خلطة النعناع و الزنجبيل و غيرهم بتساعدنا على التخلص من الدهون
الكرش و سهولة التخلص منه
خلطه النعناع و الزنجبيل الأخضر و قشر الرمان ٤ نصائح و إرشادات لتنحيف الكرش ٥
قائمه المراجع الكرش الكرش هو عباره عن تراكم النسيج الدهنى عند منطقه البطن
مشكلا عده طبقات، و تأثر دهون البطن بشكل كبير علي صحه الجسم علي المدى
الطويل، حتي لو كانت هذة الكميه قليلة، حيث ان هذة الدهون تنتج هرمونات و موادا
كيميائيه فائضه تشكل خطرا علي اعضاء الجسم كافة، و تعتبر مشكله الكرش من
أكثر المشاكل شيوعا بين الرجال و النساء، و التي تسبب لهم احراجا كبيرا، و من
علامات ظهور الكرش، صعوبه بالحركة، و امتلاء البطن، و اتساع محيط الخصر، و زيادة
الوزن، و تتعدد طرق التخلص من الكرش خصوصا بالوصفات الطبيعيه و التي سنتطرق
إلي ذكرها فهذا المقال.
[١][٢] سبب ظهور الكرش هذة ابرز الأسباب المؤديه لظهور الكرش: كثره استهلاك
الأطعمه و المشروبات الغنيه بالسكر او الفركتوز، مثل: الكيك، و الحلويات، و المشروبات
الغازية، و القهوة، و الشاى المحلى.
[٣] كثره استهلاك الكحول بشكل مفرط.
[٣] الإكثار من شرب العصائر الطبيعية، فهى تحتوى علي نسب عالية من السكر التي
تعزز مقاومه الأنسولين مما يزيد من دهون البطن.
[٣] كثره استهلاك الأطعمه التي تحتوى علي نسب عالية من الدهون المتحوله او
المعروفه بالدهون المهدرجة، مثل: البسكويت و الكيك.
[٣] اتباع انظمه غذائيه قليله البروتين، فنقص البروتين فالنظام الغذائى يعزز
الشعور بالجوع، و بالتالي تناول كميات اكبر من الطعام.
[٣] اتباع نظام غذائي منخفض الألياف و مرتفع بالكربوهيدرات المكررة.
[٣] تغيرات هرمونيه عند سن اليأس، و التي تؤدى الي تحول الدهون المخزنة
بالوركين و الفخذين الي دهون حشوية فالبطن.
[٣] اختلال فبكتيريا الأمعاء الذي ربما يسبب زيادة فالوزن، بما فذلك الدهون
فى البطن.
[٣] ارتفاع نسبه هرمون الكورتيزول بالجسم نتيجه الإجهاد و التوتر الذي يؤدى في
نهايه المطاف الي زياده الدهون فمنطقه البطن.
[٣] سبب و راثيه ربما تلعب دورا هاما بتخزين السعرات الحراريه و ظهور الكرش.
[٣] قله النوم او عدم النوم بشكل جيد، يؤثر سلبا علي الوزن و يساعد علي ظهور الكرش.
[٣] الخمول و قله الحركه و عدم ممارسه التمارين الرياضية.
[١][٣] الإصابه بأمراض تؤدى الي زياده الوزن كامراض الغده الدرقية.
[١] و صفات لتنحيف الكرش خلطه الأعشاب و تتم هذة الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:
[٤] المكونات: كاس من الماء، معلقه صغيره من الزعتر المجفف، معلقه صغيره من
إكليل الجبل، معلقه صغيره من البابونج المجفف. كيفية التحضير و الاستعمال: يتم غلي
الماء فو عاء معدني علي نار حامية، بعدها يضاف الي الماء كمية من الأعشاب المذكورة،
وتترك لتغلى مع الماء مدة 20 دقيقة، بعدها يصفي الخليط و يشرب علي الريق يوميا لمدة
أسبوع او اكثر قبل الإفطار بساعة، مع الحرص علي ان لا تتجاوز الجرعه اليوميه كوب
واحد، و ممكن تحضير كميات اكبر للأيام المقبله بمضاعفه المكونات مع حفظها بالثلاجة
فى اناء محكم الإغلاق. خلطه القهوه و تتم هذة الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:
[٥] المكونات: 3 معالق كبيره من القهوة، نص كاس من الماء الساخن. كيفية التحضير
والاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، و قبل الاستحمام تبلل
منطقه الكرش و تنشف جيدا من الماء، بعدها يتم فرك البطن بالخليط بشكل لطيف لمدة
10-15 دقيقة، بعدين تغسل المنطقه لإزاله القهوه منها، و يكرر هذا يوميا قبل الاستحمام
لمده شهرين للحصول علي اروع النتائج. خلطه الليمون و العسل و تتم هذة الخلطه من
اثناء الكيفية الآتية:
[٦] المكونات: كاس ماء ساخن، عصير ليمونه و احدة، معلقه كبيره من العسل. طريقة
التحضير و الاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، و يشرب الخليط
يوميا علي الريق قبل و جبه الفطور. خلطه القرفه و العسل و تتم هذة الخلطه من خلال
الكيفية الآتية:
[٦] المكونات: نص معلقه كبيره من مسحوق القرفة، معلقه كبيره من العسل، كمية
من الماء. كيفية التحضير و الاستعمال: تنقع القرفه بالماء مدة خمس دقائق، بعدها يضاف
إلي المزيج العسل و يحرك جيدا، و يشرب الخليط علي الريق جميع صباح و قبل الذهاب
إلي النوم. خلطه العسل و النعناع و الفلفل و تتم هذة الخلطه من اثناء الكيفية الآتية:
[٦] المكونات: معلقه كبيره من العسل، رشه فلفل، كاس ماء ساخن، كميه من اوراق
النعناع المطحونة. كيفية التحضير و الاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل
جيد، و تترك لتنتقع مدة 5 خمس دقائق، بعدها يصفي الخليط و يشرب، حيث ان النعناع
يعمل علي تليين البطن اما العسل و الفلفل فهما يذوبان الدهون و يعززان من عملية
الأيض. خلطه الشاى الأخضر و عصير الليمون و فقا لمجله التغذيه السريريه الأمريكية
AJCN، فإن تناول 4 كاسات من الشاى الأخضر يوميا يساعد علي فقدان اكثر من 6
باوندات من الوزن و الدهون فغضون 8 اسابيع فقط، بالإضافه الي تعزيز عملية
الأيض بالجسم، و ممكن استخدامة بإضافه عصير الليمون حسب الكيفية الآتية:
[٧] المكونات: كاس من الماء، نص معلقه صغيره او معلقه من عصير الليمون، 1-2
معالق صغيره من اوراق الشاى الأخضر او كيس و احد من الشاى الأخضر، 5 اوراق
من النعناع او الريحان، العسل (اختياري). كيفية التحضير و الاستعمال: يوضع الشاي
الأخضر و النعناع او الريحان بكوب الماء الساخن و يتم التحريك، يغطي الكوب و يترك
لينقع حوالى 7-10 دقائق، بعدها يصفي خليط الشاى و يضاف الية عصير الليمون و العسل،
ويحرك جيدا، و يشرب يوميا من 3-4 مرات بعد الوجبات الرئيسية. خلطه الزنجبيل
والخيار و النعناع تتخلص مكونات هذة الخلطه من الدهون بالجسم بشكل فعال، فالخيار
يحتوى علي المياة و الألياف الغذائيه التي من تعمل علي تطهير الجسم، بينما الزنجبيل
يعزز عمليه الأيض بالجسم، و النعناع يهدئ الرغبه الشديده و يليين البطن، و الليمون
غنى بفيتامين C و مضادات الأكسدة، و طريقتها هي:
[٧] المكونات: خياره و احدة، معلقه كبيره من الزنجبيل المطحون، 10-12 عود من النعناع،
ليمونه و احدة، لتران من الماء. كيفية التحضير و الاستعمال: تقطع الخياره و الليمونه الى
شرائح، و تضاف كل المكونات الي الماء و يتم التحريك جيدا، و تترك لتنقع ليلة كاملة،
ويشرب ذلك الخليط علي مدار اليوم و باستمرار للحصول علي اروع النتائج.
6 خطوات للتخلص من دهون البطن
, كيفية التخلص من الدهون الزائده
6 خطوات للتخلص من دهون البطن
