من اروع المشروبات التي تساعد على حرق الدهون و تزيل الكرش
وتساعدنا على الحصول على جسم رشيق
أفضل المشروبات للتخسيس قبل النوم
عادة ما ينصح بتقليل استهلاك المأكولات و المشروبات قبل ساعات النوم، اذ يرتبط هذا
الأمر بزياده عدد السعرات الحرارية المستهلكه فاليوم الواحد، و يزيد من خطر الإصابة
بأمراض القلب و السكري.
يعد ذلك الأمر صحيح عندما يتعلق بتناول المأكولات الغير صحية و المشروبات التي
تحتوى على السكر.
أظهرت الدراسات بأن استهلاك بعض المشروبات قبل النوم ربما يصبح له فائدة عدة،
حيث يساعد استهلاك مشروبات معينة على الاستغراق فنوم هانئ و تحفيز خسارة
الوزن. فهل هنالك حقا مشروبات للتخسيس قبل النوم؟ و ما هي هذي المشروبات؟
مشروبات للتخسيس قبل النوم
فيما يأتى اهم المشروبات للتخسيس قبل النوم:
1. الحليب
يساعد الحليب الإنسان على الاستغراق فنوم هانئ كالأطفال، حيث ممكن شرب
كوب واحد من الحليب الساخن او البارد قبل النوم، اذ يحتوى الحليب على الكالسيوم
والتريبتوفان.
يساعد الكالسيوم الموجود فالحليب على تحفيز الدماغ لاستعمال الحمض الأميني
تريبتوفان لصنع الميلاتونين الذي يساعد الإنسان على الاستغراق فالنوم.
يساعد النوم لعدد ساعات كاف على خساره الوزن.
2. شاى البابونج
تساعد المشروبات التي لا تحتوى على الكافيين فتحفيز النوم بعمق، حيث يساعد
شرب كاس واحد من شاى البابونج فزياده مستوي الجلايسين احد النواقل العصبية
التى تساعد على النوم و الاسترخاء ايضا.
كما يساعد شاى البابونج على تنظيم السكر فالدم و خساره الوزن.
3. عصير العنب
يساعد شرب عصير العنب الذي يحتوى على السكريات البسيطة فتحفيز افراز
الإنسولين ليلا خلال فترات النوم و الذي يعمل بدورة على حرق الدهون.
4. مخفوق بروتين الصويا
يحتوى مخفوق بروتين الصويا على الحمض الأمينى تريبتوفان، و الذي يساعد على
تخفيض نسبة الكورتيزول مما يساعد على حرق الدهون.
بالرغم من انخفاض معدل الأيض خلال النوم الا ان مخفوق بروتين الصويا يساعد على
التخسيس حتي خلال النوم.
5. الكفير
يعد مشروب الكفير غنى بالبكتيريا النافعه و ممكن الحصول عليه من تخمير الحليب،
يعمل مشروب الكفير على زياده البكتيريا النافعه فالمعده و التي تساعد على
عملية الهضم و امتصاص الفيتامينات و المعادن.
كما يعمل مشروب الكفير على تحسين جوده النوم و كفاءه الجسم للقيام بالتمارين
الرياضيه المختلفة.
6. عصير الخيار
يمكن شرب عصير الخيار اللذيذ قبل الذهاب الى النوم، و ممكن اضافه الماء الية للحصول
علي مزيج اقل كثافة، لجعل عصير الخيار ذو مذاق متميز حيث ممكن اضافه بعض الليمون
أو الزنجبيل، و ممكن ملاحظه الفرق اثناء شهر من شربة يوميا قبل النوم.
يعد الخيار قليل السعرات الحرارية و لكنة غنى بمضادات الأكسدة، الألياف، المعادن،
والفيتامينات التي تساعد على التخسيس، حيث يساعد عصير الخيار كذلك على تقليل
مستوي السكر فالدم و ترطيب الجسم.
7. عصير الليمون
يمكن صنع عصير الليمون او اضافه شرائح من الليمون الى كاس من الماء، حيث يساعد
استهلاك عصير الليمون يوميا فتخسيس دهون المعده و تقليل مستوي الدهون في
الدم.
يمكن اضافه الخيار و البرتقال لجعل طعم عصير الليمون لذيذ و منعش، كما ممكن اضافة
أوراق النعنع ايضا.
8. شاى الزنجبيل
يعرف الزنجبيل بفوائدة الكثيره المتعلقه بالتخسيس و إنقاص الوزن، كما يساعد شرب
شاى الزنجبيل قبل النوم على زياده امتصاص العناصر الغذائية.
يعمل شاى الزنجبيل كذلك على تحفيز عملية الهضم و التخلص من المغص و الام الجهاز
الهضمي.
يمكن اضافه الليمون و العسل الى شاى الزنجبيل للتمتع بمذاق لذيذ، كما ينصح بعمل
شاى الزنجبيل البارد و المثلج فاوقات الصيف الحارقة.
9. عصير الأناناس
يحتوى عصير الأناناس على الكثير من المواد المضاده للأكسدة، و يعد غنى بالألياف ايضا
وقليل السعرات الحرارية، حيث يساعد عصير الأناناس على منح الإنسان الشعور بالشبع
والتخسيس.
10. شاى الهندباء
يساعد شاى الهندباء على تقليل نفخه البطن، الحرقة، او اي مشكلات متعلقه بالمعدة،
ويساعد شرب شاى الهندباء قبل النوم على التخلص من احتباس السوائل فالجسم
وبالتالي انقاص الوزن.
11. الشاى الأخضر
يساعد الشاى الأخضر على تحفيز النوم بعمق و بالتالي زياده معدل الأيض حتي اثناء
النوم، كما يعد الشاى الأخضر مشروب مليء بالعناصر المضاده للأكسده و التي بدورها
تعمل على حرق الدهون فجسم الإنسان.
اسرع مشروب للتخسيس
, اروع مشروباات لازالة الكرش
اسرع مشروب للتخسيس
