فطور صحي متكامل , طريقه تحضير الاكل الصحي

تناول الطعام الصحي ليجعل حياتنا صحية و لها فائدة كثيرة لجسمنا

تمدنا بلطاقة و الايجابيه

 

أقكار فطور صحي للأطفال طاجن جبنة الحلوم لمدة التحضير خمس عشره دقيقه مدة

 

الطهى عشرون دقيقه تكفى ل سته اشخاص المكونات شرائح من جبنة الحلوم

 

-حسب الحاجة-.

 


ثلاث حبات كبار من الطماطم المقطعة الى شرحات.

 


ملعقه كبيرة

 

من النعناع الناشف.

 


ملعقه كبار من دبس الرمان.

 


ثلاث معالق كبار من زيت الزيتون.

 

ربع كاس من الزيتون الأسود المقطع الى شرائح.

 


عصير نص ليمونة.

 


رشه من الملح.

 

أوراق من الريحان للتزين-.

 


كيفية التحضير خلط زيت الزيتون،

 


ودبس الرمان،

 


ورشة

 

الملح فو عاء و إضافه شرائح البندوره و تقليبها فالصوص بعدها ترك الوعاء جانبا.

 


رش

 

النعناع الناشف فوق قطع جبنة الحلوم و تقليبها.

 


صف شرائح البندورة،

 


وجبنة الحلوم

 

واحده تلو الأخري فصينية الطاجن.

 


صب الصوص المتبقى من زيت الزيتون،

 


ودبس

 

الرمان،

 


فوق الصينية و رش الزيتون المقطع على الوجة و إدخالها الى الفرن على درجة

 

حراره مئتى درجه مئويه لمدة عشر دقائق.

 


اخراج الطاجن من الفرن و تزيينة بأوراق

 

الريحان و تقديمها بجانب قطع من الخبز الساخن.

 


كسرول البيض و النقانق لمدة التحضير

 

خمس عشره دقيقه لمدة الطهى عشرون دقيقه تكفى ل سته اشخاص المكونات

 

ثلاث معالق كبار من الزيت النباتي.

 


ثلاث حبات من البطاطا المقشره و المقطعة

 

إلي مكعبات.

 


بصله متوسطة مفرومة.

 


ست قطع من النقانق مقطعة الى دوائر.

 


رشة

 

من الملح.

 


رشه من الفلفل الأسود المطحون.

 


رشه من البابريكا.

 


ست بيضات.

 


ثلاث

 

معالق كبار من البقدونس المفروم ناعما.

 


كيفية التحضير تسخين الزيت فمقلاة

 

مانعه للالتصاق على نار متوسطة.

 


اضافه مكعبات البطاطا،

 


والبصل و تقليبها بعدها تغطية

 

المقلاه و تركها على نار خفيفه لحين نضوج البطاطا.

 


اضافه النقانق المقطعة و تتبيل

 

الخليط بالملح،

 


والفلفل،

 


والبابريكا و تركها لمدة دقيقه لحين خفق البيض.

 


خفق البيض

 

مع رشه من الملح،

 


والبقدونس و صب المزيج فوق المقلاه و تحريك المكونات لينضج

 

البيض.

 


رفع المقلاه عن النار و تقديم الطبق ساخنا.

 


مافن البيض بالطماطم،

 


والموزاريلا

 

مدة التحضير خمس عشره دقيقه لمدة الطهى عشرون دقيقه تكفى ل ثلاثه اشخاص

 

المكونات ست بيضات.

 


بصله صغار مفرومه ناعما.

 


رشه من الملح.

 


رشه من الفلفل

 

الأسود المطحون.

 


نصف كاس من الموزاريلا المبشورة.

 


نصف كاس من جبنة الشيدر

 

المبشورة.

 


حبتان من البندوره المقطعة الى مكعبات صغيرة.

 


ربع كاس من السبانخ،

 

أوالبقدونس المفروم .

 


 


كيفية التحضير تسخين الفرن على درجه حراره 180 درجة

 

مئوية.

 


رش صينية الخبز بالزيت و تركها جانبا.

 


خفق البيض،

 


والبندورة،

 


والسبانخ،

 

وجبنة الشيدر،

 


والبصل معا فو عاء كبير،

 


وتتبيلة بالملح،

 


والفلفل.

 


صب خليط البيض

 

فى صينه الخبز الى المنتصف.

 


اضافه مقدار من جبنة الموزاريلا على السطح.

 


نقل

 

الصينية الى الفرن و خبزها مدة عشرين دقيقة.

 


اخراج الصينية من الفرن و تقديمها

 

ساخنة.

 


مافن الموز بالقرفه لمدة التحضير عشر دقيقة لمدة الطهى عشرون دقيقة

 

تكفى ل عشره اشخاص المكونات كاس و نص من الطحين.

 


ملعقه صغار و نص من

 

البيكنج باودر.

 


رشه من الملح.

 


ملعقه صغار من القرفه المطحونة.

 


ربع معلقه صغيرة

 

من جوزه الطيب.

 


ثلاث حبات مهروسه من الموز الكبير الناضج .

 


 


ست معالق كبيرة

 

من الزبدة غير المملحه اللينة.

 


ثلثا الكوب من السكر البني.

 


بيضه كبار بدرجه حرارة

 

الغرفة.

 


ملعقه صغار من الفانيلا.

 


ملعقتان كبيرتان من الحليب السائل.

 


كوب من الجوز

 

المفروم.

 


كيفية التحضير تسخين الفرن على درجه حراره 200 درجه مئوية.

 


رش صينية

 

خبز كعكات المافن برذاذ الزيت و تركها جانبا.

 


خلط الدقيق،

 


والبيكنج باودر،

 


والملح،

 

والقرفة،

 


وجوزه الطيب معا فو عاء متوسط و تركة جانبا.

 


خلط الموز المهروس مع

 

السكر البني،

 


والبيض،

 


والفانيلا،

 


والحليب فو عاء الخلاط،

 


علي السرعه المتوسطة.

 

إضافه الطحين بالتدريج مع الاستمرار بالخفق بعدها اضافه الجوز و تحريك الخليط بالملعقة

 

جيدا ليكون الخليط متجانسا.

 


توزيع خليط المافن فصينية الخبز و نقلها الى الفرن

 

المحمي مسبقا.

 


خبز الكعكات مدة تتراوح من عشرين الى خمس و عشرين دقيقة

 

لتنضج بالإمكان اختبار نضج الكعكات بغرز عود خشبى بالمنتصف و خروجة جافا).

 


نقل

 

الكعكات الى شبك سلكي لتبرد تماما.

 

فطور صحي متكامل

,كيفية تحضير الطعام الصحي

فطار صحي متكامل

 




 


 


 


 


 


 


 


12 مشاهدة

فطور صحي متكامل , طريقه تحضير الاكل الصحي