من اهم المعادن الضرورية لجسم الانسان و ممكن الحصول الية من
المكملات الغذائيه
الزنك من اهم المعادن الضروريه لجسم الإنسان، فما هى فائدة الزنك؟ لنتعرف على
فائدة الزنك للطول و غيرها من الفائدة الصحيه فهذا المقال.
فائدة الزنك للطول و أهم المعلومات حوله
يعد الزنك احد اهم المعادن التي لا ممكن للجسم انتاجها و يتم الحصول عليها من الغذاء
أو المكملات الغذائية، حيث يجب ان لا تقل الجرعه اليوميه منة عن 8 ملليغرام للنساء
البالغات و 11 ملليغرام للرجال البالغين.
إليك فهذا الموضوع فائدة الزنك للطول و فائدة الصحيه الأخرى:
فائدة الزنك للطول
يعتقد بأن معدن الزنك يساهم بازدياد النمو و الطول بشكل خطي، فقد كشفت دراسة
تم اجراؤها مدة ثلاثه اشهر علي 800 طفل اعمارهم بين ثلاثه اشهر و السنتين انه
عند اعطاء الزنك مع الحديد، او مع الحديد و فيتامين ا يعمل هذا علي زياده نسبه النمو.
كما استخلصت هذة الدراسه انه يشترط للزنك كى يعمل علي زياده النمو و الطول
تصحيح حاله الحديد و الهيموغلوبين فالدم فحال نقصهما.
وفى دراسات اخري تم اجراؤها للكشف عن مدي فعاليه الزنك فالنمو و ازدياد الطول
كانت النتيجه ايجابية، فكان للزنك اثر ايجابى علي الطول و النمو الخطى بشكل عام.
فائدة الزنك الصحية
بعد التعرف علي فائدة الزنك للطول، لنتعرف علي فائدة الصحيه الأخري فالاتي:
1. يعزز جهاز المناعة
تناول جرعه كافيه من الزنك يقيك من الالتهابات و العدوي و يزيد من فعاليه جهاز المناعة،
حيث تحتاج خلايا الجهاز المناعى للزنك فعملها.
2. يسرع التئام الجروح
للزنك عده خصائص تجعل منة معدن مهم لتسريع التئام الجرح فهو يعزز عمل الجهاز
المناعي، كما يسهم فانتاج الكولاجين مما يجعلة علاج مهم فالمستشفيات
لعلاج الحروق و الجروح.
3. يعالج حب الشباب
يظهر عاده حب الشباب نتيجه التهاب فغده زيتيه فالبشره او عدوي ميكروبية،
يستطيع الزنك تثبيط جميع هذا و منع انتشار حب الشباب.
فى الغالب الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب يصبح لديهم نقص بمعدن الزنك.
4. يقلل من الالتهابات
حيث يعمل الزنك كمضاد للأكسده و يخفف من العوامل التي تساعد فتحفيز الالتهابات
وانتشارها.
أهم المصادر الغذائيه الغنيه بالزنك
بعد التعرف علي فائدة الزنك للطول، لنتعرف علي اهم المصادر الغنيه به.
يتوفر الزنك بكميه مناسبه فالمصادر التالية:
البيض.
مشتقات الألبان، مثل: الحليب، و اللبن، و الجبن.
السمك.
البقوليات.
الدواجن.
اللحمة.
المكسرات.
البازلاء.
الكرنب.
الفطر.
معظم الناس خصوصا من هم اصغر سنا يكتفون بالمصادر الغذائيه للحصول على
الجرعه الكافيه من الزنك، اما من هم اكبر سنا ربما يعانون من مشاكل فامتصاص
الزنك، او مشاكل نتيجه تناول بعض الأطعمه التي تحتوى الزنك، لذا تكون المكملات
الغذائيه التي تحتوى الزنك مهمه فمثل هذة الحالات.
الاثار الجانبيه للزنك
بعد التعرف علي فوائد الزنك للطول و غيرها من الفائدة الصحية، لنتعرف علي اثار الزنك
الجانبية:
الغثيان.
الاستفراغ.
الإسهال.
وجع فالمعدة.
طعم معدنى فالفم.
محاذير تناول مكملات الزنك
قبل تناول الزنك يجب الإطلاع علي الحالات التي يجب عليها توخى الحيطه و الحذر قبل
تناول الزنك، اليك اهمها:
الحمل و الرضاعة: يعد الزنك امن عند تناولة باعتدال ففترتى الحمل و الرضاعة، و لكنه
خطر محتمل فحال تناولة بكميات كبيرة.
الكحول: يتداخل الكحول مع امتصاص الزنك فيقلل امتصاصة بشكل كبير.
التداخلات الدوائية: يتداحل الزنك مع العديد من الأدوية، لذا يجب استشاره الطبيب
قبل تناوله
فائدة حبوب الزنك للطول
, استعمال حبوب الزنك للطول
فوائد حبوب الزنك للطول
