يستخدم الشوفان بزبدة الفول السودانى بكيفية عمل كوكيز
الشوفان و النوتيلا
وصفات بالشوفان لزياده الوزن 2023 ابريل 103 دقيقة قراءه محتويات و صفات بالشوفان
لزياده الوزن كيفية عمل الشوفان بزبده الفول السودانى كيفية عمل كوكيز الشوفان
والنوتيلا كيفية عمل ميلك شيك الشوفان و الشوكولاته كيفية عمل سموثى الشوفان
والموز كيفية عمل كيكه الشوفان بصوص الكراميل كيفية عمل الشوفان بحليب جوز
الهند و الكاكاو كيفية عمل الشوفان بالفواكة المجففه يعد الشوفان من الحبوب الكاملة
الغنيه بالفيتامينات و العناصر الغذائيه الضروريه لصحتك، فهو يساعد علي الوقايه من
الإمساك و الوقايه من الأمراض المختلفة، كسرطان القولون و أمراض القلب و الأوعية
الدمويه و ارتفاع ضغط الدم و تنظيم مستوي السكر فالدم، كما انه يساعد على
إنقاص الوزن لأنة يشعرك بالشبع مدة طويلة، لكن اليوم سنعرفك الي و صفات بالشوفان
لزياده الوزن و ليس لإنقاصه، تابعينا فالسطور الاتية، و تعرفى الي هذة الوصفات.
وصفات بالشوفان لزياده الوزن تعرفى فهذة الموضوع الي مكونات و كيفية تحضير
الوصفات الاتيه للشوفان لزياده الوزن، و يمكنك تناولها مرتين يوميا للوصول للوزن الذي
ترغبين بة بشكل اسرع. كيفية عمل الشوفان بزبده الفول السودانى المقادير كوب
(250 مل) حليب كامل الدسم ½ كاس (100 جم) شوفان ¼ كاس (50 جم) زبيب
منقوع ثمره موز مقشرة، و مقطعه شرائح 2 معلقه كبيره (25 جم) زبده الفول السوداني
ملعقه كبيره (12.5 جم) عسل كيفية التحضير علي نار متوسطة، ضعى الحليب،
واتركية حتي يغلي. اضيفى الشوفان، و قلبى جيدا، بعدها اتركية علي نار هادئه لمدة
خمس الي ثمانى دقائق، حتي ينضج الشوفان و يغلظ الحليب قليلا. ضعى الشوفان
فى طبق التقديم، بعدها و زعى العسل و زبده الفول السودانى علي الوجه. اضيفي
شرائح الموز و الزبيب، بعدها تناولية علي الفطار او العشاء. اقرئى ايضا: دليلك لشراء
الشوفان من السوبر ما ركت كيفية عمل كوكيز الشوفان و النوتيلا المقادير 2 كوب
(400 جم) شوفان 2 كاس (400 جم) سكر ½ كاس (125 مل) حليب ¾ كوب
(150 جم) نوتيلا 2 معلقه كبيره (25 جم) زبد، فدرجه حراره الغرفه معلقه صغيرة
(5 مل) فانيليا سائله كيفية التحضير علي نار متوسطة، ضعى السكر و الزبده و الحليب،
وقلبى جيدا، و اتركية حتي يغلي. ارفعى الخليط من علي النار، بعدها اضيفى الفانيليا
والنوتيلا، و قلبى حتي تذوب النوتيلا. اضيفى الشوفان، و قلبى جيدا. فصينيه مغطاة
بورق زبدة، ضعى مقدار معلقتين كبيرتين من الخليط فالصينية. كررى هذة الخطوة
مع باقى الخليط، حتي تنتهى منه. ضعى الصينيه فالثلاجه مدة 30 دقيقة، ثم
تناولى كوكيز النوتيلا مع العصائر و المشروبات الساخنة. كيفية عمل ميلك شيك
الشوفان و الشوكولاته المقادير ½ 1 كاس (375 مل) حليب كامل الدسم ¼ كوب
(50 جم) شوفان ⅓ كاس (66.6 جم) شوكولاته مذابه معلقه كبيره (12.5 جم) عسل
ملعقه صغيره (5 مل) فانيليا سائله 10 مكعبات ثلج كيفية التحضير علي نار متوسطة،
ضعى نص كاس من الحليب، و اتركية حتي يغلي. اضيفى الشوفان، و اتركية علي نار
هادئه مدة خمس دقائق. اتركى الشوفان يبرد تماما، بعدها ضعية فالخلاط الكهربائي.
أضيفى باقى المقادير، و اخلطى جيدا حتي تمتزج المكونات. صبى الميلك شيك في
أكواب التقديم، بعدها تناولية صباحا او قبل النوم. كيفية عمل سموثى الشوفان و الموز
المقادير ½ كاس (125 مل) حليب كامل الدسم ½ كاس (100 جم) زبادى كامل الدسم
¼ كاس (50 جم) شوفان ثمره موز مقطعه شرائح 2 معلقه كبيره (25 جم) زبيب
ملعقه صغيره (5 جم) سكر ½ معلقه صغيره (2.5 مل) فانيليا سائله ¼ معلقه صغيرة
(1.25 جم) قرفه مطحونه كاس (200 جم) ثلج كيفية التحضير فالخلاط الكهربائي،
ضعى كل المقادير عدا الثلج، و اخلطية جيدا. اضيفى الثلج تدريجيا مع الاستمرار
بالخلط، حتي يكون السموثى غليظا قليلا. صبى السموثى فكاسات التقديم، ثم
قدميه. اقرئى ايضا: مشروبات لزياده الوزن كيفية عمل كيكه الشوفان بصوص الكراميل
المقادير ½ 1 كاس (225 جم) دقيق ¼ 1 كاس (312.5 مل) ماء مغلى كاس (200 جم)
شوفان كاس (200 جم) سكر بنى ½ كاس (100 جم) سكر ¼ كاس (50 جم) زبد، في
درجه حراره الغرفه ¼ كاس (50 جم) صوص تفاح، او تفاح مسلوق و مهروس 2 بيضه 2
ملعقه صغيره (10 جم) بيكنج باودر معلقه صغيره (5 مل) فانيليا سائله ¾ معلقه صغيرة
(3.75 جم) قرفه مطحونه ½ معلقه صغيره (2.5 جم) بيكربونات الصوديوم رشه جوزة
الطيب صوص الكراميل ½ 1 كاس (225 جم) سكر بودره ½ كاس (100 جم) سكر بني
¼ كاس (50 جم) زبد مقطع مكعبات ¼ كاس (62.5 مل) حليب ½ معلقه صغيرة
(2.5 مل) فانيليا سائله رشه ملح كيفية التحضير الصوص علي نار متوسطة، ضعي
السكر البنى و الزبد، و اتركيهما حتي يذوب الزبد و يتكرمل الخليط. اضيفى الحليب
وقلبى باستمرار حتي يغلى الخليط. ضعى الخليط فو عاء عميق، بعدها اضيفى الفانيليا
والملح، و قلبى جيدا. اضيفى السكر البودره تدريجيا، و اخفقى جيدا حتي يكون الخليط
ناعما، و يغلظ قليلا. الكيك فو عاء عميق، ضعى الماء المغلى و الشوفان، و اتركيهما
جانبا مدة عشر دقائق. سخنى الفرن عند درجه حراره 180 درجه مئوية. فو عاء،
ضعى الدقيق و البيكنج باودر و القرفه و بيكربونات الصودا و الملح و جوزه الطيب، و قلبي
جيدا. فو عاء كبير، ضعى الزبده و السكر بنوعيه، و اخفقى بالمضرب الكهربائى لمدة
دقيقتين. اضيفى البيضه تلو الأخرى، و أخفقى حتي تمتزج المكونات، بعدها اضيفى صوص
التفاح و الفانيليا، و أخفقى جيدا. اضيفى خليط الدقيق، و أخفقى جيدا، بعدها اضيفى خليط
الشوفان و الماء، و اخلطى جيدا حتي تمتزج المكونات. صبى العجين فصينيه مدهونة
بالزبد، بعدها ضعيها فالفرن مدة 20 دقيقة. اخرجى الكيك من الفرن، و اتركية يبرد، ثم
صبى فوقة صوص الكراميل. كيفية عمل الشوفان بحليب جوز الهند و الكاكاو المقادير
2 (562.5 مل) حليب جوز الهند ¾ كاس (150 جم) شوفان ⅓ كاس (66.6 جم) عسل،
أو شراب القيقب ¼ كاس (37.5 جم) كاكاو كيفية التحضير فمحضره الطعام، ضعي
جميع المقادير، و أخلطيهم مدة دقيقة. علي نار متوسطة، ضعى الخليط، و قلبي
باستمرار مدة خمس دقيقة حتي يغلى الخليط و يغلظ. ضعى البودينج فاطباق
التقديم، و زينيها بالفراوله و التوت، بعدها ضعية فالثلاجه مدة ساعه قبل تناوله. طريقة
عمل الشوفان بالفواكة المجففه المقادير 2 كاس (500 مل) حليب كامل الدسم ¾ كوب
(150 جم) شوفان ¾ كاس (150 جم) فواكة مجففه (زبيب، مشمش مجفف، برقوق
مجفف، تين مجفف، تفاح مجفف) ⅓ كاس (66.6 جم) عسل، او شراب القيقب 4 ملاعق
كبيره (50 جم) مكسرات مجروشه (كاجو، بيكان، عين جمل، لوز) ¼ معلقه صغيرة
(1.25 جم) قرفه مطحونه رشه ملح كيفية التحضير علي نار متوسطة، ضعى الحليب
والشوفان، و اتركيهما حتي يغلى الخليط. اتركى الشوفان علي نار هادئه مدة خمس
إلي ثمانى دقائق. اضيفى الملح و القرفة، و قلبى جيدا. اضيفى باقى المقادير عدا
المكسرات، و قلبى جيدا حتي تمتزج المكونات. ضعى الشوفان بالفواكة فطبق
التقديم، و زينية بالمكسرات و المزيد من العسل. اقرئى ايضا: 7 افكار لزياده و زنك
بكيفية صحيه و سليمه و فالنهاية، ان كنت تتبعين نظاما غذائيا لزياده الوزن، تناولي
وصفات بالشوفان لزياده الوزن، فهى مفيده لصحتك و لجسمك.
فائدة الشوفان لزياده الوزن
, اهمية الشوفان و فائدة استخدامة الوزن
فوائد الشوفان لزياده الوزن
