تناول الطعام الصحي ليجعل حياتنا صحية و لها فائدة كثيرة لجسمنا
تمدنا بلطاقة و الايجابيه
أقكار فطور صحي للأطفال طاجن جبنة الحلوم لمدة التحضير خمس عشره دقيقه مدة
الطهى عشرون دقيقه تكفى ل سته اشخاص المكونات شرائح من جبنة الحلوم
-حسب الحاجة-. ثلاث حبات كبار من الطماطم المقطعة الى شرحات. معلقه كبيرة
من النعناع الناشف. معلقه كبار من دبس الرمان. ثلاث معالق كبار من زيت الزيتون.
ربع كاس من الزيتون الأسود المقطع الى شرائح. عصير نص ليمونة. رشه من الملح.
أوراق من الريحان -للتزين-. كيفية التحضير خلط زيت الزيتون، و دبس الرمان، و رشة
الملح فو عاء و إضافه شرائح البندوره و تقليبها فالصوص بعدها ترك الوعاء جانبا. رش
النعناع الناشف فوق قطع جبنة الحلوم و تقليبها. صف شرائح البندورة، و جبنة الحلوم
واحده تلو الأخري فصينية الطاجن. صب الصوص المتبقى من زيت الزيتون، و دبس
الرمان، فوق الصينية و رش الزيتون المقطع على الوجة و إدخالها الى الفرن على درجة
حراره مئتى درجه مئويه لمدة عشر دقائق. اخراج الطاجن من الفرن و تزيينة بأوراق
الريحان و تقديمها بجانب قطع من الخبز الساخن. كسرول البيض و النقانق لمدة التحضير
خمس عشره دقيقه لمدة الطهى عشرون دقيقه تكفى ل سته اشخاص المكونات
ثلاث معالق كبار من الزيت النباتي. ثلاث حبات من البطاطا المقشره و المقطعة
إلي مكعبات. بصله متوسطة مفرومة. ست قطع من النقانق مقطعة الى دوائر. رشة
من الملح. رشه من الفلفل الأسود المطحون. رشه من البابريكا. ست بيضات. ثلاث
معالق كبار من البقدونس المفروم ناعما. كيفية التحضير تسخين الزيت فمقلاة
مانعه للالتصاق على نار متوسطة. اضافه مكعبات البطاطا، و البصل و تقليبها بعدها تغطية
المقلاه و تركها على نار خفيفه لحين نضوج البطاطا. اضافه النقانق المقطعة و تتبيل
الخليط بالملح، و الفلفل، و البابريكا و تركها لمدة دقيقه لحين خفق البيض. خفق البيض
مع رشه من الملح، و البقدونس و صب المزيج فوق المقلاه و تحريك المكونات لينضج
البيض. رفع المقلاه عن النار و تقديم الطبق ساخنا. ما فن البيض بالطماطم، و الموزاريلا
مدة التحضير خمس عشره دقيقه لمدة الطهى عشرون دقيقه تكفى ل ثلاثه اشخاص
المكونات ست بيضات. بصله صغار مفرومه ناعما. رشه من الملح. رشه من الفلفل
الأسود المطحون. نص كاس من الموزاريلا المبشورة. نص كاس من جبنة الشيدر
المبشورة. حبتان من البندوره المقطعة الى مكعبات صغيرة. ربع كاس من السبانخ،
أوالبقدونس المفروم . كيفية التحضير تسخين الفرن على درجه حراره 180 درجة
مئوية. رش صينية الخبز بالزيت و تركها جانبا. خفق البيض، و البندورة، و السبانخ،
وجبنة الشيدر، و البصل معا فو عاء كبير، و تتبيلة بالملح، و الفلفل. صب خليط البيض
فى صينه الخبز الى المنتصف. اضافه مقدار من جبنة الموزاريلا على السطح. نقل
الصينية الى الفرن و خبزها مدة عشرين دقيقة. اخراج الصينية من الفرن و تقديمها
ساخنة. ما فن الموز بالقرفه لمدة التحضير عشر دقيقة لمدة الطهى عشرون دقيقة
تكفى ل عشره اشخاص المكونات كاس و نص من الطحين. معلقه صغار و نص من
البيكنج باودر. رشه من الملح. معلقه صغار من القرفه المطحونة. ربع معلقه صغيرة
من جوزه الطيب. ثلاث حبات مهروسه من الموز الكبير الناضج . ست معالق كبيرة
من الزبدة غير المملحه اللينة. ثلثا الكوب من السكر البني. بيضه كبار بدرجه حرارة
الغرفة. معلقه صغار من الفانيلا. معلقتان كبيرتان من الحليب السائل. كاس من الجوز
المفروم. كيفية التحضير تسخين الفرن على درجه حراره 200 درجه مئوية. رش صينية
خبز كعكات المافن برذاذ الزيت و تركها جانبا. خلط الدقيق، و البيكنج باودر، و الملح،
والقرفة، و جوزه الطيب معا فو عاء متوسط و تركة جانبا. خلط الموز المهروس مع
السكر البني، و البيض، و الفانيلا، و الحليب فو عاء الخلاط، على السرعه المتوسطة.
إضافه الطحين بالتدريج مع الاستمرار بالخفق بعدها اضافه الجوز و تحريك الخليط بالملعقة
جيدا ليكون الخليط متجانسا. توزيع خليط المافن فصينية الخبز و نقلها الى الفرن
المحمي مسبقا. خبز الكعكات مدة تتراوح من عشرين الى خمس و عشرين دقيقة
لتنضج (بالإمكان اختبار نضج الكعكات بغرز عود خشبى بالمنتصف و خروجة جافا). نقل
الكعكات الى شبك سلكي لتبرد تماما.
فطور صحي متكامل
,كيفية تحضير الطعام الصحي
فطار صحي متكامل
