شوربة العدس للرجيم , فوائد شوربه العدس

شوربه العدس من الطعام المشبع في فتره الدايت وهو تلات انواع

اصفر واحمر واسود

كيف أعمل شوربة العدس مع البطاطا طريقة شوربة العدس بالخضار محتويات

١ العدس

٢ شوربة العدس الأحمر للرجيم

٢.١ المكوّنات

٢.٢ طريقة التحضير

٣ شوربة العدس البني للرجيم

٣.١ المكوّنات

٣.٢ طريقة التحضير

٤ فيديو طريقة عمل شوربة العدس العدس يعتبر العدس من أهم أنواع البقوليّات،

وللعدس ثلاثة أنواع رئيسيّة وهو العدس الأحمر، والأسود، والبني، ويتميّز العدس

بمحتواه العالي من البروتين؛ حيث يعتمد الكثير من الأشخاص النباتيين على العدس

كبديل للحوم، كما تحتوي حبوب العدس على العديد من العناصر الغذائيّة المهمّة

لصحة الجسم والتي من أهمّها عنصرالحديد؛ حيث من الممكن تناول العدس كعلاج

لنقص الحديد. يدخل العدس في العديد من الأنظمة الغذائيّة المتخصّصة لتخفيض

الوزن، وذلك لما يَحتويه من ألياف غذائيّة تساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة

كما تُساعد في عمليّة الهضم وحركة الأمعاء، كما أنّ العدس يحتوي كميّات قليلة

من السعرات الحراريّة، لذلك يُنصح بإدخاله للنظام الغذائي لتخفيض الوزن. ومن أكثر

وصفات العدس المهمّة لتخفيض الوزن شوربة العدس التي سنذكر لكم طريقة

إعدادها في هذا المقال. شوربة العدس الأحمر للرجيم المكوّنات حبّة بصل كبيرة

مفرومة ناعماً. ملعقة صغيرة من الثوم المهروس. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

جزرة كبيرة مقطّعة إلى مكعّبات صغيرة. ثلاثة أرباع الكوب من العدس الأحمر. ثلاثة

أرباع الكوب من الطماطم المهروسة. حبّة كوسا كبيرة مقطّعة إلى مكعّبات. ملعقة

كبيرة من الكمون المطحون. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون

(اختياري). طريقة التحضير نسخّن الزيت في قدر عميق على النار ونضيف له البصل

والثوم، ونقلّب المكوّنات حتى تتحمّر ثمّ نضيف الماء أو مرق الخضار مع الطماطم

المهروسة، ونضيف العدس ونحرّك المكوّنات جيّداً. نضيف الخضار المقطّعة للشوربة

ونضيف الكمّون والفلفل الأحمر ونغطّي القدر. نترك الشوربة على نار هادئة حتى

تنضج المكوّنات جيّداً وتصبح حبوب العدس ليّنة حيث تحتاج من أربعين دقيقة إلى

ساعة. نرفع الشوربة عن النار ونضيف لها الملح والفلفل وعصير الليمون، وتُعتبر

وجبةً متكاملةً. شوربة العدس البني للرجيم المكوّنات * كوب ونصف من حبوب

العدس البني أو الأخضر. * ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. * بصلة مفرومة ناعماً.

* ملعقة كبيرة من الثوم المهروس. * كوب من الكرفس مقطّع إلى مكعّبات. * حبّتان

من الجزر مقطّعة إلى شرائح. * كوب من الطماطم المفرومة ناعماً. * لتر من الماء.

* ملعقة صغيرة من الزعتر الناشف. * ورقة غار. * ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
*

ملعقة صغيرة من الملح. * نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. طريقة التحضير

نضع زيت الزيتون في قدر على نار متوسّطة ونضيف له البصل ونقلّبه حتى يذبل، ثمّ

نضيف له الثوم والكرفس والجزر ونقلّب لمدّة خمس دقائق أو حتى تذبل الخضار.

نغسل العدس ونضيفه للقدر مع الطماطم المفرومة والبهارات ما عدا الملح، ثمّ نضيف

الماء، ونرفع النار حتى تغلي المكوّنات. نغطّي القدر ونتركه على نار هادئة لمدّة

خمسة وثلاثين دقيقة أو حتى ينضج العدس ثمّ نضيف الملح ونتركه يغلي قليلاً ثمّ نرفع

القدر عن النار. ملاحظة: إذا كانت الشوربة كثيفة جداً نضيف لها القليل من الماء أثناء

الطهي. فيديو طريقة عمل شوربة العدس للتعرف على المزيد من المعلومات حول

طريقة عمل شوربة العدس شاهد الفيديو. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شوربة

العدس للرجيم 443 مشاهدة مواضيع ذات صلة بـ : طريقة شوربة العدس للرجيم كيف

أعمل شوربة العدس مع البطاطا طريقة شوربة العدس بالخضار طريقة عمل شوربة

العدس طريقة طبخ العدس الأحمر فوائد شوربة الخضار للرجيم طريقة عدس الطماطم

شوربة الجزر للرجيم شوربة العدس للرجيم طريقة شوربة العدس الأحمر spreadقد

يعجبك أيضاً الزوار شاهدوا أيضاً طريقة عمل شوربة الثوم طريقة شوربة الذرة بالكريمة

طريقة عمل شوربة الدجاج بالشعيرية طريقة عمل حساء الدجاج كيفية عمل شوربة

الفطر طريقة شوربة القرع عمل شوربة السمك طريقة عمل شوربة البطاطا طريقة

عمل مرق الباذنجان طريقة شوربة الطماطم بالكريمة طريقة شوربة الطماطم طريقة

إيدام البطاطا مقالات من تصنيف شوربات طريقة شوربة الحريرة المغربية طريقة شوربة

الذرة بالدجاج طريقة عمل شوربة بالشعيرية طريقة عمل شوربة اللحم طريقة عمل

صالونة خضار هندية عمل شوربة الجمبري شوربة الجزر طريقة شوربة الحريرة طريقة

عمل شوربة الكريمة بالفراخ والمشروم طريقة عمل شوربة لسان العصفور كيفية عمل

الذرة الحلوة طريقة عمل شوربة الأحياء البحرية مقالات منوعة كيف تختم القرآن في

عشرة أيام كيفية ختم القران في شهر كيف تحفظ سورة البقرة طريقة ختم القرآن

في ثلاثة أيام كيف تتعلم قراءة القرآن بطريقة صحيحة

شوربة العدس للرجيم

, فوائد شوربه العدس

شوربة العدس للرجيم