اطعمة غنية بالبروتين , اكلات فيها بروتين

1- اللحوم : اللحوم فيها نسبة كبيرة جدا من البروتين وخصوصا اللحوم البيضاء

وهو أكثر صحة من اللحوم الحمراء لأنها تحتوي علي كمية عالية من البروتين الخالي من
اي دهون

وايضا الدجاج يحتوي علي بروتين مفيد لصحة الإنسان

بس حاولي علي قد ما تقدري تتجنبي قلي اللحوم عشان القلي بيخلينا تفقد نسبة من
البروتينات

2- الفول والبقوليات : يعتبر من اشهر الاكلات التي تحتوي علي بروتينات مفيدة جدا

والبقوليات يعني البازلاء والعدس

وكمان يعتبر البقوليات هي افضل خيار للنباتين لأنها أطعمة خالية من أي دهن

3- المكسرات : زي الكاجو واللوز والسوداني كل دول بيحتوو علي بروتينات مفيدة اوي

والمكسرات عموما غنية بالاحماض الدهنية وتعمل علي إعادة نضارة البشرة وكمان تحفيز البروتين في الشغل

وكمان المكسرات مفيدة لتنمية العضلات وأيضا مفيدة للي بيعانو من النحافة

لأنها تحتوي علي نسبة دهون تعمل علي زيادة الوزن في وقت قصير جدا

منتجات الألبان كلها تحتوي علي بروتين زي اللبن والجبن

اطعمة غنية بالبروتين

اكلات فيها بروتين

طعام غني بالبروتين