 

يعمل علي تليين البطن اما العسل و الفلفل فهما يذوبان الدهون و يعززان من عملية

 

الأيض. خلطه الشاى الأخضر و عصير الليمون و فقا لمجله التغذيه السريريه الأمريكية

 

AJCN، فإن تناول 4 كاسات من الشاى الأخضر يوميا يساعد علي فقدان اكثر من 6 باوندات

 

من الوزن و الدهون فغضون 8 اسابيع فقط، بالإضافه الي تعزيز عمليه الأيض بالجسم،

 

ويمكن استخدامة بإضافه عصير الليمون حسب الكيفية الآتية:

 

[٧] المكونات: كاس من الماء، نص معلقه صغيره او معلقه من عصير الليمون، 1-2

 

معالق صغيره من اوراق الشاى الأخضر او كيس و احد من الشاى الأخضر، 5 اوراق

 

من النعناع او الريحان، العسل (اختياري). كيفية التحضير و الاستعمال: يوضع الشاي

 

الأخضر و النعناع او الريحان بكوب الماء الساخن و يتم التحريك، يغطي الكوب و يترك

 

لينقع حوالى 7-10 دقائق، بعدها يصفي خليط الشاى و يضاف الية عصير الليمون و العسل،

 

ويحرك جيدا، و يشرب يوميا من 3-4 مرات بعد الوجبات الرئيسية.

 

 

 

علاج تنحيف البطن

, كيفية تنحيف الكرش

العلاج تنحيف البطن

 



 



 




علاج تنحيف البطن , طريقه تنحيف الكرش