اتباع نظام غذائى صحى نمشى علية هيساعدنا على تخسيس
الارداف بسهولة جدا
تخسيس الأرداف محتويات ١ تخسيس الأرداف ٢ نظام غذائى لتخسيس الأرداف
فى اسبوع ٢.١ اليوم الأول ٢.٢ اليوم الثاني ٢.٣ اليوم الثالث ٢.٤ اليوم الرابع ٢.٥
اليوم الخامس ٢.٦ اليوم السادس ٢.٧ اليوم السابع ٣ و صفات لتخسيس الأرداف
فى اسبوع ٣.١ خل التفاح ٣.٢ حمام الملح ٣.٣ الميرميه و إكليل الجبل تخسيس
الأرداف تعتبر سمنه الأرداف و ترهلها من اكثر المشاكل التي تصيب عددا كبيرا من
الأشخاص، و تسبب لهم الحرج و الانزعاج نتيجه المظهر الخارجى غير اللائق، و هذا
ما يجعلهم يلجؤون الي ارتداء الملابس الفضفاضه و الواسعه طوال الوقت، بالإضافة
إلي بحثهم الدائم عن طرق تخسيس الأرداف بسرعه و فاعلية، و لذا سنقدم لكم
فى موضوعنا ذلك بعض هذة الطرق. نظام غذائى لتخسيس الأرداف فاسبوع
اليوم الأول و جبه الإفطار: بيضه مسلوقة، و قطعه من خبز التوست، و نص كاس من
عصير البرتقال. و جبه الغداء: ربع دجاجه منزوعه الجلد و مشوية، و طبق من سلطة
الخضروات دون زيت. و جبه العشاء: كاس من اللبن الزبادي، و ربع رغيف من خبز القمح.
اليوم الثاني و جبه الإفطار: كاس من اللبن الزبادي، و ثمره فاكهة، و ربع رغيف من خبز
القمح. و جبه الغداء: اربع معالق كبيره من خضار الفاصولياء و الخرشوف، و قطعه من
اللحم، و طبق من سلطه الخضار دون زيت. و جبه العشاء: بيضتان مسلوقتان، و طبق
من سلطه الخضار دون زيت. اليوم الثالث و جبه الإفطار: شريحه من لحم اللانشون،
وقطعه من التوست، و أربع معالق صغيره من عسل النحل. و جبه الغداء: طبق من
لخضار المسلوقه دون زيت، و خمس معالق كبيره من الأرز، و خمس شرائح من
مرتديلا الحبش المدخنة. و جبه العشاء: طبق من سلطه الخضروات، و ربع رغيف من
خبز القمح، و بيضتان مسلوقتان. اليوم الرابع و جبه الإفطار: اربع معالق كبيره من الجبن
منزوع الدسم، و ربع رغيف من خبز القمح، و أربع معالق كبيره من الفول. و جبه الغداء:
طبق من الخضار المسلوقه دون زيت، و طبق من الأرز المسلوق، و حبه من البطاطا
المسلوقة. و جبه العشاء: كاس من اللبن الزبادي، و قطعتان من خبز التوست، و شريحة
من لحم اللانشون. اليوم الخامس و جبه الإفطار: تفاحة، و كاس من الشاى بالحليب
منزوع الدسم. و جبه الغداء: طبق من سلطه الخضروات دون زيت، و سمكه مشوية.
وجبه العشاء: كاس من اللبن الزبادي، و أربع معالق كبيره من الجبن منزوع الدسم،
وقطعتان من خبز التوست. اليوم السادس و جبه الإفطار: معلقتان كبيرتان من المربى،
وقطعه من خبز التوست. و جبه الغداء: طبق من سلطه الخضروات دون زيت، و نصف
دجاجه مشويه منزوعه الجلد. و جبه العشاء: كاس من اللبن الزبادي، و ست ملاعق
صغيره من العسل، و ربع رغيف من خبز القمح. اليوم السابع و جبه الإفطار: بيضة
مسلوقة، و برتقاله او تفاحة، و ربع رغيف من خبز القمح. و جبه الغداء: طبق من سلطة
الخضروات دون زيت، و طبق من المعكرونه المسلوقة. و جبه العشاء: كاس من اللبن
الزبادي، و بيضه مسلوقة، و شريحه من خبز التوست. و صفات لتخسيس الأرداف في
أسبوع خل التفاح ندهن منطقه الأرداف و الجوانب بكميه مناسبه من خل التفاح،
ونتركها مدة لا تقل عن عشر دقائق، بعدها نأخذ حماما من الماء الدافئ، و نكرر ذلك
مرتين اسبوعيا. حمام الملح نذوب القليل من الملح الخشن فحوض من الماء الفاتر،
ونجلس فية مدة ثلاثين دقيقة، و نكرر هذا بصوره يوميه مدة اسبوع كامل. الميرمية
وإكليل الجبل نغلى كوبا من الماء، و معلقتين صغيرتين من الميرمية، و إكليل الجبل،
وملعقه صغيره من البابونج، بعدها نرفعها عن النار، و نتركها منقوعه مدة ربع ساعة، ثم
نصفيها، و نشرب كوبا من المحلول يوميا فالصباح علي الريق.
كيفية لتخسيس الارداف بسرعه
, طريقة الحصول على جسم رشيق بسهوله
الكيفية للتخسيس الارداف بسرعه
