دايت في اسبوعين , الحصول علي جسم رشيق في اسبوعين

علشان اتخلص من الوزن الزائد اتبع نظام كويس  ولكن ليس حرمان

هو ان اتبع نظام غذائي صحي

لكل من يعانى من زياده الوزن , حيث يعانى الكثير من الناس حول العالم من
زيادة

الوزن والزيادة الفرطة في الوزن وذلك لعدة اسباب , وهناك فوائد للرجيم سنعرضها

في هذا الموضوع

الكثير من الناس يعتقدون ان الرجيم هو حرمان الانسان من كافة انواع الاكل لاسابيع

وشهور عديدة

مما ينتج عن ذلك الحرمان هو الزيادة الكبيره في الوزن بعد قضاء شهور في الرجيم

القاسي ولكن هذا المفهوم خاطئ ويجب ان يصححه كل من يقوم بعمل رجيم

هل تريد ان تتبع رجيم سريع ؟

أسباب زيادة الوزن

احياناً يكون بسبب الاضطرابات النفسيه فيوجد الكثير من الناس حينما يحدث لهم

اضطرابات نفسيه ياكلون الكثير ويؤدي ذلك الي زيادة الوزن

وايضا يوجد العكس حيث يوجد من يحدث له حادث نفسي يؤدي الي قلة وزنة

ايضاً من اسباب زيادة الوزن هو الكورتيزون وذلك لانه يرسب المياه تحت الجلد مما يؤدي

الي زياده ملحوظة في الوزن

وينتج عن ذلك صعوبة في التخلص من هذا الوزن الزائد لانه ماء تحت الجلد

ومن اسباب زيادة الوزن ايضا ممارسة الرياضة لا تتعجب عزيزي القارئ فان ممارسة

الرياضة سلاح ذو حدين فمن يلعب رياضة يتعود جسمه علي خسارة كالروي معين

بسبب ممارسة تلك الرياضة ونلجا احيانا الي التقاعس او التكاسل عن ممارسة تلك

الرياضة مما يؤدي الي عدم فقد عدد الكالروي الناتج عن ممارسة الرياضة ويؤدي ذلك

الي زيادة الكالوري وزيادة الوزن

ايضا من اسباب زيادة الوزن هو السهر الكثير فعندما يسهر الانسان يضطر الي ان ياكل

ويؤدي ذلك الاكل الي زيادة ملحوظة في الوزن لان الاكل في الليل ينتج بعده النوم

والنوم بعد الاكل اخطر شئ فهو وراثة لامراض السمنه وامراض اخري تجنب الا تاكل

وتنام .

الادوية النفسيه تؤدي ايضا الي زيادة الوزن وادوية مضادة للاكتئاب استشر طبيب

عزيزي القارئ حتي تتاكد من مدي اضرار الادوية الجانبيه .

من اهم الاسباب في زيادة الوزن هو عدم اتظام الغده الدرقية في افراز الهرمون وذلك

لان الهرمون الغدة الدرقية يؤدي الي عملية التمثيل الغذائي فلذلك يجب مراجعة دكتور

للغده قبل البدء في الرجيم خصوصا لمن يعانون من ثبات الوزن اثناء الرجيم.

الاكل الجاهز من المطاعم الخارجية وذلك بسبب انتشار الاكل في مطاعم كثيره جداً

من حولنا والكسل عن القيام بالاكل بنفسنا فنقوم بشراء الاكل والاكل ذلك يحتوي علي

زيوت مهدرجة الزيوت المستعملة بكثرة والمستعمله في القلي اكثر من مره وهذة

خطيرة حيث تؤدي الي حدوث السرطان .

إخترنا لك: اعرف أكثر عن رجيم البروتين وأسراره عن إنقاص 15 كيلو جرام في أسبوعين

فوائد الرجيم

فوائد الشاي الاخضر لخسارة الوزن وعمل رجيم سريع

الثقة في النفس

تستطيع ان ترتدي ان ثوب تريده وتناسق اللبس .

رؤية الحياة بشكل مختلف .

التحرر من الكثير من الامراض المزمنه خصوصا بعد كبر السن .

ممارسة الرياضات الصعبه والتنفس بسهولة تامه .

النوم براحه تامه وبسهولة والاستيقاظ بسهولة .

يمنحك الجسم الرشيق القدرة علي ممارسة كافة الاعمال المنزلية والاعمال الخاصه

بالعمل بكل سهولة وبطاقة كبيره عكس الشخص السمين .

باختصار الجسم المظبوط دائماً يتمتع بسعادة بالغه وسهولة في ممارسة كل شئ

عكس الشخص السمين ينزعج دائماً وحالته النفسيه تكون صعبه في معظم الاحيان

, لذلك انصحكم باتباع الرجيم .

كيفية القيام برجيم مثالي

فوائد المشي لعمل رجيم سريع

من الوسائل المميزه هي ان نقوم باعداد الطعام بانفسنا فهذا يؤدي الي التمهل في

الاكل

مضغ الطعام بتأني وشرب الماء الكثير قبل تناول الطعام

هناك بعض الادوات المميزة المساعده لانقاص الوزن بسهولة مثل ادوية الرجيم

يجب ان نستشير دكتور الحمية الغذائية لمعرفة ما هي افضل الادوية وكيفية استخدامها

لان هذة الادوية تؤدي الي اضطراب بالقلب واختلال المزاج .

المشي بمعدل نصف ساعه الي ساعه يومياً وهذا تدريجيا

انا كشخص لم اكن احب المشي بتاتا ولدي سيارة خاصه ولكن بدات امشي يوميا

خمس دقائق وكنت اشعر بتعب

ولكن مع الوقت اصبحت امشي اكثر من ساعة وبدون الشعور بالتعب

كل شئ ياتي بالتدريج دون الاستعجال ويجب التحلي بالصبر تماما عند القيام

بالرجيم

من الممكن ان ناكل كل شئ ولكن بكميات بسيطه مع الخضرة والخضار وشرب

المياه قبل الاكل

سوف نستمتع بالرجيم المثالي بأكل كل شئ .

إخترنا لك: مشروبات لحرق الدهون ونصائح لكيفية فقد الوزن برجيم الماء

رجيم سريع لتخسيس 15 لـ 20 كيلو بالإسبوعين

* الإفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من
الماء

* يومي السبت والأحد

الغذاء: قطعة لحمة بقري “ستيك” مشوية ومعاها الكثير من السلطة “الخس” وطماطم

وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.

العشاء صحن سلطة فقط

* يومي الأثنين والثلاثاء

الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة

العشاء سلطة فقط

* يومي الأربعاء والخميس

الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة “حوالي 125 غرام” من الزبادي الخالي الدسم

العشاء خيارتان فقط

* يوم الجمعة

الغذاء: تفاحة

العشاء: تفاحة

– يجب شرب شاي اخضر ونعناع وجنزبيل وكمون مع بعضهم البعض .

– يجب المشي نص ساعة علي الاقل يومياً .

– يجب تنفيذ هذا النظام الغذائي مره واحدة كل 6 شهور علي الاقل حتي لا
يضعف الجسم .

إخترنا لك: ماذا تعرف عن رجيم النقاط ومميزاته وموانع استخدامه؟

تعرف على افضل طرق لرجيم الماء لإنقاص 25 كيلو في 30 يوم “طرق رجيم الماء“

نظام رجيم صحي لمدة 7 أسابيع لخسارة الوزن

الإسبوع الأول

الإفطار اليومي ثابت:-

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت

+قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن

دايت في اسبوعين

, الحصول علي جسم رشيق في اسبوعين

دايت في اسبوعين