نظام تخسيس سريع جدا , الحصول علي جسم رشيق بسهوله

نظام تخسيس سريع جدا جدا , الحصول على جسم رشيق بسهوله

علشان احصل على جسم رشيق بدون تاثير سلبى على جسمى اتبع

نظام غذائى كويس

 

في ظل قضاء الشخص طوال اليوم فالعمل فهذا يجعلة يلجا الي تناول الاكل من

 

الخارج، و لكن جميع الأطعمه فالشارع لها تأثر سلبي علي جسم الإنسان، فإذا كنت

 

من اصحاب الأبدان الكبيره و الثمين نقدم لك رجيم من موقع health و لكنة رجيم مفيد

 

لجسمك لأنة يمد جسدك بالمواد الغذائيه المفيده التي يحتاجها .

 

رجيم (2)

 

نتائج الرجيم

 

يقدم موقع health

 

بعض النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .

 

1- يفضل طعام زبادي خالي الدسم

 

2- لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .

 

3- تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر

 

4- المشي جميع يوم علي الأقل 20 دقيقه .

 

5- اجتناب طعام الحلويات نهائيا

 

6- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازيه حتي اذا كانت مخصصه للدايت .

 

7- لابد ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع

 

8- احرص علي دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك

 

9- ممكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحاله الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .

 

10- لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثه .

 

11- اجتناب تناول المأكولات السريعة

 

رجيم (3)

 

مأكولات سريعة

 

نظام الرجيم

 

لابد ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عباره عن 2 بيضه مسلوقه و خياره و شريحة

 

لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .

 

رجيم (7)

 

استيك مشوى

 

رجيم اول يوم

 

الغداء طبق سلطه كبير منزوع الجزر و الطماطم

 

العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.

 

رجيم (9)

 

دجاج مشوى

 

رجيم ثاني يوم

 

الغداء ¼ دجاجه مشويه + زبادي ببذر الكتان

 

العشاء بيضه مسلوقه و سلطه جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

 

رجيم

 

دجاج مسلوق

 

رجيم اليوم الثالث

 

الغداء قطعه جبن قريش 100 جم

 

العشاء1/4 دجاجه مسلوق يفضل ان تكون صدر.

 

رجيم 10

 

تونة

 

رجيم اليوم الرابع

 

الغداء حبتان كيوى

 

العشاءعلبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون.

 

رجيم (4)

 

سمك مشوى

 

رجيم اليوم الخامس

 

الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافه التوابل كالجنزبيل و القرفة

 

العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطه بدون طماطم .

 

رجيم 11

 

لحمه مسلوقة

 

رجيم اليوم السادس

 

الغداء قطعه لحمه مسلوقه و سلطه مضاف اليها بذر الكتان المطحون.

 

نظام تخسيس سريع جدا

, الحصول على جسم رشيق بسهوله

نظام تخسيس سريع جدا

 

بسهوله, الحصول, سريع, جدا, رشيق, تخسيس, جسم, علي, نظام - Alt 1

 

بسهوله, الحصول, سريع, جدا, رشيق, تخسيس, جسم, علي, نظام - Alt 2

 

بسهوله, الحصول, سريع, جدا, رشيق, تخسيس, جسم, علي, نظام - Alt 3


نظام تخسيس سريع جدا , الحصول علي جسم رشيق بسهوله