خلطة النعناع و الزنجبيل و غيرهم بتساعدنا على التخلص من الدهون
الكرش و سهولة التخلص منه
خلطه النعناع و الزنجبيل الأخضر و قشر الرمان ٤ نصائح و إرشادات لتنحيف الكرش ٥
قائمة المراجع الكرش الكرش هو عبارة عن تراكم النسيج الدهنى عند منطقة البطن
مشكلا عده طبقات، و تأثر دهون البطن بشكل كبير على صحة الجسم على المدى
الطويل، حتي لو كانت هذي الكميه قليلة، حيث ان هذي الدهون تنتج هرمونات و موادا
كيميائيه فائضه تشكل خطرا على اعضاء الجسم كافة، و تعتبر مشكلة الكرش من
أكثر المشاكل شيوعا بين الرجال و النساء، و التي تسبب لهم احراجا كبيرا، و من
علامات ظهور الكرش، صعوبه بالحركة، و امتلاء البطن، و اتساع محيط الخصر، و زيادة
الوزن، و تتعدد طرق التخلص من الكرش خصوصا بالوصفات الطبيعية و التي سنتطرق
إلي ذكرها فهذا المقال.
[١][٢] سبب ظهور الكرش هذي ابرز الأسباب المؤديه لظهور الكرش: كثرة استهلاك
الأطعمه و المشروبات الغنيه بالسكر او الفركتوز، مثل: الكيك، و الحلويات، و المشروبات
الغازية، و القهوة، و الشاى المحلى.
[٣] كثرة استهلاك الكحول بشكل مفرط.
[٣] الإكثار من شرب العصائر الطبيعية، فهي تحتوى على نسب عالية من السكر التي
تعزز مقاومه الأنسولين مما يزيد من دهون البطن.
[٣] كثرة استهلاك الأطعمه التي تحتوى على نسب عالية من الدهون المتحوله او
المعروفة بالدهون المهدرجة، مثل: البسكويت و الكيك.
[٣] اتباع انظمه غذائية قليلة البروتين، فنقص البروتين فالنظام الغذائى يعزز
الشعور بالجوع، و بالتالي تناول كميات اكبر من الطعام.
[٣] اتباع نظام غذائي منخفض الألياف و مرتفع بالكربوهيدرات المكررة.
[٣] تغيرات هرمونيه عند سن اليأس، و التي تؤدى الى تحول الدهون المخزنة
بالوركين و الفخذين الى دهون حشوية فالبطن.
[٣] اختلال فبكتيريا الأمعاء الذي ربما يسبب زيادة فالوزن، بما فذلك الدهون
فى البطن.
[٣] ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول بالجسم نتيجة الإجهاد و التوتر الذي يؤدى في
نهاية المطاف الى زياده الدهون فمنطقة البطن.
[٣] سبب و راثيه ربما تلعب دورا هاما بتخزين السعرات الحرارية و ظهور الكرش.
[٣] قله النوم او عدم النوم بشكل جيد، يؤثر سلبا على الوزن و يساعد على ظهور الكرش.
[٣] الخمول و قله الحركة و عدم ممارسه التمارين الرياضية.
[١][٣] الإصابه بأمراض تؤدى الى زياده الوزن كامراض الغده الدرقية.
[١] و صفات لتنحيف الكرش خلطه الأعشاب و تتم هذي الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:
[٤] المكونات: كاس من الماء، معلقه صغار من الزعتر المجفف، معلقه صغار من
إكليل الجبل، معلقه صغار من البابونج المجفف. كيفية التحضير و الاستعمال: يتم غلي
الماء فو عاء معدني على نار حامية، بعدها يضاف الى الماء كمية من الأعشاب المذكورة،
وتترك لتغلى مع الماء مدة 20 دقيقة، بعدها يصفي الخليط و يشرب على الريق يوميا لمدة
أسبوع او اكثر قبل الإفطار بساعة، مع الحرص على ان لا تتجاوز الجرعه اليومية كوب
واحد، و ممكن تحضير كميات اكبر للأيام المقبله بمضاعفه المكونات مع حفظها بالثلاجة
فى اناء محكم الإغلاق. خلطه القهوه و تتم هذي الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:
[٥] المكونات: 3 معالق كبار من القهوة، نص كاس من الماء الساخن. كيفية التحضير
والاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، و قبل الاستحمام تبلل
منطقة الكرش و تنشف جيدا من الماء، بعدها يتم فرك البطن بالخليط بشكل لطيف لمدة
10-15 دقيقة، بعدين تغسل المنطقة لإزاله القهوه منها، و يكرر هذا يوميا قبل الاستحمام
لمدة شهرين للحصول على اروع النتائج. خلطه الليمون و العسل و تتم هذي الخلطه من
اثناء الكيفية الآتية:
[٦] المكونات: كاس ماء ساخن، عصير ليمونه واحدة، معلقه كبار من العسل. طريقة
التحضير و الاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، و يشرب الخليط
يوميا على الريق قبل و جبه الفطور. خلطه القرفه و العسل و تتم هذي الخلطه من خلال
الكيفية الآتية:
[٦] المكونات: نص معلقه كبار من مسحوق القرفة، معلقه كبار من العسل، كمية
من الماء. كيفية التحضير و الاستعمال: تنقع القرفه بالماء مدة خمس دقائق، بعدها يضاف
إلي المزيج العسل و يحرك جيدا، و يشرب الخليط على الريق جميع صباح و قبل الذهاب
إلي النوم. خلطه العسل و النعناع و الفلفل و تتم هذي الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:
[٦] المكونات: معلقه كبار من العسل، رشه فلفل، كاس ماء ساخن، كميه من اوراق
النعناع المطحونة. كيفية التحضير و الاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل
جيد، و تترك لتنتقع مدة 5 خمس دقائق، بعدها يصفي الخليط و يشرب، حيث ان النعناع
يعمل على تليين البطن اما العسل و الفلفل فهما يذوبان الدهون و يعززان من عملية
الأيض. خلطه الشاى الأخضر و عصير الليمون و فقا لمجلة التغذيه السريريه الأمريكية
AJCN، فإن تناول 4 كاسات من الشاى الأخضر يوميا يساعد على فقدان اكثر من 6
باوندات من الوزن و الدهون فغضون 8 اسابيع فقط، بالإضافه الى تعزيز عملية
الأيض بالجسم، و ممكن استخدامة بإضافه عصير الليمون حسب الكيفية الآتية:
[٧] المكونات: كاس من الماء، نص معلقه صغار او معلقه من عصير الليمون، 1-2
معالق صغار من اوراق الشاى الأخضر او كيس واحد من الشاى الأخضر، 5 اوراق
من النعناع او الريحان، العسل (اختياري). كيفية التحضير و الاستعمال: يوضع الشاي
الأخضر و النعناع او الريحان بكوب الماء الساخن و يتم التحريك، يغطي الكوب و يترك
لينقع حوالى 7-10 دقائق، بعدها يصفي خليط الشاى و يضاف الية عصير الليمون و العسل،
ويحرك جيدا، و يشرب يوميا من 3-4 مرات بعد الوجبات الاساسية. خلطه الزنجبيل
والخيار و النعناع تتخلص مكونات هذي الخلطه من الدهون بالجسم بشكل فعال، فالخيار
يحتوى على المياة و الألياف الغذائية التي من تعمل على تطهير الجسم، بينما الزنجبيل
يعزز عملية الأيض بالجسم، و النعناع يهدئ الرغبه الشديده و يليين البطن، و الليمون
غنى بفيتامين C و مضادات الأكسدة، و طريقتها هي:
[٧] المكونات: خياره واحدة، معلقه كبار من الزنجبيل المطحون، 10-12 عود من النعناع،
ليمونه واحدة، لتران من الماء. كيفية التحضير و الاستعمال: تقطع الخياره و الليمونه الى
شرائح، و تضاف كل المكونات الى الماء و يتم التحريك جيدا، و تترك لتنقع ليلة كاملة،
ويشرب ذلك الخليط على مدار اليوم و باستمرار للحصول على اروع النتائج.
6 خطوات للتخلص من دهون البطن
, كيفية التخلص من الدهون الزائده
6 خطوات للتخلص من دهون البطن
